Pratique d’un sport à risque, quelle assurance choisir ?
Fév12

Pratique d’un sport à risque, quelle assurance choisir ?

  1 Like(s) 1) Comprendre les risques La pratique de sports à risque apporte une dose d’adrénaline et de défi que de nombreuses personnes recherchent. Ainsi, 29% des français ont déjà pratiqué des sports à risque. Cependant, l’excitation s’accompagne d’un niveau de risque supérieur, non seulement pour la sécurité physique mais aussi pour les implications financières en cas d’accident. Il existe ainsi différents risques physiques : Blessures : Les sports à risque peuvent entraîner une variété de blessures, allant de légères écorchures à des traumatismes graves comme des fractures, des lésions cérébrales ou des dommages à la colonne vertébrale. Ces blessures peuvent survenir à la suite de chutes, de collisions ou de la pratique dans des conditions extrêmes. Exposition aux éléments : La pratique de certains sports en plein air expose les sportifs à des conditions météorologiques extrêmes, pouvant entraîner des risques supplémentaires comme l’hypothermie, les coups de chaleur, ou les gelures. Accidents mortels : Bien que rares, les décès sont une réalité dans la pratique de sports extrêmes, soulignant l’importance cruciale de la préparation, de l’équipement de sécurité et de la connaissance de ses propres limites. En cas d’accident, les sports à risques peuvent également entraîner des coûts financiers importants qu’il est nécessaire d’anticiper : Coûts médicaux : Les frais médicaux associés au traitement des blessures peuvent être importants, surtout si une hospitalisation, une chirurgie ou une rééducation longue durée sont nécessaires. Perte de revenus : Une blessure grave peut entraîner une incapacité temporaire ou permanente de travailler, affectant ainsi le revenu de l’individu et sa capacité à subvenir à ses besoins et à ceux de sa famille. Responsabilité civile : En cas d’accident impliquant des tiers, le sportif peut être tenu responsable des dommages ou des blessures causées, entraînant des coûts légaux et des indemnités potentiellement élevées. Sur Green Opinion, il est possible de comparer plusieurs assurances responsabilité civile pour trouver une garantie optimale adaptée à ses besoins. 2) Les différents types d’assurance pour les sports à risque L’assurance accident offre une protection en cas de blessures corporelles résultant d’un accident. Elle peut couvrir les frais médicaux, les hospitalisations, et parfois une indemnité en cas d’invalidité temporaire ou permanente. Elle est essentielle pour tout sportif à risque, l’assurance accident garantit une aide financière en cas de blessure, permettant de se concentrer sur la récupération sans se soucier des coûts médicaux. L’assurance responsabilité civile protège en cas de dommages causés à des tiers ou à leurs biens pendant la pratique d’un sport. Elle peut couvrir les frais juridiques et les indemnisations dues aux tiers en cas de responsabilité. Elle est indispensable pour ceux qui pratiquent des sports dans des zones...

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Championnats d’Europe de natation 1999 : Performance historique des nageurs français
Déc05

Championnats d’Europe de natation 1999 : Performance historique des nageurs français

  1 Like(s) La 24e édition des championnats d’Europe de natation 1999 s’est déroulée à Istanbul en Turquie du 22 juillet au 1ᵉʳ août. C’était la première fois que ce pays accueillait cette compétition. Durant ces championnats, des nageurs français se sont démarqués et se sont hissés jusqu’au podium. On peut même dire que leurs exploits ont été ovationnés par le public. La performance historique de ces nageurs exceptionnels sera à jamais gravée dans l’histoire de la natation française. Elles serviront d’exemple pour les générations futures. Les médailles obtenues par la France lors des championnats d’Europe de natation 1999 Avant de parler des performances exceptionnelles des nageurs français, relatons d’abord quelques résultats de cette compétition. La France se retrouve en septième place dans la liste des pays les plus médaillés du championnat de natation 1999. En effet, l’hexagone se retrouve après l’Allemagne avec 36 médailles, la Russie qui en compte 24, les Pays-Bas, l’Ukraine, la Suède et le Royaume-Uni. Avec 3 médailles d’or, 3 médailles d’argent et 6 médailles de bronze, les nageurs français totalisent 12 médailles à leur actif durant ces compétitions. Vous avez encore peut-être chez vous vos vieilles VHS avec ces championnats enregistrés dessus. Il faut savoir qu’avec l’entreprise MesK7, vous avez l’occasion de les numériser. Ainsi, vous aurez l’occasion de les revoir avec vos proches ou de les partager sur internet avec les fans de natation. Pour ce qui est de la natation sportive, les nageurs de l’équipe de France ont obtenu la cinquième place avec 3 médailles d’or et 4 médailles de bronze, ce qui fait un total de 7 médailles dans cette discipline. Cela les place juste après l’Allemagne, les Pays-Bas, la Suède et l’Ukraine, mais aussi, de facto, devant la Hongrie et le Royaume-Uni. Les performances historiques des nageurs français durant les championnats d’Europe de natation 1999 Les nageurs français se sont surpassés lors des championnats d’Europe de natation de 1999 à Istanbul. Ils ont fait tout leur possible pour se placer sur le podium et parfois même être au sommet. Les disciplines comme la brasse ou le papillon ont permis de constater que ces nageurs d’exception pouvaient rivaliser même avec les meilleurs de leur catégorie. Et il n’y a pas que les hommes qui se sont donnés à fond durant ces championnats. Chez les femmes aussi, on a vu des performances incroyables. En natation sportive, Sylvain Cros reçoit la médaille de bronze grâce à sa performance durant les 1500 m nage libre avec un temps de 15 min 18 s 26. Il se retrouve alors à la troisième place du podium au côté de l’Ukrainien Ihor Snitko et du Roumain Dragos...

