Découvrez le rebounding
4 Like(s) Le rebounding, ça vous parle ? Le rebounding, encore un nom barbare direz-vous. Et pourtant, derrière ce nom très américain se cache une activité physique bienfaisante pour notre santé. Cessons le mystère. Le rebounding c’est un cours de cardio fitness effectué sur .. un mini trampoline. Le rebounding est une activité physique et sportive qui est né en Amérique. Elle est aujourd’hui pratiquée dans le monde entier. Aucun doute que le rebounding connait un succès. Voyons plus précisément les bienfaits apportés par ce sport sur la santé de notre corps. On rebondit et on travaille le gainage abdominal Sur un mini trampoline, la surface est très instable, c’est le moins que l’on puisse dire n’est-ce pas. Un tapis monté sur ressorts, qui pourraient croire que l’on pourrait tenir debout et rebondir sans effort dessus. ll y a donc bien un travail en profondeur des muscles du maintien postural. Ces muscles exercés sont : les obliques le grand droit le transverse le périnée les muscles spinaux Tous les muscles et les tissus participent au maintien de la posture droite lorsque l’on saute sur un trampoline. Aponévroses, tendons ou ligaments, tous y passent ! A ce titre, le mini trampoline est excellent pour rééduquer une blessure au niveau des articulations du genou ou des chevilles ! Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que les kinés utilisent le mini trampoline dans leur activité professionnelle. On dépense des calories Vous pensiez que le fait de rebondit n’était pas très contraignant au niveau dépense d’énergie ? Détrompez-vous ! Faire une séance de mini trampoline sous forme de rebouding équivaut à la même dépense d’énergie que lors d’une course à pied. Vous voyez donc que le mini trampoline n’est pas simplement fait pour s’amuser. En sautant sur le trampoline, vous allez transpirer… sans user vos articulations et c’est là un autre avantage, si ce n’est, l’avantage d’une pratique régulière du mini trampoline. Les cours de rebounding, c’est quoi ? Les cours de rebounding se déroulent en musique. Ils sont enseignés sous forme de cours collectif. C’est très motivant de faire du sport en groupe non ? De toute façon, si vous souhaitez vous mettre au rebounding, vous aurez besoin de prendre quelques séances avant de le pratiquer chez vous. Simplement pour apprendre les mouvements de base à effectuer sur le mini trampoline. Ces mouvements ne sont pas très complexe. Il s’agit avant tout de travailler son équilibre et non de battre le record du monde de saut en hauteur ! Quoi qu’il en soit vous pourrez effectuer quelques figures mais celles-ci ne seront pas spectaculaires. Si vous souhaitez faire des figures plus...
Les poils ! Nageur d’Eau Libre Axel Reymond – Intérieur Sport Saison8 ep16
9 Like(s) C’est marrant comme cela me fait toujours le même effet quand je me dis tiens et si je regardais un petit intérieur sport ! Rahhh lequel je vais choisir, on voit que le titre, on devine à peine de quoi ça va parler… de sport mais bon… Allez c’est l’été envie de me baigner, prenons celui où c’est marqué « Eau Libre », la photo est belle, par contre le gars jamais entendu parlé… Axel Reymond Et là, la magie d’Intérieur Sport opère immédiatement, c’est parti pour plus de 30mn d’émotions ! Leur façon de filmer, le choix des musiques, les plans rapides à la Gopro qui donnent du rythme, l’analyse des coachs, d’autres sportifs connus, ah tiens je reconnais Alain Bernard, Yannick Agnel et puis l’autre grande gueule soit disant, mais qui parle juste vrai, à mon avis : Philippe Lucas Pas mal d’éloges sur le gamin, ça va être bon ! Après des chiffres ahurissants : 100 km de natation par semaine, compétition de 60 km, champion d’Europe de 25 km, des qualif aux mondiaux, aux JO… Et un suspens incroyable durant cet épisode…les poils !!! J’arrête là, et vous encourage VRAIMENT à découvrir cet épisode magique ! Effet confirmé, je suis gonflé à bloc pour mes projets perso… c’est simple de la rigueur, de l’acharnement et de la passion et on peut faire des trucs géniaux ! Franchement vive le sport, vive Axel et vive Intérieur Sport ! D’autres noms qui méritent vraiment d’être cités que j’ai découverts : Magali Merino (Entraineur d’Axel), Stephane Lecat L’épisode est là http://www.canalplus.fr/c-sport/pid2708-c-interieur-sport.html PS : Vous trouvez pas qu’Axel ressemble un peu à François Xavier Demaison ? ...
