Pratiquer le tennis de table sans table : s’entraîner autrement
1 Like(s) Et si la force du tennis de table c’était de pouvoir en faire partout, même sans table ? Il y a des centaines d’opportunités de s’entraîner et de progresser ou de s’amuser tout simplement. Voilà quelques approches possibles du ping-pong sans table. Préparez-vous à suer ! Le shadow play Le shadow play est un exercice qui consiste à simuler des mouvements de tennis de table sans toucher la balle. Cela permet de travailler la technique, la fluidité et la rapidité des mouvements. Gros avantages : vous n’usez pas de balle de ping-pong ! ???? Saviez-vous qu’une balle de ping-pong pèse 2,7 grammes et fait 4 cm de diamètre. Elle peut durer jusqu’à 1 mois avant de perdre son rebond. Comme le dit le célèbre entraîneur de tennis de table Richard Prajzner, « le shadow play est un excellent moyen de répéter les mouvements de base sans se soucier de la balle. Cet exercice permet d’améliorer les appuis, la posture et la gestuelle. Choisissez un espace suffisamment grand pour vous déplacer librement. Simulez ensuite les différents coups du tennis de table (coup droit, revers, topspin, etc.) en vous concentrant sur la qualité de vos mouvements. N’oubliez pas de travailler la transition entre les coups pour gagner en fluidité. Renforcement musculaire spécifique Le tennis de table sollicite principalement les muscles des jambes et du haut du corps. Un entraînement physique adapté permet d’améliorer ses performances et de prévenir les blessures. Les squats, les fentes et les sauts sont des exercices incontournables pour renforcer les muscles des jambes. Pensez également à travailler votre explosivité avec des exercices de plyométrie. Les pompes, les tractions et les exercices avec élastiques sont parfaits pour renforcer les muscles du haut du corps. N’oubliez pas de travailler également la mobilité et la souplesse des épaules. Travail de la coordination et de l’équilibre La jonglerie (évitez de jongler avec des tronçonneuses au début tout de même) est un excellent exercice pour développer la coordination et l’habileté. Essayez de jongler avec une balle de tennis de table en utilisant votre raquette, puis en alternant avec votre main libre. Les exercices de slalom ou d’échelle de rythme sont parfaits pour travailler l’agilité et la réactivité. Ils permettent de développer des appuis plus rapides et une meilleure coordination. Jouer au tennis de table contre un mur Le tennis de table contre un mur est une excellente alternative pour s’amuser sans table. Tracez un carré ou un rectangle sur un mur à une hauteur confortable. Le but du jeu est de frapper la balle avec la raquette et de la faire rebondir dans la zone délimitée. Vous pouvez jouer seul ou à plusieurs en alternant...
Pratiquer le paddle à deux
2 Like(s) Si vous souhaitez pratiquer le stand up paddle en duo, vous êtes au bon endroit ! Un paddle gonflable pour 2 personnes est moins commun mais il en existe tout de même. Il est aussi plus agréable de pratiquer à deux pour profiter d’une belle aventure. Mais comment s’en servir à deux ? Quelles sont les caractéristiques de ce genre de paddle ? Comment se positionner sur un paddle à deux personnes ? Position Le paddle fait partie des sports nautiques les plus populaires, comme le surf. La position la plus adéquate est de se mettre debout afin de bien contrôler les vagues marines. Il existe souvent trois sortes de pagayeurs: le pagayeur regular (pied gauche devant), le pagayeur goofy (pied droit devant) et le pagayeur oversize (alterne ses deux pieds). Technique Le paddle en duo nécessite une planche spéciale, plus grande qu’une simple planche. Cette activité est non seulement un sport innovant, mais c’est également un divertissement pour améliorer l’expérience en duo. D’ailleurs, avant de vous lancer dans cette activité, vous devez respecter les règles de sécurité en vigueur comme avoir toujours un gilet de sauvetage. Comment utiliser un paddle gonflable 2 personnes ? Un seul rameur Quand vous voulez faire du paddle à deux sur un paddle gonflable, vous devez respecter quelques techniques de positions afin d’éviter tous les risques de danger. Vous montez sur la planche en tenant votre pagaie en une main. Ensuite, vous pouvez ramer avec vos deux mains. Pour les débutants, commencez par s’agenouiller sur la planche avant de se relever et évitez de naviguer trop vite Ramer ensemble Pendant que vous ramez, essayez de garder votre dos bien droit et de reculer vos genoux. Il faut également s’assurer que vos mouvements se synchronisent à ceux de votre partenaire. Si l’un de vous ne peut pas ramer correctement, il peut s’asseoir au centre du paddle. Unpaddle 2 places gonflable, plus performant vous serait utile. Quel paddle pour 2 personnes ? Taille et nature Unpaddle gonflable 2 personnes se présente comme une planche de paddle, un peu large et longue avec un ou deux pagaies. Certains modèles sont munis d’accessoires indispensables comme le kit de conversion. Pour bien choisir celui qui vous conviendra, pensez à bien s’informer sur les caractéristiques suivantes. sa marque : il existe plusieurs marques comme Aztron Lunar, Aquatone Wave, Sipaboards, Starboards, Red paddle, Keywest. son modèle : sup paddle gonflable, paddle auto gonflable. sa capacité de poids : il doit être capable de supporter un poids maximal son type de planche : vérifier la flottabilité de la planche, entre 35’ et 36’. son niveau : un paddle pour 2 personnes fait 13 à 16 pieds et ne surpasse pas...
