Trotinette de vitesse, un vrai sport !
Nov11

Trotinette de vitesse, un vrai sport !

  5 Like(s) Finissez en avec le stress de la conduite du matin, avec ses embouteillages qui n’en finissent pas, et ses klaxons. Sportif dans l’âme, osez troquer votre voiture pour la trotinette de vitesse, qui en plus de vous procurer une dose importante d’adrénaline, va vous permettre de vous déplacer à vitesse grand V, sur une grande distance – certains ont même déjà fait le tour de France en trotinette . Adopter ce sport, c’est se déplacer en un temps record, tout en prenant soin de sa forme. Un sport pas comme les autres Cette discipline à plusieurs appellations. Parfois elle est appelée le kickbike, ou footbike… Elle est apparue en Finlande il y a maintenant une vingtaine d’années. Mais c’est bien plus tard qu’elle s’est développée en France, vers les années 2000 environ. C’est un sport de fitness vraiment complet, qui fait travailler tous les muscles du corps. Et qui a la faculté de raffermir vos fesses, ainsi que vos abdominaux. Cette trotinette est en quelque sorte le vélo hybride des temps modernes. Elle a un look bien à elle, avec une grosse roue à l’avant (26 pouces), une trotinette au milieu pour l’appui, et une plus petite roue à l’arrière. Elle fait de plus en plus d’adeptes, et s’utilise dans des situations très diverses. En effet, elle peut s’utiliser de façon classique comme sur route, ou en descente, ou en randonnée, voire même en promenant son chien (cani trott). Un petit aperçu : Où peut on trouver ce genre de trotinettes ? Vous pouvez en trouver chez des spécialistes du domaine de la trotinette de vitesse, qui ont une boutique en ligne comme ici sur trotineo. Ils sont très bien informés sur les nouvelles tendances, et les nouveautés produits qui sont sur le marché. Ils n’hésiteront pas à vous donner des conseils personnalisés, selon votre capacité physique, et vos besoins, pour mieux vous guider dans vos choix. Si vous aimez la compétition, et dépasser vos limites, la trotinette de sport va sans aucun doute vous faire vibrer. En plus d’être confortable, elle est facile à manier, et vous offrira d’agréables sensations de vitesse. Vraiment pratique, vous ne pourrez plus vous déplacer sans elle. Vous pourrez ainsi aisément vous faufiler partout, même durant les heures de pointe, quand les routes sont encombrées. L’essayer c’est l’adopter. Voilà, désormais une vraie raison de se remettre à l’exercice...

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Trouver tous les clubs de Fitness prés de chez vous
Août10

Trouver tous les clubs de Fitness prés de chez vous

  10 Like(s) Nous vous avions parlé, dans un article précédent, du fitness à l’ère du numérique notamment dans les salles de sport futuristes avec des produits innovants, comme des écrans montrant la montée d’une colline en campagne, notamment lorsque l’on sent de la résistance dans le coup de pédale, ou encore, la sensation de faire le marathon de New York virtuellement lorsque vous courrez sur un tapis… L’article est là : https://www.vive-le-sport.fr/fitness/la-fitness-a-lere-du-numerique-5259.html Nous n’avons pas encore trouvé de salles de fitness avec tout cet équipement innovant en France, mais en revanche, nous avons déniché pour vous le moteur de recherche pour trouver facilement une salle de sport avec Fitness France ! Voici un site super simple à utiliser ! Vous mettez votre code postal et c’est parti, vous voyez tous les clubs à côté de chez vous ! On aime bien aussi les offres spéciales, en orange, comme “une séance gratuite offerte” ou un “Pass 1 jour d’essai gratuit” qui permettent de tester et de se rendre compte de l’ambiance, des équipements, de la propreté etc. de la salle. Il manque, à notre avis, un moteur de recherche plus précis, comme par exemple pour trouver une salle pour les filles uniquement, ou une salle qui fait des cours de zumba ou des programmes comme Insanity, P90X etc. mais je pense que cela ne saurait tarder, car il y a déjà plus bas dans la page, des raccourcis vers les clubs de différents styles ! En tout cas, sur la page des clubs de fitness, vous trouverez beaucoup d’infos pratiques comme les heures d’ouvertures, plan de la salle, email, site internet mais aussi des photos, une description et le détail des activités. Equipé d’un bracelet sportif connecté, trackeur d’activités et le bon choix de votre salle de fitness/sport, on a tout ce qui faut pour se motiver à faire de l’exercice ;). D’autant qu’en salle, plutôt que seul, l’on bénéficie d’un environnement propice. On peut plus facilement se focaliser sur ce qu’on fait – si on ne regarde pas trop les jolies filles ou beaux mecs… qui peuvent être aussi sources de dépassement de soi aussii… 🙂 Donc je veux parler plutôt des pauses TV intempestives qui durent entre 2 séances d’abdos lorsque l’on est à la maison ! Les conseils sportifs sont également bien appréciables pour élaborer un programme muscu par exemple. Et enfin, il est bon parfois d’échanger avec les autres membres pour avoir des conseils et tout simplement rencontrer du monde ! Et vous, vous préférez les salles de fitness, gym etc. ou faires des exercices physiques chez vous...