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Coach sportif en France
Déc03

Coach sportif en France

  2 Like(s) Introduction Le marché du coach sportif en France a connu une croissance significative, car de plus en plus de personnes reconnaissent les bénéfices de l’aide professionnelle en matière de fitness et de santé​​. Qu’est-ce qu’un coach sportif ? La définition d’un coach sportif est précise. Ce sont des professionnels formés pour aider les individus à atteindre leurs objectifs de fitness et de santé. La diversification des types de coachs, y compris personnels, en ligne et spécialisés dans certaines disciplines, est conforme aux tendances du secteur​​. L’état du marché du coaching sportif en France Le marché évolue continuellement avec les innovations technologiques ayant un impact significatif sur la manière dont les coachs opèrent et interagissent avec leurs clients. Cela inclut l’utilisation de capteurs, de réalité virtuelle et d’IA pour améliorer l’expérience de coaching​​. La demande pour les programmes d’entraînement en ligne a notablement augmenté, car ils offrent flexibilité et commodité​​. Les avantages du coaching sportif personnel Le coaching personnel offre effectivement une approche sur mesure, répondant aux besoins spécifiques des individus, ce qui conduit souvent à des résultats plus rapides et plus durables​​. Comment devenir coach sportif en France ? Pour devenir coach sportif en France, il est nécessaire d’obtenir une certification reconnue, impliquant souvent une formation en sciences du sport ou en fitness. Les certifications les plus reconnues incluent BPJEPS, BEMF, DEUST et les diplômes STAPS. Il est important de noter que coacher sans certification appropriée peut conduire à des sanctions légales​​​​​​​​. Choisir le bon coach sportif Il est en effet crucial de sélectionner un coach avec l’expérience, la spécialisation et la personnalité appropriées pour répondre aux besoins et objectifs individuels. Cela correspond aux tendances des consommateurs vers des programmes d’entraînement personnalisés​​. Témoignages et études de cas De nombreux témoignages soulignent l’impact positif du coaching sportif sur la santé et le bien-être, y compris des transformations physiques et mentales impressionnantes. Ces expériences sont cohérentes avec les bénéfices rapportés du coaching personnalisé​​. Le coaching sportif et la technologie La technologie joue un rôle de plus en plus significatif dans le coaching sportif. Les applications de fitness et les plateformes en ligne rendent l’entraînement plus accessible et personnalisé. Les innovations comme les capteurs, la réalité virtuelle et l’IA sont de plus en plus intégrées dans les pratiques de coaching​​. Avenir du coaching sportif en France L’intégration de la technologie dans le coaching sportif devrait continuer, avec un focus croissant sur la santé mentale et le bien-être global. Cela s’aligne sur les tendances technologiques actuelles et les préférences des consommateurs dans le marché du coaching​​. Conclusion Le secteur du coaching sportif en France est dynamique et en expansion, contribuant...

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Matt apprend l’art du pole dance avec sa sœur
Sep25

Matt apprend l’art du pole dance avec sa sœur

  1 Like(s) Introduction Dans le monde de la création de contenu, rester innovant et original est essentiel. Alors, quand Matt a eu l’opportunité d’apprendre quelque chose de totalement nouveau et inhabituel, il n’a pas pu résister. Dans cette aventure, il s’est lancé dans l’apprentissage de l’art du pole dance, et pour rendre les choses encore plus intéressantes, il avait sa sœur à ses côtés. Cet article vous fera découvrir l’expérience singulière d’une séance de pole dance entre frère et sœur et tout le comique, la maladresse et l’amusement inattendu qui en ont découlé. Mise en scène Avant de plonger dans les péripéties du pole dance, un peu de contexte est nécessaire. La sœur de Matt, passionnée de pole dance, était en visite depuis l’Australie. En tant que créateur de contenu, Matt a vu sa visite comme l’occasion parfaite de sortir de sa zone de confort et d’essayer quelque chose de complètement différent. Ainsi, armés d’enthousiasme et d’un esprit d’aventure, ils sont partis explorer le monde du pole dance. La présence de la sœur est essentielle Pour commencer leur aventure peu conventionnelle, ils avaient besoin de quelques éléments essentiels : Une sœur qui connaît bien le pole dance :). Un studio de pole dance, qu’ils ont heureusement réussi à trouver. Un sens de l’humour, car les choses allaient devenir étranges. Pole Dance 101 Leur immersion dans le monde du pole dance a commencé par quelques instructions de base de la sœur de Matt, qui jouait à la fois le rôle de vidéaste et de soutien moral. La danse commence Une fois les formalités terminées, il était temps de passer aux choses sérieuses. Leur aventure en pole dance a commencé par un mouvement classique : L’ascension du poteau Ils ont commencé par apprendre comment grimper élégamment sur le poteau. Les instructions étaient claires : tenir le poteau, faire un pas autour et essayer de le faire avec élégance. La rotation assise Comme si grimper sur un poteau ne suffisait pas, ils sont passés à la rotation assise. Cela impliquait de s’asseoir sur le poteau et de tourner tout en essayant de conserver une certaine grâce. L’ondulation des jambes L’ondulation des jambes était le prochain point à l’ordre du jour. Cela nécessitait une coordination et un jeu de jambes précis. Le défi inattendu Au fur et à mesure de la séance, Matt ne pouvait s’empêcher de s’émerveiller de la difficulté réelle du pole dance. La force et l’équilibre nécessaires étaient impressionnants. La posture sur la tête Ils ont décidé de monter d’un cran avec une posture sur la tête et des ondulations de jambes. Il s’avère que tourner la tête en...