Peut on faire du tir à l’arbalète en club ?
2 Like(s) Le tir à l’arbalète est un sport passionnant qui demande une grande habileté et une certaine force physique. De plus en plus de personnes sont intéressées par la pratique de ce sport en France, mais peuvent se demander s’il est possible de le pratiquer en club. Cet article vise à répondre à cette question et à fournir des informations sur les clubs de tir à l’arbalète disponibles en France. Les règlementations en France En France, la pratique du tir à l’arbalète est soumise à certaines règlementations pour garantir la sécurité des pratiquants. Il est autorisé pour les personnes âgées de plus de 18 ans et il est nécessaire de se conformer aux réglementations en vigueur pour pouvoir pratiquer ce sport en toute sécurité. Il faut donc se renseigner sur les réglementations en vigueur avant de commencer à pratiquer le tir à l’arbalète en club, pour s’assurer que toutes les conditions sont remplies. Attention, l’arbalète n’est pas une discipline reconnue par la Fédération Française de Tir à l’Arc (FFTA), elle dépend plutôt de la Fédération Française de Tir ! Les différents types d’arbalètes Il existe de nombreux types d’arbalètes différents disponibles pour la pratique du tir à l’arbalète en club. Certaines arbalètes sont conçues pour les débutants, tandis que d’autres sont destinées aux pratiquants plus expérimentés. Cela va de l’arbaléte de marque Barnett, au pistolet arbalète, à l’arbalète à poulies ou tout simplement à une arbalète classique Il est important de choisir une arbalète qui convient à votre niveau de compétence et à vos objectifs pour maximiser votre expérience de tir à l’arbalète. Pour en savoir plus, nous vous invitons à vous rendre sur des sites sur les différents types d’arbalètes disponibles. Les clubs de tir à l’arbalète Il existe de nombreux clubs de tir à l’arbalète en France, qui offrent aux membres la possibilité de pratiquer ce sport en toute sécurité et dans un environnement contrôlé. Les clubs peuvent offrir des installations de tir à l’arbalète, des entraîneurs qualifiés et des événements réguliers pour les membres. Pour trouver un club de tir à l’arbalète près de chez vous, vous pouvez consulter le site web de la ligue FFTIR ou faire une recherche en ligne pour trouver les différentes options disponibles. La sécurité La sécurité est une préoccupation majeure lors de la pratique du tir à l’arbalète en club. Les clubs doivent respecter des normes strictes pour garantir la sécurité des pratiquants. Il est important de porter des lunettes de protection pour les yeux et de respecter les consignes de surité en tout temps lors de la pratique du tir à l’arbalète en club. Les clubs peuvent...
Nos 5 conseils pour améliorer votre jeu de golf
1 Like(s) Les premières clés du succès au golf Apprendre les techniques de base du jeu Le plus important est d’apprendre les techniques de base du jeu : savoir tenir un club de golf ; le swing ; le putting ; la prise de décision (la stratégie). Vous devrez prendre des cours avec un professionnel pour apprendre ces bases, ainsi que des exercices pour améliorer votre technique. Vous pouvez également trouver des tutoriels en ligne qui vous aideront à apprendre les techniques et à développer votre jeu. Si vous avez besoin de savoir comment tenir un club de golf correctement, cliquez ici. N’abandonnez jamais Lorsque vous essayer de jouer au golf, il est important de ne jamais abandonner. Apprenez des erreurs et essayez de les corriger la prochaine fois que vous allez jouer. Cela peut être difficile mais c’est le seul moyen d’améliorer votre jeu. Apprendre avec un moniteur Un autre bon conseil pour améliorer son jeu est de trouver une personne compétente qui peut vous enseigner et vous montrer les techniques. Un moniteur peut facilement identifier et corriger rapidement les erreurs que vous pourriez commettre. Un bon équipement de golf Avoir le bon équipement de golf est une condition essentielle pour progresser et améliorer son jeu. Vous devez vous assurer que votre équipement est adapté à votre niveau et à vos besoins. De plus, il est important d’investir dans des clubs qui sont conçus spécifiquement pour le golf. Comprendre les différents types de clubs Les différents types de clubs sont : les bois : utilisés pour les coups longs et puissants les fers : utilisés pour les coups courts et précis les wedges : utilisés pour les approches, les bunkers et autres coups spéciaux Les putters : utilisés pour frapper la balle. Vous devez comprendre comment chaque type de club est utilisé et comment il peut vous aider ou vous nuire. En prenant le temps d’apprendre ces clubs, vous serez en mesure de mieux les utiliser et de tirer le meilleur parti de votre jeu. Adapter son club à son niveau de jeu Enfin, il est important de s’adapter à son niveau de jeu et d’utiliser des clubs qui correspondent à votre habileté. Vous trouverez beaucoup d’options disponibles sur le marché pour les débutants, les joueurs intermédiaires et les joueurs avancés. Vous devez choisir le bon set pour vous assurer que vous avez les bons outils pour améliorer votre jeu. En utilisant un équipement adapté à votre niveau, vous serez en mesure de mieux évoluer sur le parcours. Choisir la taille de club idéal Enfin, vous devez également choisir la bonne taille de club. Les clubs trop courts ou trop longs peuvent nuire à votre swing et...