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Faire des rencontres en faisant du sport !
Juin17

Faire des rencontres en faisant du sport !

  8 Like(s) Testez votre condition physique au coeur de Montmattre le dimanche 6 juillet, et qui sait, vous rencontrerez peut-être votre âme soeur ? Run2meet le concept On vous avait déjà parlé de ce concept qu’on trouve super sympa et original dans un article précédent : Run2Meet, le site de rencontres pour sportifs Run2meet l’événement en résumé Ils organisent un événement à la hauteur de l’originalité du concept puisqu’il s’agit de faire tout d’abord des binômes (une femme, un homme) pour pouvoir faire des challenges. Ensuite, vous êtes libre de les faire avec ou sans le partenaire. Le coach « CUPIDON » sera là pour expliquer les règles, il y aura des échanges de balles, une course finale « des Amoureux », des challenges pour les « célibataires », bref vous l’avez compris, il s’agit d’un bon programme pour rencontrer des personnes dans un environnement différent ! Les étapes d’inscription Etape 1. Il faut d’abord s’inscrire sur leur site : https://www.run2meet.fr/ Etape 2. Une fois inscrit, vous découvrirez sur la page d’accueil une pastille (cf à gauche) qui vous aménera dans l’espace Events. Vous pouvez alors vous inscire à l’événement !   Le déroulement en détail 1ère partie : LES CHALLENGES (secret… ) ! Vous êtes obligés de former des binômes (une femme, un homme) pour pouvoir faire le challenge. Libre à vous de poursuivre ensemble ou séparement vers un autre challenge ! Il y aura des échanges de balles possibles, tout au long de cette première partie !   2eme partie : STARTING BLOCK Vous serez tous rassemblés au même endroit en même temps pour un échauffement collectif avec notre coach : CUPIDON ! L’objectif est d’échanger vos balles pour pouvoir démarrer la course finale « des Amoureux ». Après les échauffements, les « Amoureux » pourront prendre le départ de la course finale, quant aux autres « célibataires », Cupidon vous réservera un nouveau challenge !   3eme partie : LA COURSE DES AMOUREUX Une course agréable qui vous permettra de découvrir des lieux méconnus et charmants de la butte ! Mais chuuuut, on ne peut pas trop vous en dire…   Le couple qui aura validé le plus de challenges et qui aura franchi la ligne d’arrivée en 1er, sera LE COUPLE VAINQUEUR ! A vos marques, prêts, RENCONTREZ !  ...

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La technique Alexander
Avr30

La technique Alexander

  5 Like(s) La technique d’Alexander (source) est une technique ancienne. Élaborée entre 1890 et 1900 par Frederick Matthias Alexander, cette technique permet de soigner bon nombre de petits maux et surtout de garder le corps en forme sur le long terme. Il est démontré que cet enseignement aide à se protéger du stress physique et mental. Si je vous en parle aujourd’hui, c’est que cette technique repose sur des gestes simples, qui ne prennent que quelques minutes par jour. Une technique éprouvée La technique Alexander est reconnu largement dans le monde Anglo-saxons, mais aussi dans les pays scandinaves, en Suisse et en Allemagne. Seule la France semble être plus en retard sur ce traitement complémentaire de la médecine traditionnelle. Pourtant, c’est une méthode éprouvée que de nombreuses personnalités du monde du spectacle ont testée et approuvée, comme Paul Newman, , Robin Williams, Paul McCartney, Madonna, Sting ou encore le prix Nobel 1973 de médecine et de physiologie Nikolaas Tinbergen. En route vers le bien-être Enseignée dans beaucoup d’école de musique, mais aussi pour les sportifs, dans le monde de la scène. Aide dans le traitement du bégaiement et ce qui concerne la voix, de certains problèmes respiratoires, insomnies, des maux de dos et de tête … Pour tous ces avantages, cette technique est enseignée principalement dans le monde du spectacle où les acteurs / chanteurs / musiciens sont soumis à la pression de la scène. Elle permet aux élèves de mieux gérer les situations, et de mieux prendre conscience de leur corps, pour mieux l’utiliser et le préserver. Les écoles utilisant cette technique sont par exemple le Conservatoire national supérieur de musique et de danse de Paris, l’Academy of Dramatic Arts de Londres ou encore la Julliard School of Performing Arts de New York. Comment pratiquer la technique Alexander ? C’est tout le problème de cette technique. Pour l’appréhender, elle nécessite de faire appel à des professeurs formés à cette discipline. Néanmoins je peux vous donner quelques conseils. Regardez cette vidéo. Elle vous explique nos mauvais mouvements, puis introduit la technique Alexander. Et un peu de lecture pour mieux prendre conscience des mouvements quotidiens que l’on pourrait facilement...

