Jour 11 avec Abdo Gain Domyos : Plus compliqué qu’il n’y parait !
2 Like(s) Bon j’étais moyen chaude ce soir pour reprendre les exercices.. mais l’excès de cuisine et donc de repas ce WE, associé à une tite voix « vive-le-sport » qui n’arrête pas de me dire « ah non, hein faut pas arrêter, faut continuer, continuer, continuer… » m’ont apporté le courage suffisant pour sortir ma fleur de dessous mon armoire, charger ma petite vidéo (bonsoir la coach) et démarrer cette fameuse 11ème séance ! Abdo Gain Domyos : Trouver son équilibre Et là, aie aie aie !!! Acte manqué ou pas, j’ai eu une douloureuse révélation …Si jusqu’alors je m’installais dans mon salon, sur mon giganteste tapis à longs poils (ggrrrr), j’ai (sans réfléchir !) décidé, ce soir de poser la bête sur le carrelage ! Et là, à peine posée sur ma ptite fleur des champs, je bascule à gauche, à droite, à gauche, à droite.. « Bah mince alors, je trouve pas mon équilibre »… enfin si un peu, mais sitôt trouvé, vlan, je me déséquilibre ! Il semblerait que le tapis facilite donc la tâche.. Alors mon premier conseil : ne vous posez jamais sur un tapis !! Pas de triche pour plus d’efficacité ! Effectivement, sur une surface telle que le carrelage, trouver son équilibre demande une réelle (et profonde) contraction des abdominaux… Si vous relâchez, badaboom, une pétale se pose sur le carrelage… et comme la structure du domyos est un genre de résine, « gling », ca s’entend direct ! Alors hop, on contracte ses abdos, on souffle et de plus en plus fort s’il vous plait, parce que aie aie aie ce soir ça fait vraiment mal ! Il faut tenir ! Je démarre donc la séance, en voulant me prouver à tout pris que, même sur le carrelage, j’y arriverai, je ne relâcherai pas et j’irai jusqu’au bout de cette séance ! Je rencontre donc quelques difficultés, je souffle, je souffre, je traite aussi (et me promets de 1/ Jeter ce tapis, 2/ ne plus faire de paris stupides du genre « je fais du domyos pendant 15j… »), mais au final je tiens ! Et oui, vous voyez, ca a du bon d’être têtue ! Au final, je finis la séance en ayant vraiment mal et en étant, peut-être pour la première fois, convaincue qu’effectivement si on s’y tient et qu’on ne s’aide pas en tentant lâchement de stabiliser la bête, on peut avoir de vrais résultats et rapidement ! Bon là j’espère que cette fois-ci j’aurai VRAIMENT des courbatures demain … Bah quand même.. pour une fois que je vais au bout d’une séance que j’aurai bien pu arrêter à plusieurs reprises… Vive l’acharnement donc et vive...
Abdo gain : jour 10, le grand n’importe quoi …
0 Like(s) Ce qui devait arriva enfin au jour 10 … Après 1 jour de non domyos hier (indisponibilité de ma part), je devais reprendre ma ptite fleur (des champs) pour une séance « Decathlon, à fond la forme »… Et bien sachez déjà que cette séance a bien eu lieu (ouf) … mais je dois avouer que ce fut la séance du grand « n’importe quoi » !!! Je m’explique : je viens de faire, un samedi soir, à 23h, après quelques verres de vin rouge (bon pour la santé y parait !!)… une séance d’abdo gain… Autant vous dire que la motivation était au ras des pâquerettes (ca tombe bien en même temps quand on doit faire du sport sur une fleur), la concentration pas vraiment là, et le free style au rendez-vous … Bah oui, ce soir, j’ai pas voulu voir la coach…elle me saoulait d’avance, avec ses conseils et ses « allez on tient !, gnagnagna gnagna »)… J’ai carrément eu tendance à faire preuve d’une grande fainéantise et de mauvaise foi.. j’avoue, mea culpa… Alors je ne vous mentirai pas, je sens depuis 2/3 jour, être dans une phase descendante… motivation en chute, résultats pas visible assez rapidement peut-être (?) même si je sais qu’il faut faire preuve de patience pour ce genre d’exercices…. Alors, bon pour ce soir j’arrête bien sur hein (d’autant que là il est 00h09 et qu’on est donc le jour d’après)… Et comme dit mon papa, demain y fera clair, et j’aurai peut être (sans doute, sans AUCUN doute même), une pensée bien plus positive de cette fleur qui ne fane jamais…...