Comment gagner en souplesse ?
3 Like(s) Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir gagner en souplesse. Peut-être êtes-vous un athlète cherchant à augmenter vos performances, ou peut-être cherchez-vous simplement des moyens de rester en bonne santé et souple. Quelle que soit votre raison, il existe des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre flexibilité. L’étirement L’étirement est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre souplesse. Il existe un certain nombre d’étirements différents qui ciblent différentes zones du corps, il est donc important de trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Il existe également un certain nombre de types d’étirements différents, tels que les étirements statiques, les étirements balistiques et les étirements PNF. En résumé : L’étirement statique consiste à maintenir un étirement pendant un certain temps, l’étirement balistique consiste à utiliser des mouvements de rebond pour étirer les muscles et l’étirement PNF est une combinaison d’étirements statiques et balistiques. L’étirement statique Les étirements statiques sont le type d’étirement le plus courant et consistent généralement à atteindre un muscle ou un groupe de muscles jusqu’à son point le plus éloigné et à maintenir la position pendant un certain temps. Les étirements balistiques impliquent des mouvements de rebondissement ou de secousse, tandis que les étirements PNF utilisent un partenaire pour t’aider à t’étirer plus loin que tu ne le pourrais tout seul. L’étirement balistique L’étirement balistique est un type d’étirement dans lequel tu déplaces dynamiquement un muscle ou une articulation dans toute son amplitude de mouvement. Les étirements balistiques sont généralement utilisés pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. L’étirement PNF L’étirement PNF, ou facilitation neuromusculaire proprioceptive, est un type d’étirement qui permet de gagner en souplesse en utilisant la résistance d’un partenaire ou d’un poids pour t’aider à t’étirer davantage. Les étirements PNF sont souvent utilisés pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Comment s’étirer ? En faisant du Yoga ou du Pilates Une autre façon d’améliorer votre flexibilité est de faire du yoga ou du Pilates. Ces exercices se concentrent sur l’allongement des muscles et l’amélioration de l’amplitude des mouvements. Ils vous apprennent également à contrôler votre corps et à respirer correctement, ce qui peut vous aider à améliorer votre flexibilité globale. Avec une bande élastique Si vous recherchez une approche plus ciblée pour améliorer votre flexibilité, vous pouvez essayer d’utiliser une bande élastique. Les bandes élastiques peuvent être utilisées pour une variété d’exercices qui ciblent des zones spécifiques du corps, telles que les hanches, les ischio-jambiers ou les épaules. Ce type d’exercice peut être particulièrement utile si vous avez des muscles tendus ou une amplitude de mouvement limitée. Avec un rouleau en mousse Enfin, une autre...
5 avantages d’un coach sportif à domicile
2 Like(s) Vous envisagez d’engager un coach sportif à domicile ? Vous n’êtes pas le seul. Beaucoup de gens commencent à voir les avantages de faire venir un coach professionnel chez eux pour les entraîner, plutôt que de se rendre dans une salle de sport ou un établissement public. Tout le monde a-t-il besoin d’un entraîneur personnel ? Probablement pas ! Il y a des gens qui sont auto-disciplinés, auto-motivés, et qui peuvent concevoir un programme de remise en forme efficace de façon autonome. Mais avant d’arriver à ce stade peut-être avez-vous besoin d’un accompagnement avec un professionnel qui saura vous donner tous les outils pour que vous puissiez atteindre cette autonomie dans la gestion de votre fitness ! De plus, un coach sportif à domicile est idéal si vous avez un horaire chargé et ne pouvez tout simplement pas trouver le temps d’aller à la gym. Mais voyons de plus près tous les avantages d’engager votre propre coach sportif. Un coach sportif à domicile = gain de temps ! Comme évoqué en introduction, le gain de temps est l’un des premiers avantages qui vient à l’esprit lorsque l’ on envisage d’engager un entraîneur personnel. Avec un entraîneur personnel à domicile, vous n’avez plus à prévoir le parfois fastidieux temps de trajet (aller-retour) vers votre salle de sport. Rien de plus frustrant que de terminer une bonne session de fitness pour se retrouver ensuite bloqué dans les embouteillages lors du retour chez soi ! Et cela fonctionne d’ autant mieux le matin… Vous planifiez une heure précise, votre entraîneur arrive pour la séance, vous faites de l’exercice, votre entraîneur part et vous pouvez vous détendre après un entraînement intense avant de prendre votre douche et de vous préparer pour votre journée de travail. Il y a de la commodité et de la flexibilité dans l’entraînement personnel à domicile. Profitez du confort et de l’intimité de votre propre maison L’environnement de la salle de sport peut être intimidant pour de nombreuses personnes, en particulier pour celles qui débutent dans le fitness, qui ont des limitations physiques ou qui ont des difficultés avec l’image qu’ils portent à leur corps. Donc, l’un des plus grands avantages d’avoir un entraîneur chez vous est qu’il n’y a que vous et votre entraîneur. Il n’y a pas d’autres personnes qui vous regardent vous entraîner, ce qui peut rendre certaines personnes très mal à l’aise et hésitantes à faire de l’exercice de peur du jugem,ent d’autrui. L’entraînement personnel à domicile est donc idéal pour de nombreuses personnes et peut également bénéficier spécifiquement aux mères au foyer, aux personnes âgées, aux personnes ayant des limitations physiques...