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Top poses Yoga : luttez contre le stress et la douleur au bureau
Avr09

Top poses Yoga : luttez contre le stress et la douleur au bureau

  2 Like(s) Chaque jour, dans notre travail, nous restons assis près de 7 heures par jour, auxquelles s’ajoutent les temps de transport, à table, et puis en position coucher dans son lit … Autant dire que cela n’est pas l’idéal pour notre organisme, qui est conçu pour rester en position debout pendant de longs moments. Quelles conséquences ? Notre corps subit de nombreuses petites douleurs, et notre stress s’accumule, ce qui peut ensuite provoquer des maladies chroniques et d’autres désagréments. Le plus souvent, ses longues heures assises peuvent aussi abimer notre dos … Quelle solution ? Vive le sport a trouvé pour vous une solution pour se libérer en partie des peines endurer grâce au Yoga, avec 5 exercices simples devant chacun durer 30 secondes. 1) En respirant profondément et calmement, essayer de toucher vos pieds avec vos mains en pliant le dos. Vous pouvez légèrement plier les genoux. 2) Allongez vos bras sur votre bureau et appuyez bien vos paumes sur la table. Cela permettra d’ouvrir les épaules et la poitrine. Comme vous allongez vos bras, pensez à tirer vos hanches vers l’arrière à partir de votre bureau. 3) Croisez vos jambes ainsi et fermez vos yeux. Ensuite faites 10 grandes respirations de 10 secondes chacune. Cet exercice vous boostera pour continuer la journée. 4) Cette position est à la fois simple à mettre en place et efficace. Peut prévenir des douleurs du coup. A refaire plusieurs fois par jour.   5) Pliez une jambe en arrière tout en tenant votre cheville ou votre mollet. Avec l’autre main, vous pouvez légèrement vous appuyer sur votre table pour bien garder l’équilibre de votre corps. Essayez de rester dans cette position pendant 30 secondes, puis changer de jambe. Exercice à faire de préférence pied nu ou avec des chaussures sans...

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Astuces : Perdre du poids gratuitement à l’approche des beaux jours !
Mar31

Astuces : Perdre du poids gratuitement à l’approche des beaux jours !

  0 Like(s) Le Printemps la semaine dernière. Le changement d’heure ce week-end. C’est sûr, les beaux jours arrivent ! Avec eux, l’envie de plus sortir, et de se préparer aux premières journées ensoleillées et même les prémices de la chaleur de l’été. Pour vous aider pendant cette période riche en émotion, nous avons confectionné quelques astuces simples pour perdre les kilos en trop de l’hiver.   5 Astuces pour perdre ses kilos en trop … et à moindre frais ! Marcher plus, je m’y engagerai Au lieu de prendre ma voiture pour le moindre petit trajet en ville, je préfèrerais aller à pied ou prendre mon vélo. Fini les difficultés pour se garer, mais aussi la dépense inutile en essence et en usure de mon auto ! Si je dois prendre le métro ou le bus, je pourrais favoriser de m’arrêter à la station précédente de la mienne et ainsi profiter de marcher 5 – 10 minutes de plus dans la journée. Au bureau, l’ascenseur je négligerai Lorsque c’est possible, sur 1,2 ou 3 étages, je monterais et descendrais les escaliers. Cet exercice journalier est très bon pour le corps. Vos muscles et votre système cardio-vasculaire vous remercieront ! En plus, cela évite de devoir attendre un ascenseur souvent bondé. Le dimanche, je courrai Le dimanche – ou tout autre jour libre – je profiterais de ce repos pour courir. Activité trop souvent négligée, courir permet de se libérer du stress de la semaine, mais profite aussi à vos fessiers, jambes, ventre ainsi qu’à votre système cardio-respiratoire. En choisissant de courir à plusieurs, ou dans un environnement propice (champs, forêt, plage, près de lac …) vous vous sentirez d’autant plus attirer par ce sport énergivore ! Et si courir ne vous convient pas, vous essayerez de pratiquer un peu de natation. Avec ces conseils sport, perdre du poids n’aura jamais été aussi facile =). A mon alimentation, je ferai attention ! Au petit déjeuner, je préférerais des céréales ou/et du son d’avoine avec des fruits. En plus d’être un petit déjeuner complet, votre compteur de calories restera au plus bas ! Pour le midi et le soir, Ketchup, mayonnaise, beurre, huile ainsi que sucre et sel seront à surveiller de près ! Ils accompagnent souvent nos plats, et on finirait presque par oublier qu’ils sont des nids à calories. Réduire leurs consommations et privilégier des herbes et épices pour découvrir de nouveaux goûts peut être une bonne idée ! Exit aussi les plats préparés et plats surgelés, trop riches en additifs multiples et inutiles à notre santé (souvent une bonne dose de sel en trop) ! Fruits et...

