Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres
55 Like(s) L’été arrive, c’est le moment d’élargir sa méthode d’entrainement ! On recherche tous le meilleur moyen de progresser dans notre entrainement sportif. Autant l’amateur qui souhaite garder la forme que le sportif de haut niveau. J’ai testé pour vous le système de suspension que propose TRX. Crée par un soldat américain en mission, puis mis en vente aux Etats-Unis en 2005, le TRX à réussi à convaincre un grand nombre de salles de sport, et de sportifs de tous niveaux. En essayant le TRX, j’ai rapidement compris qu’il était différent des autres équipements sportifs. Tout de suite, j’ai constaté que c’était tout le corps qui était mis à contribution, au lieu d’un seul groupe de muscles comme c’est souvent le cas en salle de musculation. Exercices avec le TRX Avec le TRX, il est possible de faire tout un tas d’exercices divers et variés, comme des pompes, des tractions, etc … voici une vidéo présentant 70 exercices possible avec ces sangles. Ces exercices permettent de raffermir et de tonifier un certain nombre de muscles comme le cœur ou encore les lombaires. Efficacité du TRX Les résultats ne se sont pas fait attendre. En quelques semaines d’entrainement, j’ai pu ressentir une amélioration de ma condition physique. Le fait que les sangles soient suspendues, cela muscle tout le corps, contrairement aux machines qui entraînent qu’un muscle à la fois et qui nous obligent donc à multiplier les entraînements. Quelque soit l’activité que vous souhaitez démarrer, du fitness à la musculation, en passant par le marathon ou la course d’obstacles, ces sangles de suspension sont vraiment un outil qui pourra vous aider. Je ne peux que vous les recommander 😉 Et pour ceux dont le prix du TRX High Suspension Trainers semble trop élevé (le TRX commence dès 205,99€), je vous invite à vous rendre sur ce site que nous avons trouvé qui vend des sangles de suspension de type TRX à 69€ port inclus : http://jeleveux.fr/sanglesdesuspension Et voici une vidéo de fans de Vive Le Sport qui ont testé les sangles à €69 : 25 exercices pour s’entraîner avec les sangles de...
Mal dans vos baskets ? Faites vous prescrire un cours d’aerodance !
30 Like(s) Je sais pas vous les filles, mais moi je fais partie de celles qui ne se sentent jamais très bien dans leurs baskets… Trop ceci, pas assez cela, moche de ce côté, affreuse de l’autre côté… Bref … l’impression que ya pas grand chose qui va, ça m’empêche de bouger et d’être tout simplement à l’aise comme je voudrais, sans trop me poser de question ! Peur qu’on me regarde, ou plutôt qu’on regarde tout ce qui ne va pas chez moi, peur d’être ridicule parfois même… Certaines d’entre vous sont comme moi n’est ce pas ? Alors là j’ai un scoop pour vous, ou plutôt j’ai la solution, un remède pour se sentir bien ! Je viens de trouver le sport qui nous permet (en tout cas qui me permet) l’espace d’1 heure de me sentir à l’aise avec mon corps. Ca s’appelle comment ? L’aérodance ! L’aero, c’est quoi au juste ? Alors oui, je vous le dis tout de suite : pour pratiquer l’aéro faut déjà aimer bouger, aimer danser, aimer la musique qui va fort mais qui est tant libératrice ! Le principe est assez simple : selon des cours de niveaux Débutant, Intermédiaire ou encore Avancé, on apprend une chorégraphie, que l’on mémorise et perfectionne au cours du temps, cette chorégraphie étant reprise 3 semaines d’affilée. Et au programme autant vous dire qu’on vous entraine à reveiller la Shakira qui sommeille en vous (paske oui Mesdames, on a toutes une shakira ou une Beyoncé qui sommeille en nous, j’ai découvert ca tout à l’heure !). Pendant 3/4 d’heures, on vous apprend donc des enchaînements de danse, des petits pas, des mouvements de bras, mais on vous demande aussi de vous lâcher, de vous déhancher, rouler du popotin ou encore d’être sensuelle. Alors bon, je vous l’accorde… les 20 premières minutes, j’ai eu l’impression d’être la fille la plus ridicule du monde (parce que OUI en plus ya des miroirs partout pour se voir …) ; mais franchement, une fois la chorégraphie mémorisée, je me suis libérée de ces freins qu’on s’impose trop souvent toute seule et qui nous empêchent de nous lâcher véritablement… Et purée, Mesdames, que ça fait du bien de se faire plaisir, de s’en foutre du regard des autres, du jugement et de l’impression du ridicule qui nous poursuit trop souvent. Au final, je me suis fais plaisir, j’ai dansé, j’ai ri, j’ai transpiré aussi (car oui, l’aéro est un sport hyper cardio, on sort de là rincée, noyée même…). Le moral en est hautement grandi, on est boostée et on se sent bien, ou du moins...
5 minutes : un peu de sport chaque jour
2 Like(s) Le saviez-vous ? Un peu de sport chaque jour permet de garder votre corps en forme pour vos vieux jours 😉 5 minutes de sport par jour Cette mini-séance de sport n’est pas l’équivalent d’une « vraie » séance de sport, qui dure généralement 45 minutes / 1 heure, mais est néanmoins indispensable à votre corps . Elle permet d’après l’expert en triathlon et fitness Ben Greenfield de relancer votre métabolisme. Quelques exercices à réaliser quotidiennement Vive le Sport vous propose donc plusieurs petits exercices, qui ne devraient pas vous prendre plus de 5 minutes de votre précieux temps : – 10 pompes – 20 abdos – 25 sauts en étoile – 15 squats – et finissez par 10 burpees (enchainement de squat, saut et pompe) Bon sport à vous...