Tour de France : des écarts records, le spectacle et le suspense au rendez-vous !
1 Like(s) Crédit photo ci-dessus : filip bossuyt from Kortrijk, Belgium, CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0, via Wikimedia Commons Clap de fin pour le Tour de France 2022 qui a couronné, ce Dimanche, le Danois Jonas Vingegaard. Dans un tour où les français ont peu pesé, le leader de l’armada Jumbo-Visma n’a presque jamais été inquiété par les nombreuses tentatives de Tadej Pogacar et a pu compter sur le meilleur coureur du monde : Wout Van Aert. Un départ du Danemark, belle inspiration des organisateurs Les 3 premiers jours en terre danoise en étaient-ils annonciateurs ? Outre la victoire finale d’un danois à Paris, ses compatriotes ont eu aussi porté haut leurs couleurs. Jonas Vingegaard, Magnus Cort Nielsen et Mads Pedersen ont ramené un total de 4 victoires d’étapes pour le Danemark qui s’affirme comme une nation forte du cyclisme. Pogacar, Vingegaard et les autres Ils étaient attendus : ils ont répondu ! D’un côté, le Slovène Tadej Pogacar, 23 ans, double tenant du titre ; de l’autre, le danois Jonas Vingegaard, 25 ans, 2ème de la grande boucle en 2021 et co-leader (avec Primoz Roglic) de la meilleure équipe du monde : la Jumbo-Visma. 3 semaines de courses, de Copenhague aux Champs-Elysées, au cours desquelles les deux coureurs se sont marqués et on dicté les débats, ne laissant aucune place aux autres prétendants. C’est bien simple : 3 victoires d’étapes pour Pogacar, 2 pour Vingegaard, aucune pour les autres membres du Top 10. Au dessus du lot et en jaune suite à la défaillance de son rival dans la montée vers le col du Granon, le danois a répondu avec brio aux nombreuses attaques d’un maillot blanc intenable et entreteneur de suspense, qui finira par abdiquer lors de la dernière étape de montagne, à bout de force. Les deux coureurs se sont, à plusieurs reprises, détachés de leurs adversaires, impuissants. Résultat : Geraint Thomas, vainqueur en 2018, termine 3e du tour et est relégué à plus de 8 min du vainqueur final. Il faut remonter à 2002 et la victoire de Lance Armstrong pour observer des écarts aussi conséquents sur le podium. Jonas Vingegaard a, par ailleurs, battu le record du Tour de France le plus rapide jamais couru, avec une moyenne de 42,068 km/h pour parcourir les 3187,5 km. Les écarts sont vertigineux dans le Top 10, une première depuis 2002. Laporte sauve les bleus du Tour de France 2022, mention honorable pour Gaudu et Bardet Les supporters tricolores ont eu très peur du zéro pointé. Mais ça, c’était avant l’éclaircie Christophe Laporte. Au sein d’une équipe Jumbo-Visma qui a dominé ce tour de la tête et...
Quel sondeur pour la pêche en lac ?