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Atelier XL Forme : le seul atelier pour garder la forme.
Mar25

Atelier XL Forme : le seul atelier pour garder la forme.

  0 Like(s) L’Atelier XL Forme, ce sont des séances de sport proposées sous forme d’ateliers d’initiation ou de perfectionnement. Vous voulez vous remettre au sport ou continuer votre entrainement en le rendant plus efficace ? Allez sur latelierxlforme.fr !   Atelier XL Forme : deux formules choc !   – Des cours collectifs Ces cours réunissent beaucoup d’activités, disponibles uniquement sur réservation pour garantir un nombre limité de personnes et fournir des services de qualité pour tous les sportifs. Liste des différents cours : – Stretching – Box Training – Cuisses, abdos, fessiers – Culture Physique – Fit danse – Cross Training – Gym douce – TRX – Gym douce spécial sénior – Pilates – Barre au sol – Self Defense – Danse classique adultes débutants   – L’entrainement personnalisé et coaché Cet entrainement est pensé pour les personnes souhaitant être seules avec un coach. Mais attention, ce cours s’adresse bel et bien à TOUS. Par tous j’entends aussi bien les personnes déjà sportives, que celles qui souhaitent reprendre une vie sportive. Le cours personnalisé est aussi adapté aux personnes en surpoids ou souffrant d’obésité, de maladies cardiovasculaires ou encore de problèmes de dos. De plus, en ayant votre propre coach, vous créez une relation humaine et de confiance. Il n’y a alors pas les regards des autres qui peuvent parfois bloquer certaines personnes à reprendre une activité physique. Sport-santé Ne pas dépenser d’énergie par la pratique d’activités sportives, c’est mettre sa santé en danger. L’Atelier XL Forme met à disposition un environnement sécurisé, avec du personnel spécialement formé pour proposer des entraînements personnalisés pour tous, même ceux souffrant de pathologies. Pour VLS, l’entrainement personnalisé est la garantie de progresser à son rythme, d’avoir des effets positifs sur son corps et son esprit, sans distinction d’âge, de sexe, ou de condition physique. Pour tenir cette promesse, l’équipe de l’Atelier à créer un staff de qualité qui comporte un Kinésithérapeute, un Ostéopathe et quatre coachs sportifs, tous diplômés d’État. Si chez VLS nous insistons autant sur le sport, c’est que nous aimons le sport et que c’est un élément vital pour notre santé. L’information est vérifiable sur le site du gouvernent. Et les clubs comme Atelier XL Forme sont de bons moyens pour garder la motivation, et voir rapidement des résultats sur votre corps et votre...

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Electrostimulation : principe et conseils d’utilisation
Déc17

Electrostimulation : principe et conseils d’utilisation

  2 Like(s) Nous avons souvent parlé ici de diverses méthodes permettant d’optimiser sa pratique du sport. Cette fois-ci je vais vous parler des Electrostimulateurs et Appareils d’Electrostimulation . L’electrostimulation Attention : cet outil n’est pas la potion magique pour devenir un irrésistible Gaulois. Il faut le prendre comme étant un complément. Ces appareils sont souvent utilisés par les sportifs pour se remettre plus facilement après un effort, et pour réparer leurs muscles (par exemple lors d’un déchirement musculaire). De fait, l’électrostimulation a plusieurs utilités : – Servir d’antidouleur – Accélérer la récupération après l’effort – Permettre de gagner en muscle et donc en force Fonctionnement Le fonctionnement des electrostimulateurs est assez simple. L’electrostimulateur va envoyer de petites décharges électriques aux muscles et entraîner des contractions. Naturellement, notre cerveau envoi du courant électrique à chacun de nos muscles qu’il veut solliciter. Nous allons donc forcer ce fonctionnement naturel du corps. Electrostimulation : Antidouleur Récupération Force Des programmes pour atteindre ces objectifs Grâce aux différents programmes disponibles, les stimulations pourront varier en intensité, la fréquence des impulsions et la largeur d’impulsion. Ces 3 paramètres varieront pour vous permettre par exemple de gagner en force (ex: lors d’exercices de musculation), ou bien d’accompagner du fitness, combattre la peau d’orange ou encore d’accélérer votre récupération. Les kinésithérapeutes utilisent cette méthode le plus souvent dans ce dernier cas de figure ou en antidouleur (très efficace). Choix déterminant de son électrostimulateur Une dernière chose à savoir, le développement des muscles nécessite une tension plus élevée ce qui peut donner une impression de picotements. Il est donc important de bien régler ses paramètres. Si vous voulez aller trop vite, vous allez mettre une tension trop importante et vous faire mal. Pour bien choisir son équipement, je peux vous conseiller les Electrostimulateurs Marque COMPEX qui sont des produits reconnus pour leur qualité et les nombreux programmes...