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Pratiquer le paddle à deux
Fév24

Pratiquer le paddle à deux

  2 Like(s) Si vous souhaitez pratiquer le stand up paddle en duo, vous êtes au bon endroit ! Un paddle gonflable pour 2 personnes est moins commun mais il en existe tout de même. Il est aussi plus agréable de pratiquer à deux pour profiter d’une belle aventure. Mais comment s’en servir à deux ? Quelles sont les caractéristiques de ce genre de paddle ? Comment se positionner sur un paddle à deux personnes ? Position Le paddle fait partie des sports nautiques les plus populaires, comme le surf. La position la plus adéquate est de se mettre debout afin de bien contrôler les vagues marines. Il existe souvent trois sortes de pagayeurs: le pagayeur regular (pied gauche devant), le pagayeur goofy (pied droit devant) et le pagayeur oversize (alterne ses deux pieds). Technique Le paddle en duo nécessite une planche spéciale, plus grande qu’une simple planche. Cette activité est non seulement un sport innovant, mais c’est également un divertissement pour améliorer l’expérience en duo. D’ailleurs, avant de vous lancer dans cette activité, vous devez respecter les règles de sécurité en vigueur comme avoir toujours un gilet de sauvetage. Comment utiliser un paddle gonflable 2 personnes ? Un seul rameur Quand vous voulez faire du paddle à deux sur un paddle gonflable, vous devez respecter quelques techniques de positions afin d’éviter tous les risques de danger. Vous montez sur la planche en tenant votre pagaie en une main. Ensuite, vous pouvez ramer avec vos deux mains. Pour les débutants, commencez par s’agenouiller sur la planche avant de se relever et évitez de naviguer trop vite Ramer ensemble Pendant que vous ramez, essayez de garder votre dos bien droit et de reculer vos genoux. Il faut également s’assurer que vos mouvements se synchronisent à ceux de votre partenaire. Si l’un de vous ne peut pas ramer correctement, il peut s’asseoir au centre du paddle. Unpaddle 2 places gonflable, plus performant vous serait utile. Quel paddle pour 2 personnes ? Taille et nature Unpaddle gonflable 2 personnes se présente comme une planche de paddle, un peu large et longue avec un ou deux pagaies. Certains modèles sont munis d’accessoires indispensables comme le kit de conversion. Pour bien choisir celui qui vous conviendra, pensez à bien s’informer sur les caractéristiques suivantes. sa marque : il existe plusieurs marques comme Aztron Lunar, Aquatone Wave, Sipaboards, Starboards, Red paddle, Keywest. son modèle : sup paddle gonflable, paddle auto gonflable. sa capacité de poids : il doit être capable de supporter un poids maximal son type de planche : vérifier la flottabilité de la planche, entre 35’ et 36’. son niveau : un paddle pour 2 personnes fait 13 à 16 pieds et ne surpasse pas...

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Peut on faire du tir à l’arbalète en club ?
Jan30

Peut on faire du tir à l’arbalète en club ?

  5 Like(s) Le tir à l’arbalète est un sport passionnant qui demande une grande habileté et une certaine force physique. De plus en plus de personnes sont intéressées par la pratique de ce sport en France, mais peuvent se demander s’il est possible de le pratiquer en club. Cet article vise à répondre à cette question et à fournir des informations sur les clubs de tir à l’arbalète disponibles en France. Les règlementations en France En France, la pratique du tir à l’arbalète est soumise à certaines règlementations pour garantir la sécurité des pratiquants. Il est autorisé pour les personnes âgées de plus de 18 ans et il est nécessaire de se conformer aux réglementations en vigueur pour pouvoir pratiquer ce sport en toute sécurité. Il faut donc se renseigner sur les réglementations en vigueur avant de commencer à pratiquer le tir à l’arbalète en club, pour s’assurer que toutes les conditions sont remplies. Attention, l’arbalète n’est pas une discipline reconnue par la Fédération Française de Tir à l’Arc (FFTA), elle dépend plutôt de la Fédération Française de Tir ! Les différents types d’arbalètes Il existe de nombreux types d’arbalètes différents disponibles pour la pratique du tir à l’arbalète en club. Certaines arbalètes sont conçues pour les débutants, tandis que d’autres sont destinées aux pratiquants plus expérimentés. Cela va de l’arbaléte de marque Barnett, au pistolet arbalète, à l’arbalète à poulies ou tout simplement à une arbalète classique Il est important de choisir une arbalète qui convient à votre niveau de compétence et à vos objectifs pour maximiser votre expérience de tir à l’arbalète. Pour en savoir plus, nous vous invitons à vous rendre sur des sites sur les différents types d’arbalètes disponibles. Les clubs de tir à l’arbalète Il existe de nombreux clubs de tir à l’arbalète en France, qui offrent aux membres la possibilité de pratiquer ce sport en toute sécurité et dans un environnement contrôlé. Les clubs peuvent offrir des installations de tir à l’arbalète, des entraîneurs qualifiés et des événements réguliers pour les membres. Pour trouver un club de tir à l’arbalète près de chez vous, vous pouvez consulter le site web de la ligue FFTIR ou faire une recherche en ligne pour trouver les différentes options disponibles. La sécurité La sécurité est une préoccupation majeure lors de la pratique du tir à l’arbalète en club. Les clubs doivent respecter des normes strictes pour garantir la sécurité des pratiquants. Il est important de porter des lunettes de protection pour les yeux et de respecter les consignes de surité en tout temps lors de la pratique du tir à l’arbalète en club. Les clubs peuvent...