1 Like(s) Depuis des années, la pêche est l’une des distractions favorites qu’on pratique pour se détendre en famille. Si, auparavant, on se contentait d’une simple canne à pêche, aujourd’hui, pour attraper plus de poissons et éviter que sa ligne coince dans le fond, on a recourt à l’utilisation de l’echosondeur peche. Qu’est-ce qu’un échosondeur ? Comme son nom l’indique, cet appareil est utilisé pour sonder le fond aquatique et aider le pêcheur à trouver la meilleure zone de pêche. Cet outil se compose de deux éléments distincts : la sonde et le sondeur. La sonde a pour rôle de transformer un signal électrique en une onde ultrason envoyée sur une surface plus ou moins large jusqu’à ce qu’elle rencontre un obstacle. Quant au sondeur, son rôle est d’analyser et de transformer l’onde envoyée en une image affichée et lue sur l’écran de l’echosondeur peche. Cette action permet ainsi de déterminer la profondeur de l’eau et de mesurer, à un millième de seconde près, les intervalles de temps d’action du monde aquatique. L’emploi d’un échosondeur ne requiert aucune connaissance spécifique. Toutefois, même amateur, la lecture de son écran nécessite une certaine expérience. Pourquoi utiliser un sondeur de pêche ? L’utilisation d’un sondeur pêche permet à son propriétaire de trouver un meilleur endroit pour jeter sa ligne. A cet effet, le pêcheur ne subit pas trop de pertes de temps pour profiter d’une grosse prise de poissons. La représentation à l’écran du monde subaquatique donne une idée de la nature du fond, y compris la présence ou l’absence de banc de poissons, même à des profondeurs importantes. Effectivement, l’appareil accède à une représentation générale du fond. Il permet également de lire le relief des fonds aquatiques pour ne pas se prendre dans une souche d’arbre ou se heurter à un rocher. Echosondeur que choisir pour l’eau douce ? Lors de la mise sur le marché de l’echosondeur peche, cet appareil était destiné uniquement pour les bateaux. Mais, vu sa capacité à scanner les fonds et à renvoyer une image plus ou moins fidèle à la réalité du monde subaquatique, un kayak de pêche et le float tube en sont également équipés. Il existe plusieurs modèles de ce type d’appareil mais, les modèles à haute fréquence, avec un angle d’analyse de 20° à 50° sont recommandés pour un résultat précis dans une zone restreinte. Quel modèle pour la pêche en lac ? Avec l’évolution de la technologie, il est de plus en plus difficile de trouver l’echosondeur peche adéquat. En effet, on propose plusieurs modèles sur le marché. Ces derniers se rivalisent les uns des autres au niveau design et utilisation technique. Pour les...
Quel est le sport le plus complet ?
1 Like(s) Si vous êtes à la recherche d’un sport complet afin de vous muscler rapidement, cet article est fait pour vous ! Découvrez le meilleur sport qui vous permettra de vous muscler en quelques mois. La musculation Si vous souhaitez vous muscler rapidement, la musculation devra vous convenir. Pour ce faire, vous pouvez suivre un programme particulier avec un coach ou faire une séance de musculation traditionnelle. Les exercices de musculation peuvent se faire à l’aide d’haltère ou bien avec votre poids de corps. De nos jours, la musculation, c’est un des sports les plus pratiqués dans le monde. Vous pouvez effectuer des exercices par séries avec quelques répétitions. Pour plus d’informations sur la musculation, allez sur ce site. L’avantage de ce sport, c’est que vous pouvez réaliser de nombreux exercices et faire travailler la plupart de vos muscles, abdos, fessiers, jambes, bras, etc. En musculation, l’exercice le plus pratiqué, c’est le développé couché. La musculation, c’est un sport qui se pratique facilement, aussi bien à la maison que dans une salle de fitness. Afin de prendre rapidement du muscle, vous devez avoir une alimentation irréprochable, c’est primordial. Le rameur Si vous prenez part à des séances de rameur, vous pourrez perdre jusqu’à 800 calories par heure. Ce sport est parfait si vous souhaitez muscler votre corps. Il est très complet vu qu’il fait appel à tous les groupes musculaires tels que les abdos, les jambes, les bras, les cuisses. Il est important de savoir, que pendant une séance de rameur, environ 80 % de vos muscles sont sollicités. Ce sport vous permet d’améliorer votre endurance et de faire travailler votre respiration. Tout comme la musculation, le rameur se pratique dans un club de fitness ou à la maison. C’est un sport qui ne fait pas de mal à vos articulations. Par contre, comme tous les sports, il est important d’adopter une bonne posture afin de ne pas vous blesser. Peu importe le sport que vous allez pratiquer, avant de vous lancer, n’hésitez pas à demander des conseils à un coach sportif sur la position à adopter pour éviter tous risques de blessure. Le vélo ou la course Afin d’améliorer votre cardio et de perdre quelques calories, le vélo ou la course sont des sports qui peuvent vous intéresser. Contrairement à la musculation qui se pratique dans une salle de fitness, la course à pied ne nécessite aucun investissement, à part une paire de chaussures et des vêtements de sport. N’oubliez pas que les exercices de cardio sont essentielles pour votre santé. La natation La natation, c’est le sport complet par excellence. Si vous avez des problèmes de...