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Fitbit, un coach à votre poignet
Déc06

Fitbit, un coach à votre poignet

  0 Like(s) La semaine dernière je vous avais présenté un premier article sur les objets connectés, en commençant par la balance Withings (dont nous vous avions déjà parler ici)Vous aviez commenté et plutôt apprécier ce type d’articles, qui seront les stars de 2014. Je continue donc maintenant avec les bracelets connectés : Fitbit Flex et Fitbit One. Bracelets connectés Ces deux bracelets se ressemblent énormément. Ils partagent les mêmes fonctions, la même application. Le choix de l’un ou de l’autre sera purement esthétique. Si vous préférez un vrai bracelet élégant et discret, avec un large choix de couleurs, je vous conseillerais le Flex. Si vous préférez avoir accès à un vrai écran de suivi/contrôle, et d’une attache à la ceinture\poche ou au soutien-gorge, c’est sans aucun doute le One vous conviendra. Parlons caractéristiques Ces deux bracelets arborent un style complètement différent, mais sous le capot partagent beaucoup. Par là j’entends l’accéléromètre MEMS triaxial qui mesure vos mouvements pour comptabiliser des données telles que : calories brûlées, distance parcourue, pas effectués et qualité de votre sommeil. Un altimètre calcule également le nombre de marches gravies. Ces deux bracelets sont aussi capables d’analyser la durée de votre sommeil et la qualité de celui-ci. Le tout est reporté sur la superbe application iOS/Android et sur l’accès PC/MAC. Passons maintenant à l’autonomie qui est l’un des seuls points de différenciation entre le Flex et le One. Ces appareils sont conçus pour tenir respectivement entre 5 jours (le Flex) et 6-7 jours (le One) . La seconde différence concerne la résistance à l’eau. Tous deux résistent aux éclaboussures, la pluie, mais le One a l’avantage de pouvoir être immergé jusqu’à 10 mètres. Pour quoi faire ? Les bracelets intelligents sont bien plus que des podomètres 2.0 . Ils permettent d’être de véritable coach sportif et donnent des conseils et des encouragements pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Fitbit, c’est aussi un tableau de bord personnel avec un suivi de votre progression au moyen de graphiques et de tableaux attrayants. Et si cela ne suffit pas, avec l’aide de la communauté vous pouvez réaliser ou lancer des défis sportifs à vos amis ! Un dernier point positif, c’est la compatibilité avec certaines applications déjà existantes comme Endomondo, LoseIt!, MyFitnessPal … Parlons argent Si votre choix se fait en fonction du coût du bracelet, sachez que sur le site de Fitbit, ils sont chacun à 99,95€ sans compter les frais de port. Heureusement, via notre partenaire Amazon, le One est au prix de 87,92€ et le Flex à 95,00€ frais de ports inclus ! Prêts à passer le cap...

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Compléments alimentaires pour être plus fort dans votre sport
Oct21