L’entrainement cardio revu et corrigé
3 Like(s) En période de canicule, il n’est pas facile de se motiver pour aller faire du sport en extérieur. Transpirer dehors en plein soleil, quelle galère ! Si vous êtes un adepte du footing, vous avez certainement du vous rendre compte qu’après 7 heures du matin, il fait déjà trop chaud pour courir. Ce n’est pas donné à tout le monde de se lever à 5h du matin pour aller faire son footing à 6 heures. Et si vous repensiez votre entrainement ? Si vous en profitiez pour revoir complètement votre routine habituelle ? La chaleur, ennemi du sportif Saviez vous que le corps humain s’habituait à l’effort, de telle sorte que pour progresser il est nécessaire de changer son entrainement ? Nous vous donnons quelques pistes pour modifier de fond en comble votre routine d’entrainement. Mais revenons avant tout, au problème de chaleur qui perturbe vos séances d’entrainement. Une astuce peut consister à vous entrainer non plus à l’extérieur en pleine chaleur, mais chez vous. Si vous disposez d’une salle de sport avec tout l’équipement adapté, c’est l’idéal. Peut être avez vous chez vous un vélo d’appartement, un rameur ou un tapis de course ? Dans le cas contraire, vous serez obligé d’aller faire votre séance de cardio en extérieur. Une astuce consiste alors à aller courir dans un bois ombragé ou près d’un lac. Le temps y est toujours plus frais. Ne partez jamais seule et pensez à emmener votre portable et une bombe de défense (par les temps qui courent on n’est jamais trop prudent). Nouvelle méthode d’entrainement cardio Maintenant, nous allons vous proposer de revoir de fond en comble votre entrainement cardio. Connaissez vous le Hit Training ? Le hit training ou entrainement fractionné consiste en des mini séances rapprochées. L’entrainement est intense et court. Malgré cela, c’est un travail en endurance et résistance. Pour choquer votre corps il n’y a rien de mieux. De quoi avez vous besoin ? En fait, d’aucun matériel. Le poids de votre corps suffira. Vous allez enchainer des exercices tels que les pompes, les squats avec le simple poids du corps qui fait office de lest, les dips entre deux chaises, les crunchs, les élévations jambes tendus pour les fessiers. Cet entrainement sera court mais intense. L’idéal est tout de même de disposer d’un vélo d’appartement. L’entrainement peut alors se décomposer ainsi : Vous faites 20 secondes d’un exercice, 10 secondes de repos pour récupérer votre souffle et vous passez à l’exercice suivant. C’est la méthode tabata, une méthode intense d’entrainement. La musculation pour perdre du poids Oubliez ce que l’on vous a appris. Vous avez toujours...
Cet été, faites des longueurs dans votre propre oasis tropicale
5 Like(s) Qui n’a jamais rêvé de s’entraîner dans un petit coin de paradis ? Ou qui n’a jamais rêvé de faire des longueurs, autre que dans une piscine traditionnelle ? On a enfin trouvé la solution pour répondre à ces deux questions et vous éviter d’aller à la piscine municipale pour vos séances de nage hebdomadaires ! Du moins, c’est Antoine, habitant de Ponteillat dans les Pyrénées, qui a trouvé la solution. Nager dans sa piscine digne d’une oasis tropicale Il a réalisé son rêve en construisant une piscine chez lui, mais on est bien loin de l’idée qu’on peut se faire d’une piscine. En effet, Antoine s’est fait construire une oasis tropicale dans son jardin, avec l’aide de deux amis. Une piscine plus qu’originale, longue de 12,5 mètres et large de 5 mètres pour faire vos longueurs après une longue journée de travail. Si vous aussi, avoir une oasis tropicale dans son jardin, ça vous tente mais pensez que c’est trop tard pour cet été 2015, détrompez-vous, il a fallu 9 jours de travail a Antoine et ses amis pour pouvoir enfin se baigner. Et tout ça, pour moins de 10 000€. Vous êtes sceptique ? Jetez un coup d’œil tout de suite. Il s’offre une petite oasis tropicale dans son… by...