D’où vient l’expression « Hat Trick » ? VLS mène l’enquête …
4 Like(s) Hat Trick (ou hat-trick) traduit par coup du chapeau en français ? Qu’est ce que c’est ? Jusqu’à maintenant cela évoquait pour moi un jeu en ligne, « hattrick » où il est question de gérer une équipe de football, pour les mener jusqu’en L1, voir jusqu’en Coupe du Monde ! Mais non, enfin pas tout à fait. Hat Trick, c’est aussi une expression utilisée en football, mais aussi en formule 1 et même au cricket (d’où vraisemblablement le nom provient) et au rugby ! Dans tous les sports, le Hat Trick correspond au chiffre 3 : 3 buts d’affilés le plus souvent, ou bien lorsque pour la formule 1 le pilote obtient la pole position, le meilleur tour en course et la victoire finale (ex: Michel Schumacher). Quel rapport entre un chapeau (hat trick) et des buts ? Bon déjà, ce n’est pas avec un chapeau que l’on doit marquer les buts, et ce n’est pas un joueur de baseball avec sa casquette qui ont donné ce nom. Hat Trick proviendrait (source wikipedia) du fait que HH Stephenson, un joueur de cricket, ait réussi à faire tomber 3 « guichets » en 3 lancés consécutifs. Pour le récompenser de son exploit, une quête a été organisée et avec l’argent récolté, on lui offrit un beau chapeau –> cela donne donc coup du chapeau ! Au football, le hat trick est donc un triplé réalisé par le même joueur sans qu’un joueur adverse ni un coéquipier n’ait marqué entretemps. Et il existe aussi le hat trick parfait ! Celui-ci consiste, comme l’a fait Michel Platini en 1984, à marquer avec son pied droit, la tête et le pied gauche ! Autre mots clefs parfois utilisés par erreur : had trick, hat truck, tricks...
Comment utiliser les palmes en bodyboard ?
1 Like(s) Pour les amateurs en sport aquatique, les palmes restent des accessoires indispensables pour gagner de la vitesse et garder une endurance dans la nage. En bodyboard, vous aurez besoin de palmes pour vous propulser dans l’eau et contrer les vagues. Mais comment vous en servir ? Pourquoi utiliser les palmes en bodyboard ? Ce sport nautique voisin du surf se pratique allongé sur une planche. Les figures s’enchainent sur des vagues, cependant, vous devez nager pour les rattraper. Cela nécessite une grande force. La palme bodyboard est utile pour propulser vos jambes et ainsi contrer les courants marins hors des zones de baignade. Ce dispositif accélère votre lancée et vous offre plus de confort dans vos mouvements. Les palmes s’utilisent également comme accessoires de sécurité. Elles s’emploient pour garder l’équilibre sur la planche bodyboard mais aussi pour gagner rapidement les rives en cas de dérapage. Avec ce matériel, vous pouvez contrôler vos mouvements sans difficulté. En synchronisant vos bras et vos jambes, vous pourrez glisser aisément sur les vagues. Bien choisir la paire Les palmes de bodyboard se portent selon votre pointure et votre niveau. Toutefois, la pointure de ces dernières ne correspond pas à celle des chaussures ordinaires. Si la taille semble trop grande, elles risquent de se détacher face à des vagues tenaces, dans le cas contraire, elles provoqueront des ampoules sur vos pieds. Les différentes paires se regroupent en deux catégories. Les modèles symétriques conviennent aux débutants. Le côté gauche ressemble nettement au côté droit. Cette paire offre un grand confort à son porteur mais n’améliore pas sa puissance. En opposition, les palmes asymétriques adhèrent la forme des pieds. De ce fait, elles ne se détachent pas lors des chutes et vous aident à perfectionner vos enchainements. Les rider professionnels optent pour ce dernier type. Connaître la structure idéale Les palmes de bodyboard existent en caoutchouc et en silicone. Leur manipulation dépend de la rigidité des matériaux. Pour surfer dans des zones à faible courant, les palmes souples sont plus convenables. Si vous voulez débuter dans le domaine, cette paire s’adapte à votre niveau. Ce modèle se manie facilement et ne nécessite aucun effort. Cependant, plus la paire est rigide, plus elle augmente en puissance. Les palmes en caoutchouc améliorent la performance pour les niveaux supérieurs. Elles octroient la force de vos battements de jambe dans des courants forts et accélèrent votre parcours. Vous pouvez porter cette paire pour accomplir les figures en position prone ou en drop knee. À noter Le port de chaussettes néoprène dans les palmes est fortement recommandé que ce soit en été ou en hiver. Cela vous évitera les...
Quel est le meilleur échosondeur pour débutant ?