Compléments alimentaires pour être plus fort dans votre sport

  0 Like(s) Chaque fois que l’on approche des mauvais jours, on songe souvent à avaler des vitamines et des compléments alimentaires en vue de se fortifier ou plutôt bénéficier d’un petit coup de pouce. Ainsi, pour se sentir en forme et pratiquer son sport favori dans les meilleures conditions, certains prennent des vitamines C, D, E etc. tandis que d’autres prennent des probiotiques ou bien encore de la gelée royale, etc.. Depuis, quelques mois, les fabricants proposent en plus des probiotiques, des compléments alimentaires très intéressants en plus des vitamines, minéraux. Dans cet article, nous allons uniquement aborder deux compléments alimentaires parmi les plus importants. Il s’agit de la glucosamine Alliance Optiflex flex dont la spécialité est d’éviter les douleurs articulaires ainsi que le Super20 probiotiques, dont la fonction première est de renforcer nos défenses naturelles. Mais avant d’aborder ces deux sujets, voyons d’abord l’importance des compléments alimentaires pour notre santé. L’importance des compléments alimentaires pour notre organisme. Contrairement à ce que beaucoup de gens pourraient penser, le but des compléments alimentaires pour notre corps, n’est pas de soigner une maladie quelconque, mais plutôt d’entretenir une bonne santé. En d’autres termes, le rôle des compléments alimentaires est de contribuer à des apports suffisants en nutriments dont notre corps à besoin. Ils peuvent également prévenir un risque momentané ou permanent de déficiences. À titre d’illustration, dans le souci de compenser une alimentation déséquilibrée, combattre la fatigue, le stress, ou les changements dans le corps, 37% des Français consommaient des compléments alimentaires, en 2010. La glucosamine Alliance Optiflex flex La glucosamine a la particularité de soulager des douleurs articulaires tout en favorisant la souplesse des articulations. Ainsi, elle est indispensable dans le renouvellement de structures du corps notamment les ligaments, les tendons, et le cartilage.  Le Super20 probiotiquesLes probiotiques ont la particularité de contribuer à renforcer nos défenses immunitaires et par conséquent à la résistance de plusieurs maladies. Ainsi, selon plusieurs spécialistes, chaque capsule de Super20 probiotiques apporte à notre corps plus de 20 milliards de bactéries probiotiques vivantes. À cela, il faut ajouter 5 souches de bactéries probiotiques par capsule. Chaque capsule comprend également des bifidobacteriums lactis et des lactobacillus acidophilus, très importants pour notre défense immunitaire. Même si les capsules de Super20 probiotiques ne se conservent pas dans le réfrigérateur, elles se conservent...

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Pour vous j’ai testé … La salle de sport Curves
Mar02

Pour vous j’ai testé … La salle de sport Curves

  39 Like(s) Depuis un long moment, je cherche un moyen de reprendre le sport, mais ne disposant que de peu de temps quotidiennement et d’encore moins de motivation à me m’auto-coacher (regarder ce qu’à donné mon défi fou sur « 15 jours de domyos, arrêté prématurément au 11 ou 12ème jour !). J’étais à la recherche d’une salle de sport pouvant m’aider à me foutre un bon coup de pied au biiiiiiip. Et je pense peut-être avoir trouvé chaussure ou plutôt basket à mon pied cet après-midi. Profitant de ma semaine de vacances pour me faire plaisir et me reprendre en main, j’ai (enfin) poussé la porte d’une salle de sport : Curves. Curves : comment ça se passe Arrivée dans la salle de sport à 15h30 et, assise sur une chaise avec une autre débutante (Gislaine, 61 ans, jeune retraitée en quête de passe-temps quotidien), nous attendons que Julie, une des coachs viennent nous prendre en charge. Julie nous présente rapidement les lieux et l’équipe que nous verrons régulièrement si nous nous inscrivons. Ici, ca sent bon la simplicité et le naturel. D’ailleurs on est hyper vite à l’aise, comme à la maison… sans doute déjà parce que Curves ce sont des salles de sport uniquement réservées aux femmes. Alors quand -comme moi- on n’allait jusqu’alors jamais faire de muscu justement parce qu’habituellement on trouve que ca sent trop la testostérone, le reluquage à gogo et le kéké qui fait ses biceps, on approuve à 200 % ce concept. Avec Gislaine, on a droit à un check-up complet, problèmes de santé, nos motivations, puis c’est au mètre et à la balance de travailler : prise de mesures dans tous les sens, le poids, estimation de notre masse graisseuse et programme proposé à chacune. Et aller, hop ! En piste, on a droit à une séance gratuite pour se faire une idée. Alors ce n’était pas vraiment une séance, plutôt un tour de piste pour nous donner envie d’y revenir. En effet, le principe de Curves, c’est 30 minutes de sport pendant lesquelles on va successivement prendre place sur 10 appareils de musculation alternés avec des moments de récupération basés sur des mouvements d’aérobics. Au centre de ce circuit, une coach est là en permanence. Elle nous observe, propose les exercices de récupération, nous reprend si nos exercices sont mal réalisés et prend tous les ¼ d’heure notre pouls, afin de s’assurer que tout va bien. Au court de ces 30 minutes d’entrainement, tous les muscles ont donc été sollicités : biceps, triceps, quadriceps, trapèzes, deltoïdes, ischio-jambiers, fessiers, abdominaux, adducteurs et abducteurs, pectoraux, grand dorsal, j’en passe et des meilleurs… J’ai aimé : >...