Conseils pour soulager ses articulations quand on est assis au bureau
3 Like(s) Vous aussi vous passez 9 heures par jour, assis devant votre ordinateur, et vos coudes et poignets font mal ? Ou alors, vous avez remarqué que faire des mouvements tels que des pompes ou le poirier vous faisait mal aux poignets ou aux coudes ? La raison est simple ! Beaucoup d’entre vous passent du temps avec les poignets et les coudes fléchis (en fait, tout le haut du corps est en flexion lorsque l’on est assis devant son ordinateur), et c’est cette flexion qui cause les muscles de nos avant-bras et même du dos, mais aussi les douleurs qui surgissent lorsque l’on reste dans la même position longtemps. D’où viennent ces douleurs dans les poignets et coudes ? Cette sensation de raideur dans le dos et les avant-bras peuvent causer des traumatismes aux poignets, coudes et conduire à des blessures lorsque l’on fait de la musculation par exemple. Quand on va à la salle de sport, on fait des mouvements tels que des pompes ou le poirier, qui impliquent des extensions pour lesquelles les articulations ne sont pas habitués. C’est pour ça qu’il faut prévenir les risques de blessures avec quelques petits exercices à faire au bureau ! D’ailleurs, n’hésitez pas à faire quelques étirements chaque fois que vous faîtes une pause. Les conseils d’étirements pour soulager ses articulations en image Voici quelques conseils et exemples pour soulager et éviter les douleurs quand on reste assis trop longtemps à son bureau. Voici aussi une vidéo d’explications pour mieux comprendre...
Tour de France 2015 : ça commence demain !
2 Like(s) C’est parti ! Le peloton de la 102ème Grande Boucle s’élance ce Samedi d’Utrecht aux Pays-Bas et arrivera sur les Champs-Elysées trois semaines et 3360 kilomètres plus tard. Les favoris du Tour de France 2015 « Les Quatre Fantastiques », le Britannique Christopher Froome, l’Espagnol Alberto Contador, le Colombien Nairo Quintana, et le vainqueur sortant, l’Italien Vincenzo Nibali, se sont donnés rendez-vous pour s’expliquer sur ce Tour de France 2015. Au total, le quatuor pèse 12 victoires dans les grands Tours (Giro, Vuelta, Tour de France). Jamais un plateau n’a été aussi relevé depuis les affrontements Armstrong-Ullrich-Beloki dans les années 2000. L’an dernier, Quintana n’était pas là. Froome s’était vautré au bout de 5 étapes. Et Contador l’avait imité 5 jours plus tard. Résultat : la seconde moitié du Tour n’avait été qu’une formalité pour Nibali. Les chances françaises Et si un français venait bousculer la hiérarchie ? Cela sera très compliqué… Mais les Bleus ont de quoi briller ! Troisième l’an dernier, Thibault Pinot a atteint la maturité nécessaire pour finir dans les 5 premiers, tandis que Romain Bardet, Jean-Christophe Péraud (2ème en 2014), ou Pierre Rolland ont l’espoir de figurer dans le Top 10. Le néophyte de la Grande Boucle, Warren Barguill (23 ans) pourrait lui aussi briller. Il a déjà démontré qu’il savait aborder les épreuves à étapes : il a terminé 8ème de la Vuelta 2014. La nouveauté du Tour 2015 : embarqué dans le peloton A la suite d’un accord passé entre le Tour, les 22 équipes et l’entreprise GoPro, 8 caméras (au moins) seront embarquées chaque jour dans le peloton, sur les vélos des coureurs. Les images obtenues seront montées en fin de journée pour être livrées aux diffuseurs du Tour, publiées sur les sites des équipes cyclistes, sur le site officiel letour.fr et relayées par les réseaux sociaux du Tour. Belles images garanties ! Voyez plutôt ce sprint de John Degenkolb de l’intérieur… ...