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Une gourde en verre pour quels sports ?
Déc27

Une gourde en verre pour quels sports ?

  5 Like(s) La gourde en verre pour le sport est de plus en plus populaire ces dernières années en raison de sa durabilité et de son caractère écologique. Pour rester en bonne santé, il faut faire du sport au moins une fois par semaine (marcher tous les jours est également très conseillé !). Et pour bien faire du sport, il faut aussi bien s’hydrater. Nous devons compenser la perte d’eau que notre corps fait après chaque effort physique. Et l’eau nous permet également de stabiliser notre température corporelle. Il est donc impératif de penser à amener avec soi sa gourde d’eau quel que soit le sport pratiqué. En matière de bouteilles ou de gourdes d’eau, il existe un bon nombre d’options disponibles sur le marché. En fonction de votre sport et de votre mode de vie, vous devrez choisir la gourde la plus adaptée à vos besoins. Les gourdes d’eau en verre sont devenus populaires également pour le goût de l’eau trés appréciable lorsqu’on fait de l’exercice mais aussi quelle classe, quelle pureté ! D’autre part, les gourdes en plastique sont légères et se déclinent souvent dans une gamme de formes et de couleurs amusantes mais attention au mauvais goût après exposition au soleil ou après plusieurs semaines d’utilisation. En fonction de la discipline sportive que vous suivez, les gourdes en verre sont plus ou moins adaptées. Voici tout ce que nous vous conseillons. En résumé : pour les sports où l’on a le temps de s’hydrater (yoga, gym, tennis, badminton, marche, randonnée, danse, karaté, judo, escalade etc.), une gourde en verre même si plus lourde à porter, offre une qualité d’eau incomparable. En revanche, pour d’autres sports pour lesquels on doit boire rapidement, presque dans l’action (cyclisme, course à pied, football, rugby, handball, volleyball, football américain, ski etc.) on privilégiera les gourdes en inox, aluminium pour conserver la fraîcheur de l’eau ou en plastique pour la solidité des gourdes souvent jetées par terre dans la précipitation. Voyons tout d’abord les différents types de gourde qui existent sur le marché. Gourde en verre Le principal avantage des gourdes en verre est qu’elles sont respectueuses de l’environnement. Comme le verre ne libère pas de produits chimiques comme le plastique, votre boisson restera pure et exempte de contaminants. Les gourdes en verre offrent également une isolation supérieure qui permet de conserver les boissons plus froides ou plus chaudes pendant de plus longues périodes par rapport à des gourdes en plastique par exemple. Avec un entretien et un nettoyage appropriés, ces bouteilles peuvent durer toute une vie, en parlant de vie nous vous conseillons cette gourde en verre ! De plus,...

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Quels sont les sports suscitant le plus d’audience actuellement ?
Nov14

Quels sont les sports suscitant le plus d’audience actuellement ?