9ème jour du test domyos: Pam Pam Girl intensifie !
0 Like(s) Bon pour les quelques suiveurs de ma « folle aventure » (une guedin, la PamPam Girl hein ;)), vous avez sans doute capté qu’hier, bah ya rien eu .. Et oui, figure-vous que j’ai une vie et que du coup, je ne suis pas forcément dispo TOUS les soirs ! 🙂 Séance 9 : Ya d’la joie Donc la séance 9 a été reportée à ce jour.. et sachez dès à présent que pour la 10 va falloir attendre samedi puisque demain soir je ne suis pas là non plus ! Alors aujourd’hui, je constate que de démarrer la séance à une heure correcte (21h00) a du bon : effectivement, je ne suis pas spécialement fatiguée, pas blasée de démarrer à 22h; du coup, je ne rechigne même pas à sortir la bête de dessous mon armoire ! Merci le coach De plus, tout en suivant le cours dispensé par la coach en ligne, j’intensifie les mouvements, accélère la cadence (par rapport à celle qu’elle nous impose) et continue l’enchainement lorsqu’elle pense avoir terminé.. Conséquence : pendant que je rédige ce post, j’ai encore les obliques qui me font mal et qui chauffent ! Yes ! Bah oui, je dois bien avouer que ma frustration actuelle réside dans le fait de ne ressentir pas du tout (ou alors très faiblement) les courbatures dans le ventre le lendemain … à l’inverse d’autres cours d’abdo que j’ai pu faire dans ma jeunesse 🙂 ! Ce constat m’a motivé donc à aller dans le sens d’une « intensification » des séances proposées en ligne.. afin de voir si le domyos abdo est « efficace et adaptable » à plusieurs niveaux de difficulté souhaités. Réponse demain donc… m’enfin samedi je veux dire bien sur...
Jour 8 : j’ai passé la moitié des 15 jours de test !
1 Like(s) Et voila, je suis donc au 8ème jour de test… 8/15, m’en reste donc 7 .. Coool … Autre chose cool : je sors de mon cours de danse et pendant les échauffements, j’ai senti que ca tirait au niveau des abdos .. Ahah ! Ca veut donc dire que ca travaille non ?! Alors hop de ce pas je vais démarrer la séance 8… Bon autant vous dire qu’en démarrant la séance à 22h à chaque fois, je ne peux pas vraiment la faire durer plus de 30 minutes.. Mais je pense que l’intérêt pourrait aussi être de faire les exercices d’une séance jusqu’à n’en plus pouvoir !… Aller je reviens vers vous dans 30 minutes ! Tic tac tic tac tic tac…Echauffement, enchainements, étirements… Bon voilà, ca c’est fait… mais quand même j’ai l’impression que certains exercices ne sont pas très poussés ou alors, peut-être est-ce moi qui ait déjà pas mal d’abdos 🙂 ? Je m’explique : sur certains enchainements, la coach nous dit « Et là ca commence sans doute à chauffer »… Sauf que des fois c’est exact, d’autres fois, pas vraiment..; et pourtant je pense avoir la bonne position ! Je me dis donc que d’ici quelques séances coachées supplémentaires, je ferai mes propres exercices, sans doute moins originaux, moins variés, mais des exercices que je pourrai rendre répétitif et peut-être (pour certains) plus intensifs.. A voir donc… Je ne dis pas que ce n’est pas fatiguant, c’est juste qu’après 7 séances, ca me parait, plutôt … facile ! A demain (si tout va bien hein)...
Au jour 7, la séance de domyos passe plus vite !