La Fitness à l’ére du numérique
6 Like(s) Bonne année ! 2014 est arrivée. Après s’être bien rempli la panse, il va falloir maintenant éliminer. Comme chaque année me direz-vous. Et bien non, cette année on innove. Je vous propose donc de bien commencer l’année avec un article sur la fitness 3.0 La Fitness 3.0, qu’est ce que c’est ? Le numérique rempli chaque jour un peu plus nos vies, et plus que jamais, l’envie d’être connecté avec ses amis et sa famille demeure. Cette année, le numérique s’invite dans les salles de sport. Les fabricants des tapis, vélos, etc … ont compris tout l’intérêt que pourrait représenter l’intégration de services comme les réseaux sociaux ou les vidéos, photos, directement au sein de leurs produits. Un nouvel intérêt pour faire du sport. D’un premier coup d’oeil, on peut se demander à quoi va servir ces nouveaux services, un brin gadget. Il me semble que s’ils sont bien pensés et intégrés, ils pourront avoir un grand intérêt pour motiver davantage. Lorsque je fais du vélo, j’écoute de la musique pour m’occuper. Imaginez-vous un instant avoir un écran devant vous, simulant la montée d’une belle colline. Cela rend le sport immersif, et rend plus réaliste la difficulté de l’effort. Si j’ai plus de mal à pédaler, c’est parce que je suis en côte ! Encore mieux avec un coach ? Oui ! Maintenant même le coach « physique » ne sera plus dans la même salle que vous, mais de l’autre coté d’internet. Vos activités vont générer des données, qui seront ensuite analyser par votre coach (ou les programmes qu’il aura en sa possession) et il pourra ensuite vous formuler un programme adapté. Et si vous voulez communiquer avec vos proches pour vous distraire Twitter et Facebook ne seront jamais loin. Courir dans le Grand Canyon … c’est possible Avec des dizaines de vidéos disponibles, vous pourrez vous promener dans le Grand Canyon, puis ensuite faire le Marathon de New York … sans devoir bouger de votre salle de sport. Le mieux avec tout ça, c’est que vous pourrez ensuite avoir des comptes rendus de vos résultats sportifs sur votre tablette ou smartphone, et donc ensuite essayer de vous améliorer et de battre vos records...
Bien choisir son vélo elliptique
13 Like(s) Appareil de musculation particulièrement plébiscité dans les salles de fitness et de musculation, le vélo elliptique est idéal pour travailler toutes les zones clés du corps : bras, ventre, jambes, fesses, mollets… Si vous êtes adepte du sport à la maison et que vous souhaitez investir dans un vélo elliptique, il est important de prendre plusieurs critères en considération avant de vous jeter sur le premier appareil que vous trouverez. Tandis que certains auront le réflexe de se diriger vers la machine la moins chère, d’autres préféreront mettre la main à la poche pour avoir un vélo performant. Aucune solution n’est mieux que l’autre, l’essentiel étant de trouver un appareil qui vous correspond. Plusieurs critères essentiels sont à prendre en compte : le poids, la taille, la roue d’inertie, le confort, les programmes d’entraînement sans oublier le prix ! On vous dit tout. L’importance de bien choisir son vélo elliptique Vous avez l’intention d’investir dans un vélo elliptique pour faire du sport sans avoir à sortir de chez vous ? C’est effectivement un véritable gain de temps puisqu’accessible à tout moment, sans compter que vous n’avez pas à vous soucier de la météo. Maintenant, il est essentiel de choisir le meilleur vélo elliptique, et cela, pour plusieurs raisons. Pour commencer, le modèle doit être en accord avec votre fréquence d’utilisation. En effet, si vous vous remettez au sport, il est probable que vous fassiez deux séances par semaine. En revanche, si c’est pour suivre un parcours d’entraînement, les séances seront plus nombreuses. Dans ce cas, il vaut mieux sélectionner un vélo elliptique vous proposant des programmes variés, répondant à vos attentes. Dans la même logique, vous devez vous assurer de la simplicité d’utilisation en fonction de votre niveau. Si vous prenez un modèle ayant une programmation trop compliquée pour vous, vous risquez de vous décourager et de ne plus utiliser votre vélo. Enfin, la résistance du vélo elliptique est primordiale pour que vous puissiez l’utiliser sur le long terme. Prenez donc une marque réputée, ce qui vous permettra également d’avoir accès à un service client qualitatif. Les critères pour sélectionner son vélo elliptique Le poidsLe poids est un élément très important dans le choix de votre vélo elliptique : plus il sera lourd, meilleure sera sa stabilité. La tailleIl conviendra de préférer un appareil d’1m30 minimum afin de permettre des mouvements elliptiques de grande envergure et donc, un effort plus soutenu. La roue d’inertieComme pour le poids, plus elle est lourde, meilleur sera le confort de pédalage ainsi que la fluidité des mouvements. C’est pourquoi il est recommandé de choisir un appareil avec une roue...