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Jour 11 avec Abdo Gain Domyos : Plus compliqué qu’il n’y parait !
Jan26

Jour 11 avec Abdo Gain Domyos : Plus compliqué qu’il n’y parait !

  1 Like(s) Bon j’étais moyen chaude ce soir pour reprendre les exercices.. mais l’excès de cuisine et donc de repas ce WE, associé à une tite voix « vive-le-sport » qui n’arrête pas de me dire « ah non, hein faut pas arrêter, faut continuer, continuer, continuer… » m’ont apporté le courage suffisant pour sortir ma fleur de dessous mon armoire, charger ma petite vidéo (bonsoir la coach) et démarrer cette fameuse 11ème séance ! Abdo Gain Domyos : Trouver son équilibre Et là, aie aie aie !!! Acte manqué ou pas, j’ai eu une douloureuse révélation …Si jusqu’alors je m’installais dans mon salon, sur mon giganteste tapis à longs poils (ggrrrr), j’ai (sans réfléchir !) décidé, ce soir de poser la bête sur le carrelage ! Et là, à peine posée sur ma ptite fleur des champs, je bascule à gauche, à droite, à gauche, à droite.. « Bah mince alors, je trouve pas mon équilibre »… enfin si un peu, mais sitôt trouvé, vlan, je me déséquilibre ! Il semblerait que le tapis facilite donc la tâche.. Alors mon premier conseil : ne vous posez jamais sur un tapis !! Pas de triche pour plus d’efficacité ! Effectivement, sur une surface telle que le carrelage, trouver son équilibre demande une réelle (et profonde) contraction des abdominaux… Si vous relâchez, badaboom, une pétale se pose sur le carrelage… et comme la structure du domyos est un genre de résine, « gling », ca s’entend direct ! Alors hop, on contracte ses abdos, on souffle et de plus en plus fort s’il vous plait, parce que aie aie aie ce soir ça fait vraiment mal ! Il faut tenir ! Je démarre donc la séance, en voulant me prouver à tout pris que, même sur le carrelage, j’y arriverai, je ne relâcherai pas et j’irai jusqu’au bout de cette séance ! Je rencontre donc quelques difficultés, je souffle, je souffre, je traite aussi (et me promets de 1/ Jeter ce tapis, 2/ ne plus faire de paris stupides du genre « je fais du domyos pendant 15j… »), mais au final je tiens ! Et oui, vous voyez, ca a du bon d’être têtue ! Au final, je finis la séance en ayant vraiment mal et en étant, peut-être pour la première fois, convaincue qu’effectivement si on s’y tient et qu’on ne s’aide pas en tentant lâchement de stabiliser la bête, on peut avoir de vrais résultats et rapidement ! Bon là j’espère que cette fois-ci j’aurai VRAIMENT des courbatures demain … Bah quand même.. pour une fois que je vais au bout d’une séance que j’aurai bien pu arrêter à plusieurs reprises… Vive l’acharnement donc et vive...

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Abdo gain : jour 10, le grand n’importe quoi …
Jan23

Abdo gain : jour 10, le grand n’importe quoi …

  0 Like(s) Ce qui devait arriva enfin au jour 10 … Après 1 jour de non domyos hier (indisponibilité de ma part), je devais reprendre ma ptite fleur (des champs) pour une séance « Decathlon, à fond la forme »… Et bien sachez déjà que cette séance a bien eu lieu (ouf) … mais je dois avouer que ce fut la séance du grand « n’importe quoi » !!! Je m’explique : je viens de faire, un samedi soir, à 23h, après quelques verres de vin rouge (bon pour la santé y parait !!)… une séance d’abdo gain… Autant vous dire que la motivation était au ras des pâquerettes (ca tombe bien en même temps quand on doit faire du sport sur une fleur), la concentration pas vraiment là, et le free style au rendez-vous … Bah oui, ce soir, j’ai pas voulu voir la coach…elle me saoulait d’avance, avec ses conseils et ses « allez on tient !, gnagnagna gnagna »)… J’ai carrément eu tendance à faire preuve d’une grande fainéantise et de mauvaise foi.. j’avoue, mea culpa… Alors je ne vous mentirai pas, je sens depuis 2/3 jour, être dans une phase descendante… motivation en chute, résultats pas visible assez rapidement peut-être (?) même si je sais qu’il faut faire preuve de patience pour ce genre d’exercices…. Alors, bon pour ce soir j’arrête bien sur hein (d’autant que là il est 00h09 et qu’on est donc le jour d’après)… Et comme dit mon papa, demain y fera clair, et j’aurai peut être (sans doute, sans AUCUN doute même), une pensée bien plus positive de cette fleur qui ne fane jamais…...