Freeletics, attention entraînement à haute intensité
20 Like(s) Freeletics, c’est quoi ? C’est un programme physique proposé par l’entreprise Allemande du même nom développé et propos é depuis 2012. Freeletics ne se considère pas comme un simple programme de fitness mais comme un réel sport. D’ailleurs, ce programme de sport et fitness est basé sur le crossfit, autre pratique très en vogue ! Une transformation du corps étonnante ! Si vous allez sur le site internet Freeletics pour la première fois, vous allez surement vous dire « Wouah, c’est ça qu’il me faut ! ». En effet, sur le site vous verres des photos d’hommes et femmes qui ont complètement changé physiquement, passant d’un corps « bouffie » à un vrai corps d’athlètes ! Comment ils ont fait ? En appliquant la méthode Freeletics pendant 15 semaines. Le programme s’applique sur 15 semaines. Mais attention, ça pique ! En quoi consiste le programme Freeletics de 15 semaines ? C’est un sport destiné à tout le monde. Il s’adresse aux hommes comme aux femmes, aux sportifs de hauts niveaux comme aux débutants et à tous types de morphologies. Freeletics propose des entraînements à poids du corps et qui ne nécessite quasiment pas d’appareils, à part une barre de traction. Des entraînements à effectuer donc où vous voulez et quand vous voulez ! Freeletics base ses entraînements sur l’intensité : l’objectif est de finir l’entrainement le plus rapidement possible, sans bâcler les mouvements bien sûr. Les entraînements sont assez courts, entre 20 et 45min en moyenne selon les workouts et les niveaux, mais beaucoup plus intense qu’un entrainement de musculation traditionnel par exemple. Grâce à l’application et le site, vos performances sont enregistrées, d’où l’objectif de battre ses propres records ! Comment démarrer vos 15 semaines ? Il suffit de s’enregistrer et payer son coach individualisé qui établira votre programme semaine par semaine. Le Coach génère vos instructions d’entrainement détaillées toutes les semaines. Vous saurez exactement quels workouts faire et dans quel ordre. Avec des entraînements très intensifs basés sur le poids du corps, le Coach vise tous les aspects de votre condition physique pour une progression maximale vers vos objectifs. Si vous êtes prêt à transpirer, à vous de jouer ! Voici une vidéo de la burpee, mouvement phare de Freeletics et une vidéo de transformation après un programme de 15 semaines. Burpees Transformation avec...
Pratiquer un sport, quel plaisir !
4 Like(s) On n’a jamais mis en pratique autant qu’à notre époque la phrase du poète latin Juvénal « un esprit sain dans un corps sain ». La marque de sport ASICS l’a bien compris en choisissant ce proverbe pour nom (Anima Sans In Corpore Sano). Mais tout un chacun s’efforce également de le mettre en pratique à l’heure où nos sociétés mettent sans cesse en avant le culte du corps. Les bienfaits du sport Dans cette recherche d’idéal, le sport tient une place prépondérante et engendre chez ceux qui en pratiquent un grand plaisir. Plaisir du dépassement de soi lors de l’accomplissement d’un effort, sentiment de se faire du bien, les bienfaits de la pratique d’un sport sont multiples, et ce, quel que soit le sport choisi ou la raison pour laquelle on s’y adonne. Les bienfaits physiologiques sont nombreux : renforcement du système cardiovasculaire, augmentation du volume musculaire…, autant que les bienfaits psychologiques. La pratique d’un sport engendre en effet régulièrement la production d’endorphine, également connue sous le nom d’hormone du plaisir. Précautions à prendre Mais pour que le sport reste bénéfique au corps et à l’âme, il faut éviter qu’il ne vire au cauchemar. Pour cela, quelques précautions simples s’imposent : choisir un sport adapté, s’y préparer (l’échauffement, dans nombre de sports, est une étape primordiale), utiliser un matériel adapté, bien s’hydrater… Quand le plaisir devient cauchemar, les solutions Si, malgré ces précautions, le cauchemar apparaît, pas de panique. Des solutions efficaces et rapides existent. Après un effort, les muscles doivent être assouplis, à l’aide d’étirements ou l’utilisation d’une crème spécifique (de type Kamol). Pour calmer une crampe ou une douleur spécifique et locale, on peut avoir recours aux bienfaits du chaud ou du froid (patchs chauffants, bombes ou gels froids), cumulables avec la prise de paracétamol (type Doliprane) si la douleur se fait trop ressentir. Pour soigner de tels désagréments, l’homéopathie est une médecine douce efficace, notamment avec les granules d’Arnica. Pendant la pratique, il est recommandé de toujours avoir à sa disposition de quoi s’hydrater correctement et de quoi remédier facilement au désagrément le plus couramment rencontré par le sportif quel qu’il soit : les ampoules. Ampoules aux pieds, ampoules aux mains, les gammes Urgo ou Compeed proposent un large éventail de produits faciles à glisser dans un sac de sport. Ainsi, grâce à une pratique raisonnée et raisonnable, le sport restera toujours source de...