  2 Like(s) Les disciplines sportives les plus appréciées du moment Le monde du sport représente un énorme écosystème aujourd’hui avec plusieurs disciplines adoubées. Pratiqué comme loisir ou suivi dans les plus grandes compétitions mondiales, le sport est aussi garant d’une santé entretenue et un moyen efficace d’évacuer le stress du quotidien. Un récent sondage de OpinionWay révèle dans ETX Daily Up que 70 % des français affirment vouloir pratiquer (ou reprendre) une activité sportive régulière ; 16 % disent vouloir augmenter leur fréquence. Ces chiffres prouvent que les disciplines sportives sont toujours au centre du quotidien de l’homme ; qu’elles soient regardées ou pratiquées. Quels sont donc les sports les plus en vogue en ce moment ? Sports en vogue Football Tout le monde semble s’accorder sur ce point et vous l’avez sûrement déjà entendu au moins une fois : le Football est l’un des sports les plus populaires au monde. C’est un fait qui ne change pas en 2022. Vieux de deux siècles, ce sport originaire d’Angleterre a toujours attiré les foules. Il rassemble aujourd’hui environ 4 milliards de fans à travers le monde et ses compétitions font partie des plus suivies. Si ce sport est aussi populaire c’est principalement à cause de son accessibilité. Sa pratique ne nécessite aucun équipement obligatoire hormis un ballon. Les règles au football sont simples et la principale est de marquer plus de buts que l’équipe adverse. Ce sport est prisé en Europe, en Amérique Centrale, en Afrique et en Amérique latine. Dans certains pays, parmi ces continents, le cuir rond est beaucoup plus qu’un sport. Il s’agit d’une culture à part entière Le plus impressionnant avec cette discipline, c’est sa célébrité qui s’est maintenue à travers les âges. En exemple, la Coupe du monde, compétition par excellence du Football est un évènement qui met le monde entier sur pause. La dernière édition en 2018 a rassemblé près de la moitié de la planète (+3,5 milliards), surplombant la légendaire CDM 2010. Cette passion dont vivent les fans a été mise à profit ces dernières années par des secteurs comme les casinos en ligne. Plusieurs développeurs s’en inspirent dans leur jeux de casino en ligne et les sites de paris en ligne proposent aux joueurs des bonus sans dépôt pour le leur faire découvrir. Comme décrit par Testcasinoenligne.com, ces bonus sont des gratifications accordées aux parieurs sans que ces derniers n’aient versé une somme au préalable. Les bonus sans dépôt permettent donc au parieur de débuter des mises et rafler des gains sans débourser leur portefeuille. Associée à la passion du ballon rond, c’est une formule irrésistible pour gagner de l’argent tout en prenant plaisir...

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Comment gagner en souplesse ?
Nov11

Comment gagner en souplesse ?

  4 Like(s) Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir gagner en souplesse. Peut-être êtes-vous un athlète cherchant à augmenter vos performances, ou peut-être cherchez-vous simplement des moyens de rester en bonne santé et souple. Quelle que soit votre raison, il existe des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre flexibilité. L’étirement L’étirement est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre souplesse. Il existe un certain nombre d’étirements différents qui ciblent différentes zones du corps, il est donc important de trouver ceux qui vous conviennent le mieux. Il existe également un certain nombre de types d’étirements différents, tels que les étirements statiques, les étirements balistiques et les étirements PNF. En résumé : L’étirement statique consiste à maintenir un étirement pendant un certain temps, l’étirement balistique consiste à utiliser des mouvements de rebond pour étirer les muscles et l’étirement PNF est une combinaison d’étirements statiques et balistiques. L’étirement statique Les étirements statiques sont le type d’étirement le plus courant et consistent généralement à atteindre un muscle ou un groupe de muscles jusqu’à son point le plus éloigné et à maintenir la position pendant un certain temps. Les étirements balistiques impliquent des mouvements de rebondissement ou de secousse, tandis que les étirements PNF utilisent un partenaire pour t’aider à t’étirer plus loin que tu ne le pourrais tout seul. L’étirement balistique L’étirement balistique est un type d’étirement dans lequel tu déplaces dynamiquement un muscle ou une articulation dans toute son amplitude de mouvement. Les étirements balistiques sont généralement utilisés pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. L’étirement PNF L’étirement PNF, ou facilitation neuromusculaire proprioceptive, est un type d’étirement qui permet de gagner en souplesse en utilisant la résistance d’un partenaire ou d’un poids pour t’aider à t’étirer davantage. Les étirements PNF sont souvent utilisés pour améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Comment s’étirer ? En faisant du Yoga ou du Pilates Une autre façon d’améliorer votre flexibilité est de faire du yoga ou du Pilates. Ces exercices se concentrent sur l’allongement des muscles et l’amélioration de l’amplitude des mouvements. Ils vous apprennent également à contrôler votre corps et à respirer correctement, ce qui peut vous aider à améliorer votre flexibilité globale. Avec une bande élastique Si vous recherchez une approche plus ciblée pour améliorer votre flexibilité, vous pouvez essayer d’utiliser une bande élastique. Les bandes élastiques peuvent être utilisées pour une variété d’exercices qui ciblent des zones spécifiques du corps, telles que les hanches, les ischio-jambiers ou les épaules. Ce type d’exercice peut être particulièrement utile si vous avez des muscles tendus ou une amplitude de mouvement limitée. Avec un rouleau en mousse Enfin, une autre...