0 Like(s) Domyos, 7 jours après Et oui voila, ca fait 7 séances de domyos abdo gain que je suis, et ce soir, je suis plutôt heureuse de ne pas devoir me faire violence pour sortir cette petite fleur de dessous mon armoire ! En 2 temps 3 mouvements, me voilà posée sur cette fleur et hop, je ne me pose pas de question, j’enchaine les exercices … Un peu de rire Et la difficulté du soir, ce n’est pas de lutter contre la paresse mais de rester sérieuse face à Mr PamPam Girl qui se fout réellement de moi me débattant sur l’appareil, les bras en l’air en train de suivre les conseils de mon coach virtuel ! Et finalement c’est pas si mal, car avec ses bêtises, j’ai limite un fou rire en plein exercice… mais je ne lâche pas, du coup l’exercice devient plus dur, les abdos se contractant naturellement lorsque l’on rigole ! Trop facile ? Alors bon, today rien de spécial à dire, je n’ai pas subi la séance, pour vous dire, je n’ai même pas vu passer la 1/2 heure de cours ! Plutôt canon ça hein ? Si on s’habitue petit à petit à cet exercice quotidien et qu’au final on ne le voit plus comme une chose contraignante de fin de journée, c’est plutôt un bon plan non ? Bon ok, on verra demain, et mercredi, et jeudi.. si j’ai toujours le même discours !...
Pam Pam Girl test le Domyos.. Jour 6 …
1 Like(s) Ah bah non en fait y’en a pas de jour 6 … enfin si mais il n’a pas eu lieu samedi mais ce jour, dimanche donc ! Un gros bouuuh pour Pam Pam Girl hein ? Ouais je sais … Effectivement, je me suis accordée une journée off hier.. flemmingite aigüe j’avoue mais quand même 6 jours de domyos sur 7 c’est déjà pas mal je trouve, non ? De plus, ce jour a failli également être synonyme d’abandon, mais : 1/ si j’arrête 2 jours d’affilée, c’est sur, j’abandonne définitivement, et il est hors de question d’arrêter en si bon chemin … Je garde en tête ma bonne résolution 2012. 2/ je suis tombée sur une vidéo, qui m’a sacrément remotivé…. De jolis ventres plats qui semblent s’éclater grâce à ces pétales domyos ! Donc hop hop hop, on ne réfléchit pas, on prend 30 minutes de son temps et on s’active ! Et finalement, aujourd’hui, je n’ai pas envie de coach virtuel, du coup je refais, de mémoire les exercices vus cette semaine, mais en intensifiant les mouvements, et en faisant durer plus longtemps les séries ! Deviendrais-je autonome petit à petit ? 🙂 Les abdos chauffent donc assez vite, tremblotent toujours et commencent même à bruler ! J’aime ! Pour répondre aux questions de certains, non je ne peux pas vous dire qu’au bout de 5/6 jours je constate une nette évolution de ma ceinture abdominale..; Il faut, comme pour tous autres types d’exercices, plusieurs semaines pour constater une nette évolution ! (Mince, vais peut-être finalement devoir faire durer mon test plus de 15 jours en fait … 😉...
Jour 5 : Pampamgirl .. le domyos t’appelle …
1 Like(s) Et oui, au jour 5, le domyos me fait les gros yeux … Bah oui, je suis posée dans le canapé, en mode WE, à la cool là.. Et la dans ma ptite tête, je l’entends qui me dit « Hum hum … et c’est comme ça que tu fais ta séance aujourd’hui ? Parce que c’est vendredi tu t’arrêtes ?? bah c’est pas comme ça que les abdos vont s’installer chez toi ! » … Pendant quelques minutes, je fais ma petite râleuse boudeuse : « M’en fous j’en fais pas, pas ce jour »… Et finalement, j’ai promis (m’en rappelle) : tous les jours pendant 2 semaines… Donc hop, action -> réaction : j’installe le Domyos et j’attaque cette 5ème séance ! Et du coup, quitte à la faire en boudant, autant forcer un peu pour encore plus bougonner en voyant son ventre trembloter… 🙂 2 séances de 15 minutes, de plus en plus « physiques », et des exercices qui font de plus en plus travailler en profondeur les abdos si bien que je commence à être heureuse quand les séries d’exercices touchent à leur fin… Quelques douleurs dans le bas du dos, mais je pense que c’est (parfois) un mauvais placement qui en est la cause… Attention donc ! Ne jamais forcer, ne jamais griller des « étapes » d’apprentissages proposées par ce coach ! Bon voila, il est 23h00 et au final, je suis plutôt ravie, voir même fière de moi ! Et oui c’est pas facile de se tenir à une résolution que l’on s’est fixée ! La suite demain…...