Il bat le record du monde avec un skateboard volant !
4 Like(s) Si on nous avait dit que ça existerait un jour, beaucoup n’y aurait pas cru, pourtant une planche qui permet de voler, ça n’a rien d’absurde. Le Québécois Alexandru Duru a battu le record mondial Guinness du vol le plus long sur un skate flottant dans les airs. L’inventeur canadien a parcouru 275,9 mètres avec son skateboard volant en balayant largement le précédent record qui était de 50 mètres. Pour battre ce record,. Alexandru n’a eu besoin de personne puisqu’il a créé cette planche volante lui-même pendant 12 mois. Ce record en skateboard volant, le fruit de son travail « Je voulais montrer qu’il était possible de créer une planche volante garantissant un vol stable sur laquelle un homme pourrait rester debout et contrôler la planche avec ses pieds » explique le recordman. Le record a été battu sur le lac d’Ouareau au Québec le 25 août 2014 mais n’a été annoncé que récemment par Guinness. Pour s’assurer de battre le précédent record, le canadien devait dépasser les 50 mètres de vol, ce qu’il réussi plus de 5 fois d’ailleurs. Pendant son vol, Alexandru Duru s’est élevé à plus de 5 mètres avant d’atterrir dans l’eau. Voici la vidéo de son vol, un vrai pas vers le futur...
Voici la nouvelle Lily caméra qui va révolutionner le sport !
2 Like(s) Lily Camera ! Lily camera est le nouvel appareil qui risque de plaire énormément aux amateurs de sport. Mélange entre la GoPro et l’Ardrone, Lily est une petit drone équipé d’une caméra et capable de vous filmer grâce à un tracker GPS que vous pouvez porter au poignet, comme une montre. Lily vous garantit de belles images aériennes et va vous faire découvrir le sport d’un autre angle. La Lily camera est très souvent comparé à un drone, une comparaison avec lequel le co-fondateur n’est pas d’accord : “un drone porte une caméra alors que Lily est une bel et bien une caméra volante”. Elle vous suit Si Lily peut attendre une vitesse de 40km/h, elle a aussi la capacité de voler jusqu’à 15 mètres au-dessus de la tête de son propriétaire. L’autonomie de vol annoncée est de 20 minutes après une charge de deux heures. En plus, comme elle est waterproof, si le manque de batterie se fait sentir lorsque vous êtes sur votre canoë ou votre kayak au milieu d’un lac, vous pourrez la repêcher facilement. Des points négatifs pour la Lily caméra ? La batterie n’est pas amovible et Lily ne dispose pas de système anti-collision si un obstacle se présente sur sa trajectoire de vol. Cependant, une commande permet de stopper l’appareil pour éviter l’accident en cas d’urgence. Pour les intéressés, n’attendez pas trop ! Ce petit appareil à un coût… 499$ si vous la pré-commandez avant le 15 juin sinon ce sera 999$ ! La sortie de la Lily caméra est attendue pour février 2016. En attendant, voici une vidéo de cette petite merveille...