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Crêpe protéinée
Sep03

Crêpe protéinée

  3 Like(s) J’adore les préparer pour le petit-déjeuner quand je suis en période séche*. Vous avez deux types de recettes : la crêpe protéine avec des flocons d’avoine et une autre sans ! Les ingrédients qui composent cette recette sont mentionnés plus bas – tous peuvent être modifiés en fonction du régime alimentaire qui vous convient le mieux ou qui convient à votre ami qui a besoin d’aide pour retrouver rapidement la forme tout en continuant à apprécier des aliments délicieux comme les crêpes le matin avant d’aller faire une séance de musculation. Vous trouverez les données nutritionnelles plus bas. *période séche : c’est une période de temps où on essaie de réduire les matières grasses dans son alimentation. Cela peut être fait pour diverses raisons, comme préparer un concours de fitness ou simplement essayer de perdre quelques kilos. Crêpes ou pancakes protéinés ? Mais avant de commencer, quelle est la différence entre les crêpes et les pancakes ? Les Bretons sont connus pour adorer les premières alors que les Américains parlent et mangent les deuxièmes. Mais comment bien les différencier ? Rondes, fines, dorées et toute chaudes, les crêpes sont populaires grâce au peu d’ingrédients utilisés pour leur préparation : de la farine, des œufs, du lait et du sucre (pour les crêpes sucrées). Les pancakes sont faites pratiquement pareil sauf qu’elles sont plus épaisses et ce grâce à… la levure. Maintenant à vous de voir si vous voulez imiter les américains ou la faire à la Bretonne 😉 Recette de crêpe proteiné peu calorique La crêpe fait partie des aliments favori du petit-déjeuner depuis des décennies et il n’est pas difficile de comprendre pourquoi. Ce petit gâteau moelleux est très rassasiant et délicieux. Et cette recette est spéciale puisque il s’agit de la recette de crêpe proteine à la whey très facile à réaliser à laquelle j’ai ajouté de la banane pour en faire une crepe proteine à la banane. En plus, vous pourrez ajouter de la pâte à tartiner protéinée. En fait, cette recette simple peut être agrémentée de tout ce que tu veux comme des fruits, des fruits secs, purée d’oléagineux* ou même du yaourt 0% ! * Purée d’oléagineux : Pour simplifier, une purée d’oléagineux est un type de sauce faite à partir d’ingrédients gras finement broyés. Le beurre de cacahuète, d’amandes, purée de pistaches, la mayonnaise, le houmous en sont des exemples courants. Ce terme est souvent utilisé dans la littérature culinaire pour décrire des mélanges qui sont à la fois riches en matières grasses et de texture lisse. Si le mot « purée » évoque généralement des images de fruits ou de légumes...

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Stratégie padel : jeu profond sur revers de gaucher
Août05

Stratégie padel : jeu profond sur revers de gaucher

  2 Like(s) Jouer contre un droitier et un gaucher, ce n’est pas tout à fait la même chose, les gauchers ont l’habitude de jouer contre des droitiers et les droitiers n’ont pas l’habitude de jouer contre des gauchers. Il faudra donc penser à avoir un jeu profond sur un revers de gaucher, voilà notre stratégie padel aujourd’hui ! Contre un gaucher, le danger sera souvent là surtout si vous jouez une paire avec un droitier et un gaucher. Pour remédier à ce problème, vous devez bien comprendre comment contrer le gaucher. Voyons ici ensemble comment faire face à un gaucher. Les situations dangereuses lors d’une confrontation avec un gaucher et les solutions à adopter Une personne se sentira en danger au padel dès qu’il se retrouvera face à un gaucher souvent placé à droite de son côté (et donc côté gauche face à nous). La façon dont un gaucher joue au tennis paddle peut facilement vous désorienter si vous n’y êtes pas habitué. D’ailleurs, dès qu’il lancera la balle directement par son coup droit ou revers de gaucher, vous ne vous sentirez plus en sécurité. On pourra noter parmi les meilleures tactiques du padel, les coups les plus soudains, les sorties de vitres (ce qui veut dire, une fois que la balle a touché la vitre latérale, la vitre du fond ou même les deux) de revers et de coup droit. En effet, lors de la réalisation de sortie de vitre de revers, le gaucher pendant la frappe se place quasiment de dos. Il se retrouvera donc dans un angle de jeu très faible. C’est pourquoi pour pouvoir profiter de cette situation face au revers de gaucher, il faut tenter d’adopter les tactiques padel à rebonds. Les types de rebonds existants La meilleure tactique de padel, dans ce genre de configuration, est de gêner au maximum le gaucher avec des rebonds. En principe, lors d’un match de padel, trois rebonds peuvent vous être favorable. Le rebond de la profondeur Si l’on joue à gauche, il faudra tenter de jouer parallèle et long pour essayer de faire un rebond qui finit sur la vitre du fond sur son revers. Si l’on joue côté droit, il faut impérativement jouer croisé pour réussir ce coup, en lob notamment si le gaucher s’est mis au filet par exemple. Et il ne faut pas se louper car si l’on joue en peu au centre, on se retrouve en face avec 2 joueurs capables de jouer coup droit. Mais si c’est réussi, que le balle vienne parallèle ou croisée, ne disposant d’aucun angle après son rebond, la balle sera difficile à remettre par le...

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Quel sondeur pour la pêche en lac ?
Juil04

Quel sondeur pour la pêche en lac ?