0 Like(s) Aller à la pêche permet de nouer des liens entre pères et fils. Toutefois, certains possèdent déjà des expériences dans la pratique tandis que d’autres le pratiquent occasionnellement. Les méthodes évoluent grâce à l’apparition de la technologie, notamment l’utilisation de l’échosondeur. Les modèles existent pour tous les niveaux, mais lequel choisir lorsque vous êtes débutant ? Comment utiliser un échosondeur ? Cet appareil sert à apprivoiser l’environnement marin. Il permet de localiser les poissons dans l’eau, mais il facilite également votre navigation pour éviter divers obstacles. L’appareil se compose de deux parties. La première comporte une sonde qui émet des ultrasons qui caractérisent les éléments aquatiques. À celle-ci s’ajoute un boîtier constitué d’un écran qui affiche les images traduites des ondes. Le choix du modèle s’effectue en fonction de plusieurs critères. En premier lieu, vous devez considérer les éléments de base du dispositif, c’est-à-dire la fréquence qu’elle émet, sa puissance et son angle de vue. En effet, pour avoir une bonne qualité d’image, votre matériel doit rester de performant. Cependant, vous trouverez plusieurs marques selon votre budget. L’échosondeur lowrance offre un large choix pour les débutants. Les critères de base Pour savoir quel modèle prendre, connaissez les caractéristiques du milieu marin où vous naviguerez. Le matériel fonctionne comme expliqué ci-dessous. La fréquence représente la longueur d’onde émise par la sonde. Lorsque celle-ci possède une valeur élevée, alors l’écran affichera une image nette. Un modèle avec 50khz convient pour les grands fonds en mer. Pour aller en eau douce, optez pour une fréquence de 83khz. Enfin, un matériel de 200khz recouvre une vision étroite dans les eaux peu profondes. La puissance permet d’améliorer la sensibilité et portée de la sonde. Elle mesure en moyenne 600 watts. Celle-ci varie également en fonction de la profondeur du milieu aquatique. La surface recouverte par les ondes se mesure à partir d’un angle de vue. La grandeur de l’angle varie entre 20 ° et 60 °. Pour obtenir une image nette, l’angle doit couvrir une petite zone uniquement et inversement. D’autres fonctionnalités caractérisent l’appareil, comme le GPS. L’échosondeur lowrance possède cette fonctionnalité intégrée et vous permet ainsi de mieux vous localiser pendant votre trajet. La taille de l’écran mesure entre 4 à 16 pouces et il se manie facilement. Ce modèle convient pour ceux qui débutent dans la pratique. Les différents modèles d’échosondeur lowrance L’échosondeur lowrance existe en trois gammes. La Hook Reveal correspond pour les pêcheurs occasionnels. Elle s’utilise dans les zones de côte et en eau douce. Elle possède un système de réglage automatique et facile à utiliser. Ce modèle vous convient si vous commencez à apprendre le métier. Pour les pêcheurs...
Quel matériel pour faire du longe côte ?
1 Like(s) Le longe côte est un sport où vous marchez dans la mer en longeant les côtes. La hauteur de l’eau doit vous arriver entre le nombril et le torse. Convivial, il est souvent pratiqué en groupe et est peut-être un des sports nautiques les plus accessibles qui soient. Tout le monde peut le pratiquer, été comme hiver ; que vous soyez un bon nageur ou pas. Quels sont les bienfaits du longe côte pour votre santé ? Ses bienfaits pour la santé sont nombreux. Ce qui est notable c’est que le longe côte fait intensément travailler tous les muscles du corps tout en préservant les articulations car l’eau lève la pression exercée par le poids du corps. En même temps, la marche fait travailler le cœur et améliore votre endurance. En outre, marcher sur le sable vous fait déployer votre voûte plantaire et vos pas sont posés souplement. Cela active la circulation sanguine et apporte de l’oxygène à votre organisme. Avec tous ces avantages, cette activité va incontestablement vous régénérer sur tous les plans. De quoi faut-il s’équiper pour longer les côtes ? Le longe côte ne requiert pas beaucoup de matériels. Néanmoins, pour que votre marche aquatique se passe dans les meilleures conditions, voici les essentiels de cet équipement. – Les vêtements en néoprène Il existe plusieurs types de ces vêtements qui ont pour fonction principale de vous isoler du froid. Vous avez le choix entre la combinaison de longe côte, le shorty ou le pantalon. Ils se déclinent en modèles pour homme ou femme, surtout pour la combinaison ; et se ferment par zip sur le devant ou à l’arrière. Choisissez son épaisseur en fonction de la température de l’eau dans laquelle vous allez vous immerger. Si certaines personnes se contentent d’un maillot de bain, sachez que rester dans l’eau pour une longue période même en saison chaude finit par refroidir le corps, et donc les articulations. Cela accélère la fatigue et favorise les crampes. A plus forte raison si vous pratiquez en hiver ou dans une eau froide, ces vêtements vous épargnent une hypothermie. Il est essentiel que vous restiez toujours bien au chaud. – Les chaussures en néoprène Les chaussons et bottillons de longe côte sont indispensables pour vous éviter de vous blesser. Vous allez surtout marcher sur du sable, mais on ne sait jamais les objets tranchants sur lesquels vos pieds peuvent atterrir dans l’eau. Ayant une semelle antidérapante, vous ne risquez pas de glisser si votre parcours inclut des parties escarpées. – La cagoule et les gants Plus que conseillée, la cagoule est indispensable pour longer par temps froid et venteux. Elle...
Un bon coaching !