La danse de François Trinh-Duc
4 Like(s) Philippe Saint-André, le sélectionneur de l’équipe de France, a annoncé le groupe retenu pour la coupe du monde en Angleterre, qui se déroulera en septembre 2015. Et s’il y a bien un heureux, c’est François Trinh-Duc ! Le numéro 10 de Montpellier (MHR) est heureux et il le montre dans une petite vidéo en dansant dans sa voiture. En effet, il fait partie du groupe élargi de 36 joueurs sélectionnés pour la coupe du monde rugby en septembre 2015. Enfin sa revanche L’ouvreur international n’était jamais rentré dans les plans de l’équipe de France sous l’ère Philippe Saint-André avant d’être tout de même appelé par le sélectionneur et son staff à l’automne 2014. Malchanceux, il se blesse gravement à un tibia et n’a refoulé le terrain qu’en mars dernier. Deux mois ont suffi à François Trinh-Duc pour convaincre le sélectionneur de l’équipe de France. C’est donc une belle revanche pour le joueur du MHR qui ne cache pas sa joie, une réaction à la hauteur de l’événement ! Et ça fait plaisir à voir. AVANTS : Atonio (La Rochelle), Ben Arous (Racing-Métro), Chiocci (Toulon), Debaty (Clermont), Mas (Montpellier), Slimani (Stade Français), Guirado (Toulon), Kayser (Clermont), Szarzewski (Racing-Métro), Flanquart (Stade Français), Maestri (Toulouse), Vahaamahina (Clermont), Papé (Stade Français), Dusautoir (Toulouse), Le Roux (Racing-Métro), Nyanga (Toulouse), Ouedraogo (Montpellier), Chouly (Clermont), Goujon (La Rochelle), Picamoles (Toulouse) ARRIERES : Kockott (Castres), Parra (Clermont), Tillous-Borde (Toulon), Michalak (Toulon), Tales (Castres), Trinh-Duc (Montpellier), Bastareaud (Toulon), Dumoulin (Racing-Métro), Fickou (Toulouse), Fofana (Clermont), Lamerat (Castres), Dulin (Racing-Métro), Guitoune (Bordeaux-Bègles), Huget (Toulouse), Nakaitaci (Clermont), Spedding (Bayonne) La joie de Francois Trinh-Duc après sa sélection by POPnSPORT Retrouvez la page facebook du joueur...
Des vidéos de sports insolites à gogo !
5 Like(s) Si aimez les vidéos de sports insolites toujours plus folles, alors vous allez aimer ces sites internet. De nombreuses vidéos zapping sport de ce genre circulent sur les réseaux sociaux et font le buzz. Aujourd’hui, Vive le sport vous propose de retrouver, tous les jours de la semaine, les meilleures vidéos buzz du web qui font l’actualité. Les nouvelles vidéos, drôles et humoristiques, et parfois chocs sont mises en ligne régulièrement pour votre plus grand plaisir. Retrouvez celles qui font le buzz sur ces sites : http://lebuzz.eurosport.fr/ http://www.last-video.com/category/sport http://www.mega-buzz.com/buzz-video-sport http://sports.orange.fr/zapping http://www.canalplus.fr/c-sport/pid3059-c-zapsport.html Voici, un petit avant-goût des vidéos ! Une vidéo qui donne le vertige –...
Jetman s’envoie en l’air avec un Français !
1 Like(s) Surnommé « l’homme oiseau » ou « Jetman« , le suisse Yves Rossy est connu pour voler grâce à une aile à réaction dans des paysages extraordinaires à travers le monde. S’il réalisait ces vols seul jusqu’à présent, il s’est aujourd’hui associé au Français Vincent Reffet, un autre habitué des airs. En effet, le parachutiste français et Jetman ont réalisé, ce mardi 12 mai, un vol en duo pour survoler la ville de Dubaï. Jetman Survole Dubaï Si les deux hommes veulent égaler les oiseaux, c’est aujourd’hui chose faite puisqu’ils ont volé tous les deux au-dessus de l’immense tour Burj Khalifa, le désert de Liwa mais aussi de l’île artificielle « The Palm Jumeirah ». C’est d’ailleurs la première fois qu’un vol est réalisé à deux. Comment ça marche ? Des ailes à réaction ? Des petits moteurs à réaction placés sur les ailes, 4 en tout, permettent de créer la poussée nécessaire pour atteindre des vitesses allant jusqu’à 300km/h. Pour diriger leurs appareils lorsqu’ils volent, les deux oiseaux réalisent de petits mouvements avec leurs troncs, bras et épaules. Regardez la vidéo de leur vol...
Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres
55 Like(s) L’été arrive, c’est le moment d’élargir sa méthode d’entrainement ! On recherche tous le meilleur moyen de progresser dans notre entrainement sportif. Autant l’amateur qui souhaite garder la forme que le sportif de haut niveau. J’ai testé pour vous le système de suspension que propose TRX. Crée par un soldat américain en mission, puis mis en vente aux Etats-Unis en 2005, le TRX à réussi à convaincre un grand nombre de salles de sport, et de sportifs de tous niveaux. En essayant le TRX, j’ai rapidement compris qu’il était différent des autres équipements sportifs. Tout de suite, j’ai constaté que c’était tout le corps qui était mis à contribution, au lieu d’un seul groupe de muscles comme c’est souvent le cas en salle de musculation. Exercices avec le TRX Avec le TRX, il est possible de faire tout un tas d’exercices divers et variés, comme des pompes, des tractions, etc … voici une vidéo présentant 70 exercices possible avec ces sangles. Ces exercices permettent de raffermir et de tonifier un certain nombre de muscles comme le cœur ou encore les lombaires. Efficacité du TRX Les résultats ne se sont pas fait attendre. En quelques semaines d’entrainement, j’ai pu ressentir une amélioration de ma condition physique. Le fait que les sangles soient suspendues, cela muscle tout le corps, contrairement aux machines qui entraînent qu’un muscle à la fois et qui nous obligent donc à multiplier les entraînements. Quelque soit l’activité que vous souhaitez démarrer, du fitness à la musculation, en passant par le marathon ou la course d’obstacles, ces sangles de suspension sont vraiment un outil qui pourra vous aider. Je ne peux que vous les recommander 😉 Et pour ceux dont le prix du TRX High Suspension Trainers semble trop élevé (le TRX commence dès 205,99€), je vous invite à vous rendre sur ce site que nous avons trouvé qui vend des sangles de suspension de type TRX à 69€ port inclus : http://jeleveux.fr/sanglesdesuspension Et voici une vidéo de fans de Vive Le Sport qui ont testé les sangles à €69 : 25 exercices pour s’entraîner avec les sangles de...
L’Apple Watch, la montre qui enregistre toutes vos activités physiques
2 Like(s) Faire du sport et garder la forme, ce n’est pas seulement courir, aller à la salle de sport ou encore faire du vélo. C’est aussi être actif durant la journée. Aujourd’hui, l’Apple Watch permet de mesurer tous vos mouvements : quand vous marchez, montez les escaliers, ou encore lorsque vous jouez dans le jardin avec vos enfants. Elle enregistre même vos mouvements quand vous vous levez et vous encourage à bouger pour votre bien-être. Une montre qui ne donne pas seulement l’heure ! De plus, avec l’application « Activity » de l’Apple watch, vous pouvez avoir un aperçu de votre activité physique quotidienne. Trois sonneries donnent tous les informations que vous avez besoin de connaître : la première, vous donne le nombre de calories que vous avez brûlées pendant la journée, la seconde sonnerie indique le nombre de minutes d’activités intenses réalisées, et enfin la troisième donne le nombre de fois que vous vous êtes levé dans la journée. L’objectif est de vous faire prendre conscience des efforts réalisés pour ensuite les améliorer. L’Apple Watch qui vous pousse à se dépenser ! Comme vous avez pu le lire dans notre article « travailler debout », être assis trop longtemps peut entraîner des problèmes de santé. L’Apple Watch est capable de détecter quand vous êtes debout, actif et vous crédite même de points lorsque c’est le cas. D’ailleurs, si vous rester assis trop longtemps, l’Apple Watch vous envoie des rappels pour se lever. La nouvelle montre d’Apple enregistre aussi tous vos entraînements pour vous faire un retour sur les efforts réalisés à chaque fin de semaine. L’objectif à travers l’enregistrement de vos entraînements est de vous montrer votre progression et de vous poussez à faire mieux chaque fois que vous faîtes du sport. L’AppleWatch est waterproof, donc aucune n’excuse pour ne pas sortir courir !...