  1 Like(s) Depuis des années, la pêche est l’une des distractions favorites qu’on pratique pour se détendre en famille. Si, auparavant, on se contentait d’une simple canne à pêche, aujourd’hui, pour attraper plus de poissons et éviter que sa ligne coince dans le fond, on a recourt à l’utilisation de l’echosondeur peche. Qu’est-ce qu’un échosondeur ? Comme son nom l’indique, cet appareil est utilisé pour sonder le fond aquatique et aider le pêcheur à trouver la meilleure zone de pêche. Cet outil se compose de deux éléments distincts : la sonde et le sondeur. La sonde a pour rôle de transformer un signal électrique en une onde ultrason envoyée sur une surface plus ou moins large jusqu’à ce qu’elle rencontre un obstacle. Quant au sondeur, son rôle est d’analyser et de transformer l’onde envoyée en une image affichée et lue sur l’écran de l’echosondeur peche. Cette action permet ainsi de déterminer la profondeur de l’eau et de mesurer, à un millième de seconde près, les intervalles de temps d’action du monde aquatique. L’emploi d’un échosondeur ne requiert aucune connaissance spécifique. Toutefois, même amateur, la lecture de son écran nécessite une certaine expérience. Pourquoi utiliser un sondeur de pêche ? L’utilisation d’un sondeur pêche permet à son propriétaire de trouver un meilleur endroit pour jeter sa ligne. A cet effet, le pêcheur ne subit pas trop de pertes de temps pour profiter d’une grosse prise de poissons. La représentation à l’écran du monde subaquatique donne une idée de la nature du fond, y compris la présence ou l’absence de banc de poissons, même à des profondeurs importantes. Effectivement, l’appareil accède à une représentation générale du fond. Il permet également de lire le relief des fonds aquatiques pour ne pas se prendre dans une souche d’arbre ou se heurter à un rocher. Echosondeur que choisir pour l’eau douce ? Lors de la mise sur le marché de l’echosondeur peche, cet appareil était destiné uniquement pour les bateaux. Mais, vu sa capacité à scanner les fonds et à renvoyer une image plus ou moins fidèle à la réalité du monde subaquatique, un kayak de pêche et le float tube en sont également équipés. Il existe plusieurs modèles de ce type d’appareil mais, les modèles à haute fréquence, avec un angle d’analyse de 20° à 50° sont recommandés pour un résultat précis dans une zone restreinte. Quel modèle pour la pêche en lac ? Avec l’évolution de la technologie, il est de plus en plus difficile de trouver l’echosondeur peche adéquat. En effet, on propose plusieurs modèles sur le marché. Ces derniers se rivalisent les uns des autres au niveau design et utilisation technique. Pour les...

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Comment utiliser les palmes en bodyboard ?
Juin27

Comment utiliser les palmes en bodyboard ?

  3 Like(s) Pour les amateurs en sport aquatique, les palmes restent des accessoires indispensables pour gagner de la vitesse et garder une endurance dans la nage. En bodyboard, vous aurez besoin de palmes pour vous propulser dans l’eau et contrer les vagues. Mais comment vous en servir ? Pourquoi utiliser les palmes en bodyboard ? Ce sport nautique voisin du surf se pratique allongé sur une planche. Les figures s’enchainent sur des vagues, cependant, vous devez nager pour les rattraper. Cela nécessite une grande force. La palme bodyboard est utile pour propulser vos jambes et ainsi contrer les courants marins hors des zones de baignade. Ce dispositif accélère votre lancée et vous offre plus de confort dans vos mouvements. Les palmes s’utilisent également comme accessoires de sécurité. Elles s’emploient pour garder l’équilibre sur la planche bodyboard mais aussi pour gagner rapidement les rives en cas de dérapage. Avec ce matériel, vous pouvez contrôler vos mouvements sans difficulté. En synchronisant vos bras et vos jambes, vous pourrez glisser aisément sur les vagues. Bien choisir la paire Les palmes de bodyboard se portent selon votre pointure et votre niveau. Toutefois, la pointure de ces dernières ne correspond pas à celle des chaussures ordinaires. Si la taille semble trop grande, elles risquent de se détacher face à des vagues tenaces, dans le cas contraire, elles provoqueront des ampoules sur vos pieds. Les différentes paires se regroupent en deux catégories. Les modèles symétriques conviennent aux débutants. Le côté gauche ressemble nettement au côté droit. Cette paire offre un grand confort à son porteur mais n’améliore pas sa puissance. En opposition, les palmes asymétriques adhèrent la forme des pieds. De ce fait, elles ne se détachent pas lors des chutes et vous aident à perfectionner vos enchainements. Les rider professionnels optent pour ce dernier type. Connaître la structure idéale Les palmes de bodyboard existent en caoutchouc et en silicone. Leur manipulation dépend de la rigidité des matériaux. Pour surfer dans des zones à faible courant, les palmes souples sont plus convenables. Si vous voulez débuter dans le domaine, cette paire s’adapte à votre niveau. Ce modèle se manie facilement et ne nécessite aucun effort. Cependant, plus la paire est rigide, plus elle augmente en puissance. Les palmes en caoutchouc améliorent la performance pour les niveaux supérieurs. Elles octroient la force de vos battements de jambe dans des courants forts et accélèrent votre parcours. Vous pouvez porter cette paire pour accomplir les figures en position prone ou en drop knee.   À noter Le port de chaussettes néoprène dans les palmes est fortement recommandé que ce soit en été ou en hiver. Cela vous évitera les...

