Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres
Mai09

Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres

  39 Like(s) L’été arrive, c’est le moment d’élargir sa méthode d’entrainement ! On recherche tous le meilleur moyen de progresser dans notre entrainement sportif. Autant l’amateur qui souhaite garder la forme que le sportif de haut niveau. J’ai testé pour vous le système de suspension que propose TRX. Crée par un soldat américain en mission, puis mis en vente aux Etats-Unis en 2005, le TRX à réussi à convaincre un grand nombre de salles de sport, et de sportifs de tous niveaux. En essayant le TRX, j’ai rapidement compris qu’il était différent des autres équipements sportifs. Tout de suite, j’ai constaté que c’était tout le corps qui était mis à contribution, au lieu d’un seul groupe de muscles comme c’est souvent le cas en salle de musculation. Exercices avec le TRX Avec le TRX, il est possible de faire tout un tas d’exercices divers et variés, comme des pompes, des tractions, etc … voici une vidéo présentant 70 exercices possible avec ces sangles. Ces exercices permettent de raffermir et de tonifier un certain nombre de muscles comme le cœur ou encore les lombaires. Efficacité du TRX Les résultats ne se sont pas fait attendre. En quelques semaines d’entrainement, j’ai pu ressentir une amélioration de ma condition physique. Le fait que les sangles soient suspendues, cela muscle tout le corps, contrairement aux machines qui entraînent qu’un muscle à la fois et qui nous obligent donc à multiplier les entraînements. Quelque soit l’activité que vous souhaitez démarrer, du fitness à la musculation, en passant par le marathon ou la course d’obstacles, ces sangles de suspension sont vraiment un outil qui pourra vous aider. Je ne peux que vous les recommander 😉 Et pour ceux dont le prix du TRX High Suspension Trainers semble trop élevé (le TRX commence dès 205,99€), je vous invite à vous rendre sur ce site que nous avons trouvé qui vend des sangles de suspension de type TRX à 69€ port inclus : http://jeleveux.fr/sanglesdesuspension Et voici une vidéo de fans de Vive Le Sport qui ont testé les sangles à €69 :   25 exercices pour s’entraîner avec les sangles de suspension Les lecteurs ont également apprécié :Bien choisir son vélo elliptiqueRenforcement musculaire avec des sangles de type TRXAvec un bras en moins, elle bat ses records  crossfit !Comment choisir ses poids pour se muscler correctement ?Mal dans vos baskets ? Faites vous prescrire un cours d’aerodance...

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Comment choisir ses poids pour se muscler correctement ?
Fév04

Comment choisir ses poids pour se muscler correctement ?

  6 Like(s) Bonne résolution de l’année : Faire de la musculation ! Nous ne sommes certes plus en janvier, mais il n’est jamais trop tard pour avoir de bonnes résolutions … et les tenir ! Aujourd’hui, je vais donc vous parler de MA résolution de 2015 : Passer à la musculation. J’ai déjà commencé et c’est pourquoi, je vous présente mes premiers retours. D’ailleurs pour ceux qui se musclent régulièrement (je sais qu’il y en aura beaucoup 😉 ) n’hésitez pas à commenter cet article et à partager votre expérience. Pourquoi la musculation me diront certains ? Je fais de la course à pied et du roller, mais depuis quelques temps je m’étais mis en tête qu’après avoir maigri, il serait bien de prendre du volume musculaire et surtout gagner en force. Après quelques petites recherches, je me rends compte qu’il n’y a pas le choix, pour obtenir le résultat escompté, je vais devoir m’entraîner à soulever du poids. Je n’ai pas toujours la chance de pouvoir fréquenter la salle de sport, faute de temps et d’argent, alors j’ai commencé par m’acheter mes premiers poids. Étape 1 : Choisir ses poids Il faut savoir que des poids, il y en a par dizaines ! Alors autant le dire tout de suite, on ne va pas prendre n’importe quoi pour se muscler. Plus on veut prendre du volume, plus il faut des poids lourds. Si au contraire, l’on veut maigrir, s’affiner, on privilégiera des poids plus légers et l’entrainement portera sur des répétitions. Bien sûr, on n’oubliera pas l’aspect morphologique et on adaptera le poids suivant si on est un homme ou une femme, mais aussi de son poids, sa force etc… Selon l’entrainement que l’on se fixe, il faut choisir ses poids de la manière suivante : Des poids légers : Ce sont des poids que vous utiliserez pour faire des répétitions. On parle généralement de plus de 15 répétitions d’un même exercice. Ces poids servent pour l’endurance du muscle. Des poids moyens : Ils permettent de faire 8 à 12 répétitions d’un même exercice. Des poids lourds : Eux ce sont de vrais « boulets », ils sont vraiment lourds et permettent de faire seulement 2 à 8 répétitions d’un même exercice. Bien sûr, le poids est très en relation à votre force initiale. 10 kg à porter peut paraître facile ou dur selon sa carrure et son niveau d’entrainement. Une fois que vos poids sont déterminés, il va falloir réfléchir à quels types de poids choisir : Entre les disques, les Kettlebells, barres etc … le choix est vaste ! D’autant plus qu’il faut préciser qu’il existe des...

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Des footballeurs japonnais se prennent pour Olive et Tom !
Mai09

Des footballeurs japonnais se prennent pour Olive et Tom !