3 Like(s) Peu avant Noël, je me suis pris un abonnement de 3 mois pour aller dans une salle de sport. La motivation était à son maximum, il fallait que je perde ce petit ventre, et après les fêtes, éviter de prendre du poids. Les premières semaines, aucun souci. Mais maintenant … le soir, le soleil regagne ses droits et j’ai de moins en moins envie d’aller en salle. Je veux sortir, et ne pas rester enfermé. Résultat : je n’ai pas perdu mon petit ventre et je ne vais plus en salle… Le petit truc en plus d’un bon coaching Ce qui me manque, c’est de la motivation. Je suis sûr que je ne suis pas seul dans cette situation. Et cette motivation passe par les encouragements et les conseils de personnes compétentes. Si vous avez un bon plan, je suis preneur ! Il me faudrait une application, une salle, un coach particulier pour me mettre à pratiquer le sport et sans perdre la motivation. Avec des formules permettant soit d’être en cours particulier avec un coach, ou en cours collectif. Dans les deux cas, je veux pouvoir poser des questions et avoir affaire à un avis d’expert. Je continuerais à m’exercer chaque jour, peut-être avec quelques cours personnalisés pour commencer, où j’apprendrais les gestes et mouvements à éviter, et aussi concevoir un programme adapté à ma condition physique et à mes objectifs (perte de poids et renforcement musculaire). Et un petit plus serait des cours soit en salle soit à l’extérieur voire même à mon domicile. Les cours : entre particulier et collectif Ensuite, lors des cours collectifs, je souhaite avoir le choix entre beaucoup de sports différents :Culture physique, TRX, Box Training… Je préfére que les cours avec coachs soient vendus à la séance (ou par pack de 5, 10, 20) pour que je puisse décider vraiment quand m’y rendre. Ce serait pourquoi pas un bon complément à ma salle de sport habituel : Dès que j’aurai un petit coup de mou, mon coach me redonnera toute l’énergie dont j’ai besoin ! La recette miracle pour moi serait donc un bon coaching pour de bonnes performances...
Comment respirer en snorkeling ?
2 Like(s) C’est décidé, vous allez vous initier au snorkeling ? C’est une bonne idée ! Le snorkeling ou randonnée aquatique est une activité aux mille et une bienfaits. Une grande question se pose souvent : comment respirer lors de la pratique ? Les réponses. Le tuba, indispensable pour respirer en snorkeling Sans le tuba, il sera impossible de faire du snorkeling. S’il y a des accessoires qui restent facultatifs pour cette pratique tels qu’un sac étanche ou une combinaison néoprène, le tuba est l’élément indispensable pour le snorkeling puisqu’il vous permettra de respirer en surface tout en admirant la beauté de l’univers marin. Eh oui, grâce à celui-ci, vous n’avez pas à sortir votre tête de l’eau pour respirer. Vous comprenez mieux maintenant pourquoi on parle de « tube respiratoire ». Bien entendu, il convient de l’utiliser avec le masque snorkeling. Avec ce dispositif, vous respirez par votre bouche. L’avantage c’est qu’il vous permet de plonger plus profondément. Le tuba ne doit pas être choisi au hasard. Certes, votre budget influencera votre choix lors de l’achat. Néanmoins, vous devez également tenir compte de certains éléments. Ce qu’il vous faut avant tout, c’est un tuba confortable et qui s’adapte parfaitement à votre morphologie faciale. Le confort respiratoire et le confort en bouche doivent être au rendez-vous. D’ailleurs, le dispositif doit être fiable et performant pour prévenir des surprises désagréables. Préférez un modèle flexible et assez large, et qui dispose d’un embout buccal en silicone. Afin d’évacuer facilement l’eau, retenez qu’une soupape ou encore un déflecteur doit être de la partie. Concernant le système d’accroche, celui-ci doit être pratique, donc facile et rapide à manipuler. Bien utiliser son tuba Utiliser un tuba c’est bien, mais l’utiliser correctement c’est encore mieux ! Après avoir mis votre masque snorkeling, assurez-vous que le tuba est non loin de votre bouche. Ensuite, mettez votre visage dans l’eau à un angle d’environ 45 °. Après, positionnez votre tuba dans votre bouche. Placez son embout entre vos dents, et plus exactement ; mordez doucement son embouchure. Il ne vous reste après qu’à inspirer et expirer par la bouche. Pour vous familiariser avec votre tuba, pensez à faire des entraînements de respiration hors de l’eau. Respirer avec son masque, c’est également possible ! Lors du snorkeling, il est possible également de respirer avec son masque ! Attention, ici, il ne s’agit pas de n’importe quel masque. Pour respirer, il vous faut un masque snorkeling intégral (ou full face). Avec ce type de masque, vous n’avez pas à utiliser un tuba ! En fin de compte, celui-ci intègre déjà un tuba. Eh oui, vous l’avez compris, il s’agit d’un masque 2 en 1. Le tuba est positionné...