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Les bienfaits de la corde à sauter
Juin26

Les bienfaits de la corde à sauter

  2 Like(s) Faire de la corde à sauter ce n’est pas que pour les enfants car la corde à sauter est également un formidable accessoire pour faire des entraînements complets. En effet, le saut à la corde améliore le cardio et la force musculaire, et aide aussi à brûler des calories pour permettre la perte de poids. Le gros avantage est au niveau de l’équipement car cela nécessite qu’une paire de chaussure de sport confortable et une corde à sauter ! Et cela se pratique quasiment n’importe où, chez soi (attention aux lampes, bibelots et pots de fleurs), dans un parc à la plage (plus difficile sur le sable évidemment mais cela permet de se renforcer encore davantage), en forêt etc. C’est pour cette raison que beaucoup de personnes arrêtent leurs entraînements cardio habituels pour pratiquer ce sport plutôt ludique. Envie de tenter également la corde à sauter ? Nous allons voir, dans cet article, les avantages de la corde à sauter et comment l’utiliser pour perdre du poids et être plus en forme ! Beau programme n’est-ce pas ? Les bienfaits de la corde à sauter La corde à sauter permet, en plus d’aider à la perte de poids, à améliorer le cardio, renforcer les muscles etc. Renforcer vos muscles La corde à sauter permet de faire un programme d’entraînement efficace pour tout le corps. En effet, les mollets, les cuisses et les fesses sont sollicités lors de cet exercice, mais aussi les épaules et les biceps ainsi que les muscles abdominaux, donc on a bien le bas du corps, le haut du corps et le milieu qui sont sollicités ! Avec la corde à sauter, l’on gagne en force musculaire mais aussi en endurance musculaire. On peut alors exercer ses muscles plus longtemps et on augmente la puissance explosive très utile dans de nombreux sports pour les mouvements soudains et rapides (comme au tennis, football et tous sports en équipe en général etc.) Améliorer sa forme cardio Parmi les bienfaits, si vous souhaitez améliorer votre condition cardio-respiratoire, le saut à la corde à sauter est parfait ! En sautant en continu, vous augmentez votre fréquence cardiaque et respiratoire pour répondre à la demande importante de sang et d’oxygène par vos muscles. Avec la pratique, votre cœur se verra renforcer et vous allez améliorer votre capacité pulmonaire, ce qui permettra de faire de l’exercice plus longtemps ! Avoir des os plus solides La corde à sauter sollicite les os sans les mettre à rude épreuve mais en les rendant plus forts grâce aux exercices à fort impact, créant un stress ponctuel auquel le corps réagit. Des études...

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Quel est le meilleur échosondeur pour débutant ?
Juin18

Quel est le meilleur échosondeur pour débutant ?

  0 Like(s) Aller à la pêche permet de nouer des liens entre pères et fils. Toutefois, certains possèdent déjà des expériences dans la pratique tandis que d’autres le pratiquent occasionnellement. Les méthodes évoluent grâce à l’apparition de la technologie, notamment l’utilisation de l’échosondeur. Les modèles existent pour tous les niveaux, mais lequel choisir lorsque vous êtes débutant ? Comment utiliser un échosondeur ? Cet appareil sert à apprivoiser l’environnement marin. Il permet de localiser les poissons dans l’eau, mais il facilite également votre navigation pour éviter divers obstacles. L’appareil se compose de deux parties. La première comporte une sonde qui émet des ultrasons qui caractérisent les éléments aquatiques. À celle-ci s’ajoute un boîtier constitué d’un écran qui affiche les images traduites des ondes.  Le choix du modèle s’effectue en fonction de plusieurs critères. En premier lieu, vous devez considérer les éléments de base du dispositif, c’est-à-dire la fréquence qu’elle émet, sa puissance et son angle de vue. En effet, pour avoir une bonne qualité d’image, votre matériel doit rester de performant. Cependant, vous trouverez plusieurs marques selon votre budget. L’échosondeur lowrance offre un large choix pour les débutants. Les critères de base Pour savoir quel modèle prendre, connaissez les caractéristiques du milieu marin où vous naviguerez. Le matériel fonctionne comme expliqué ci-dessous. La fréquence représente la longueur d’onde émise par la sonde. Lorsque celle-ci possède une valeur élevée, alors l’écran affichera une image nette. Un modèle avec 50khz convient pour les grands fonds en mer. Pour aller en eau douce, optez pour une fréquence de 83khz. Enfin, un matériel de 200khz recouvre une vision étroite dans les eaux peu profondes. La puissance permet d’améliorer la sensibilité et portée de la sonde. Elle mesure en moyenne 600 watts. Celle-ci varie également en fonction de la profondeur du milieu aquatique. La surface recouverte par les ondes se mesure à partir d’un angle de vue. La grandeur de l’angle varie entre 20 ° et 60 °. Pour obtenir une image nette, l’angle doit couvrir une petite zone uniquement et inversement. D’autres fonctionnalités caractérisent l’appareil, comme le GPS. L’échosondeur lowrance possède cette fonctionnalité intégrée et vous permet ainsi de mieux vous localiser pendant votre trajet. La taille de l’écran mesure entre 4 à 16 pouces et il se manie facilement. Ce modèle convient pour ceux qui débutent dans la pratique.     Les différents modèles d’échosondeur lowrance L’échosondeur lowrance existe en trois gammes. La Hook Reveal correspond pour les pêcheurs occasionnels. Elle s’utilise dans les zones de côte et en eau douce. Elle possède un système de réglage automatique et facile à utiliser. Ce modèle vous convient si vous commencez à apprendre le métier. Pour les pêcheurs...

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