  5 Like(s) Olive et Tom, deux footballeurs Olive et Tom ! Ils sont toujours en forme ! Tom, Olivier ! Sont super entraînés ! Tom, Olivier ! Ils sont venus pour gagner ! C’est par ces quelques paroles et un petit générique que je commencerais cet article, qui vous rappelera surement quelques souvenirs ! La double frappe de Olive & Tom Cette double frappe, appelée « Handou Shuu Soku Jin Hou » est représentée dans l’image suivante : Ce qui nous donne cette vidéo avec les footballeurs japonais Kengo Nakamura et Yoshito Okubo : La reprise de volée Ce but est encore plus incroyable, mais il s’explique grâce à l’effet Magnus. Il est réalisé par les joueurs pro japonnais Kosuke Ota et Nahiro Ishikawa : Cela vous à plu ? Heureusement, je ne pense pas que les japonnais puissent reproduire ce genre de tir en plein match de coupe du monde, bien que cela nous ferait sacrément vibrer ! Les lecteurs ont également apprécié :Laura Barriales : la nouvelle recrue sexy de la Juventus Les footballeuses les plus sexy de la Coupe du Monde 2015 Zlatan Ibrahimovic lance son propre parfum !J-365 avant l’UEFA EURO 2016 en France !Le bubble football, un sport renversant...

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Venez gagner votre t-shirt !
Mai08

Venez gagner votre t-shirt !

  5 Like(s) Jeu Concours : Gagnez votre t-shirt ! Et c’est parti pour un autre concours ! Cette fois-ci nous nous associons au site internet Serishirts.com afin de tenter de vous faire gagner l’un de leurs tee-shirts. Le gagnant pourra choisir le t-shirt de son choix parmi plus de 13 000 références disponibles ! Moi aussi je veux mon t-shirt ! Parce que nous sommes tous différents et que nous apprécions être unique, Serishirt propose une multitude de modèles jamais vus auparavant et qui se rapprochent de votre personnalité. Un t-shirt à votre image est indispensable ! Je vous montre les miens :     Un large choix en dehors du sport Comme dans la vie il n’y à pas seulement du sport, vous pourrez choisir un tee-shirt parmi les nombreuses autres catégories comme ceux de séries (breaking bad, how i met your mother …), de jeux vidéo, de films … Pour participer, rien de plus simple, suivez ces instructions : Laissez un commentaire sous cette page Partagez cet article sur les réseaux sociaux (twitter ou facebook) Dans votre commentaire n’oubliez pas d’indiquer le lien vers votre profil facebook ou vers votre statut sur twitter. Le gagnant sera tiré au sort parmi les commentaires et partages, date du résultat : 23/05/2014 Les lecteurs ont également apprécié :Jeu Concours: gagnez un chèque cadeau de...

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Donnez un message de soutien aux Bleus !
Mai08

Donnez un message de soutien aux Bleus !

  4 Like(s) On soutient les Bleus ! Le prochain mondial arrive à grands pas et avec lui une multitude d’offres associées. Parmi ces offres, nous vous proposons aujourd’hui celles de Carrefour, qui comme à chaque mondial, soutient notre équipe nationale. Gagnez du matériel pour vous et votre Club de Foot Pour célébrer la grand-messe du football, nous vous proposons de faire gagner à votre club de foot local du matériel parmi un véhicule multiplace, des places pour des matchs, un stage à Clairefontaine… Pour participer et tenter de remporter le concours, il suffit juste de poster un message de soutien aux Bleus sur http://clic2.it/13e3b5/. En mettant un message de soutien à l’équipe de Didier Deschamps, vous pourrez aussi tenter de remporter de nombreux cadeaux dont des maillots de foot. Pensez aux cartes 3D à collectionner. Tout le monde aime collectionner. Préparer votre équipe de France en collectionnant les cartes collectors (une par tranche de 30€ d’achat). Vos enfants les collectionneront et les échangeront dans la cour de récrée ou bien vous les mettrez en lieu sur pour les ressortir dans 30 ans et les vendre aux enchères 😉 Dans tous les cas, vous pourrez vous amuser avec elles et profiter de la 3D – réalité augmentée. Vous aimez parier ? Si vous êtes un champion des paris en ligne, et que vous savez que l’équipe de France va envers et contre tous gagner 3-0 en finale contre le Brésil, cette offre devrait vous intéresser. En pronostiquant les 3 matchs de poule de l’Equipe de France à venir, si vous avez raison, Carrefour vous remboursera à 100% votre nouvelle TV achetée entre du 5 au 24 mai . Et encore d’autres surprises Depuis le 6 jusqu’au 24 mai, d’autres surprises vous sont réservez. Elles s’appellent les « Offres Mystère » et proposent tous les 2-3 jours de nouvelles promotions sur les équipements équipement afin de suivre le mondial en Grand. Profitez donc des dernières innovations High Tech, Image & Son … Il faudra donc bien suivre les offres pour pouvoir bénéficier de votre réduction le jour J. Toute cette opération se termine le 11 juin et j’espère que vous ferez partie des gagnants ! L’on découvrira les gagnants dès le 19 juin ! Les lecteurs ont également apprécié :J-365 avant l’UEFA EURO 2016 en France !Quel profil pour la Coupe du Monde 2014 ?Coupe du monde 2014 : Notre équipeUne semaine avec les Bleus : Le Récap ! Pourquoi l’équipe de France ne doit pas aller à la coupe du monde 2014...

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