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Jour 3 : l’appel du canapé plus fort que le domyos ?
Jan11

Jour 3 : l’appel du canapé plus fort que le domyos ?

  0 Like(s) Jour 3 : quand l’appel du canapé est presque plus fort que le domyos après une séance de soldes… Aie aie aie, je dois bien dire que le plus difficile est bien évidemment de rester sur la durée.. tenir sur la longueur, sans s’éssoufler… Alors hop, 22h31, et je me fais violence devant docteur mamour …:) Un peu de motivation pour continuer la lutte ! Et voila ! 22h58, c’est déjà fini ! ok la séance a duré un peu moins longtemps que les 2 jours précédents, mais j’ai opté pour des exercices trouvés ailleurs, un peu plus (bcq plus) difficiles et la j’avoue que 20 minutes max, ça me suffit ! La ceinture abdominale travaille intégralement sur certains exercices (assise sur le siège, garder l’équilibre en levant les jambes et en faisant du « pedalo » aie aie, ca demande un super gainage et une concentration de fou pour pas tomber ! bon j’avoue qu’au fur et a mesure de la semaine, je sens un peu de courbature, mais pas autant que lorsque je prenais des cours de renforcement musculaire en salle … A voir c’est peut être aussi à moi de m’imposer des séances d’au moins 30 minutes … Réponse aux questions Et pour répondre à ta question delaballe : bien sur que ça vous est aussi destiné ! je ne vois pas pourquoi les gars auraient le droit de faire du gras au bide et pas les filles c’est tout autant disgracieux ! Franchement, un peu de tablette de chocolat, c’est quand même mieux pour nos ptits yeux, nan ? La suite dans avec la séance 4 : je trouve mon équilibre sur le...

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Défi fou de janvier : je teste le domyos abdos gain !
Jan09

Défi fou de janvier : je teste le domyos abdos gain !

  77 Like(s) Et 1 et 2 et 3 et 4, et 5 et 6 et 7 et 8… allez on tient ! Ah bah forcément, à juste compter comme ça cela ne semble pas très fatiguant… Répétez l’opération, en posant vos fesses sur l’espèce de grosse fleur à 4 pétales que domyos vient de sortir… Et là vous verrez, c’est tout de suite plus compliqué ! Car oui, pour vous je suis en plein test… ou plutôt (ok j’avoue) je démarre sérieusement 2 semaines de test quotidien du nouveau petit domyos, le « domyos abdo gain » ! Alors pour faire simple : ignorés depuis quelques temps, mes abdos ont besoin de se réaffirmer et je compte bien profiter de ce nouveau compagnon de salon pour y parvenir… A la base, le test devait être réalisé pendant les vacances de noel, et puis finalement, les fêtes, les bulles et le repos ont eu raison de moi… alors, là je profite de 2012 et de ses fameuses belles résolutions pour me lancer ! En mettant en ligne ce post, je suis carrément obligée de m’y coller … et de m’y tenir ! Souhaitez-moi bonne chance les filles 😉 Séance 1 : j’apprivoise la bête … Mais qu’est ce donc que cette grosse paquerette à la couleur flashy ? Ma mienne est verte, mais vous pouvez vous la procurer en noir, violet et rouge. Vous l’aurez donc compris, c’est la nouvelle trouvaille de Domyos.. Encore un moyen détourné et ludique de se renforcer musculairement. Et là, c’est opération abdos en béton parait-il puisqu’il permet de faire des exercices variés et à la difficulté évolutive ! Aucune surface plane.. il suffit de s’asseoir dessus et de trouver son centre de gravité pour éviter de basculer dans tous les sens. Gainage des abdos obligatoire donc ! Surprise : je découvre qu’ayant acheté mon appareil avant mi janvier, je bénéficie de 10 séances avec coach gratuit ! Youpi ! Après inscription (très rapide) je démarre ma première séance de 30 minutes… et à 21h15, autant dire que c’est pas gagné… Bon à la première séance donc, la position est pas simple à trouver tout de suite pour faire travailler les abdos au maximum. Le cours commence donc en douceur et c’est tant mieux. Après le 1er 1/4 d’heure, ca y est je commence à galérer et à trembloter du bidon .. Arghhh… On passe aux obliques… je tiens le coup mais suis bien contente quand la séance se termine enfin 🙂 Voila donc la séance 1 terminée. Pas d’avis donc pour l’instant. Les abdos travaillent, ça c’est sur.. A voir si je tiens sur la...

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