Jour 4 : Pam Pam Girl, tes muscles tremblottent sur le domyos
9 Like(s) Jour 5 euh non jour 4 : équilibre trouvé, exercice plus en profondeur … Et voilà au jour 4 des exercices quotidiens, on maitrise enfin la bete, du coup, la position est bonne rapidement, on gaine bien comme il faut, on est pile poil bien incliné dans la petite fleur domyos, et du coup, on peut se faire les exos carrément plus en profondeur.. aie aie aie.. ca tremblotte mais on tient le coup, en pensant à ce que « delaballe » m’a écrit tout à l’heure (et oui c’est plus dur pour une fille le maintien des abdos, mais je vais te prouver que j’en suis capable!! ). Ce soir, en tout cas le travail est vraiment là et coté plutôt sympa : il semble que certains mouvements fassent travailler les adducteurs et les bras en plus des abdos… chouette ! Ce soir les exos m’ont donc paru plus distrayants (ou alors, c’est les bières bues avant de rentrer at home qui ont cet effet là ?), et plus efficaces …pas de stagnation … on verra demain si le discours reste le même… La suite avec la séance 5 : Pampamgirl .. le domyos t’appelle...
Jour 3 : l’appel du canapé plus fort que le domyos ?
0 Like(s) Jour 3 : quand l’appel du canapé est presque plus fort que le domyos après une séance de soldes… Aie aie aie, je dois bien dire que le plus difficile est bien évidemment de rester sur la durée.. tenir sur la longueur, sans s’éssoufler… Alors hop, 22h31, et je me fais violence devant docteur mamour …:) Un peu de motivation pour continuer la lutte ! Et voila ! 22h58, c’est déjà fini ! ok la séance a duré un peu moins longtemps que les 2 jours précédents, mais j’ai opté pour des exercices trouvés ailleurs, un peu plus (bcq plus) difficiles et la j’avoue que 20 minutes max, ça me suffit ! La ceinture abdominale travaille intégralement sur certains exercices (assise sur le siège, garder l’équilibre en levant les jambes et en faisant du « pedalo » aie aie, ca demande un super gainage et une concentration de fou pour pas tomber ! bon j’avoue qu’au fur et a mesure de la semaine, je sens un peu de courbature, mais pas autant que lorsque je prenais des cours de renforcement musculaire en salle … A voir c’est peut être aussi à moi de m’imposer des séances d’au moins 30 minutes … Réponse aux questions Et pour répondre à ta question delaballe : bien sur que ça vous est aussi destiné ! je ne vois pas pourquoi les gars auraient le droit de faire du gras au bide et pas les filles c’est tout autant disgracieux ! Franchement, un peu de tablette de chocolat, c’est quand même mieux pour nos ptits yeux, nan ? La suite dans avec la séance 4 : je trouve mon équilibre sur le...
Jour 2 : je continue de dompter la bête…
10 Like(s) Et oui au jour 2, je suis censée refaire les même exercices qu’hier… Au début ça me bottait moyen, et puis finalement, c’est pas mal, ca permet de mieux se placer, de faire les exos plus rapidement (puisque assimilés) et surtout de (tenter) de les faire un peu plus en pro-fon-deur ! Du coup, de 30 minutes hier, je passe à 20 minutes today (et en démarrant à 22h15, ça tombe plutôt bien !) et j’ai l’impression de travailler davantage ! D’autant que j’ai démarré la séance avec quelques courbatures de la séance d’hier… Allez, on persévère et on continue ça demain .. après les soldes… qui sont déjà limites une séance de sport à part entière...
