Jour 4 : Pam Pam Girl, tes muscles tremblottent sur le domyos
Jan13

Jour 4 : Pam Pam Girl, tes muscles tremblottent sur le domyos

  8 Like(s) Jour 5 euh non jour 4 : équilibre trouvé, exercice plus en profondeur … Et voilà au jour 4 des exercices quotidiens, on maitrise enfin la bete, du coup, la position est bonne rapidement, on gaine bien comme il faut, on est pile poil bien incliné dans la petite fleur domyos, et du coup, on peut se faire les exos carrément plus en profondeur.. aie aie aie.. ca tremblotte mais on tient le coup, en pensant à ce que « delaballe » m’a écrit tout à l’heure (et oui c’est plus dur pour une fille le maintien des abdos, mais je vais te prouver que j’en suis capable!! ). Ce soir, en tout cas le travail est vraiment là et coté plutôt sympa : il semble que certains mouvements fassent travailler les adducteurs et les bras en plus des abdos… chouette ! Ce soir les exos m’ont donc paru plus distrayants (ou alors, c’est les bières bues avant de rentrer at home qui ont cet effet là ?), et plus efficaces …pas de stagnation … on verra demain si le discours reste le même… La suite avec la séance 5 : Pampamgirl .. le domyos t’appelle...

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Jour 3 : l’appel du canapé plus fort que le domyos ?
Jan11

Jour 3 : l’appel du canapé plus fort que le domyos ?

  0 Like(s) Jour 3 : quand l’appel du canapé est presque plus fort que le domyos après une séance de soldes… Aie aie aie, je dois bien dire que le plus difficile est bien évidemment de rester sur la durée.. tenir sur la longueur, sans s’éssoufler… Alors hop, 22h31, et je me fais violence devant docteur mamour …:) Un peu de motivation pour continuer la lutte ! Et voila ! 22h58, c’est déjà fini ! ok la séance a duré un peu moins longtemps que les 2 jours précédents, mais j’ai opté pour des exercices trouvés ailleurs, un peu plus (bcq plus) difficiles et la j’avoue que 20 minutes max, ça me suffit ! La ceinture abdominale travaille intégralement sur certains exercices (assise sur le siège, garder l’équilibre en levant les jambes et en faisant du « pedalo » aie aie, ca demande un super gainage et une concentration de fou pour pas tomber ! bon j’avoue qu’au fur et a mesure de la semaine, je sens un peu de courbature, mais pas autant que lorsque je prenais des cours de renforcement musculaire en salle … A voir c’est peut être aussi à moi de m’imposer des séances d’au moins 30 minutes … Réponse aux questions Et pour répondre à ta question delaballe : bien sur que ça vous est aussi destiné ! je ne vois pas pourquoi les gars auraient le droit de faire du gras au bide et pas les filles c’est tout autant disgracieux ! Franchement, un peu de tablette de chocolat, c’est quand même mieux pour nos ptits yeux, nan ? La suite dans avec la séance 4 : je trouve mon équilibre sur le...

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Jour 2 : je continue de dompter la bête…
Jan11

Jour 2 : je continue de dompter la bête…

  5 Like(s) Et oui au jour 2, je suis censée refaire les même exercices qu’hier… Au début ça me bottait moyen, et puis finalement, c’est pas mal, ca permet de mieux se placer, de faire les exos plus rapidement (puisque assimilés) et surtout de (tenter) de les faire un peu plus en pro-fon-deur ! Du coup, de 30 minutes hier, je passe à 20 minutes today (et en démarrant à 22h15, ça tombe plutôt bien !) et j’ai l’impression de travailler davantage ! D’autant que j’ai démarré la séance avec quelques courbatures de la séance d’hier… Allez, on persévère et on continue ça demain .. après les soldes… qui sont déjà limites une séance de sport à part entière...

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Défi fou de janvier : je teste le domyos abdos gain !
Jan09

Défi fou de janvier : je teste le domyos abdos gain !

  72 Like(s) Et 1 et 2 et 3 et 4, et 5 et 6 et 7 et 8… allez on tient ! Ah bah forcément, à juste compter comme ça cela ne semble pas très fatiguant… Répétez l’opération, en posant vos fesses sur l’espèce de grosse fleur à 4 pétales que domyos vient de sortir… Et là vous verrez, c’est tout de suite plus compliqué ! Car oui, pour vous je suis en plein test… ou plutôt (ok j’avoue) je démarre sérieusement 2 semaines de test quotidien du nouveau petit domyos, le « domyos abdo gain » ! Alors pour faire simple : ignorés depuis quelques temps, mes abdos ont besoin de se réaffirmer et je compte bien profiter de ce nouveau compagnon de salon pour y parvenir… A la base, le test devait être réalisé pendant les vacances de noel, et puis finalement, les fêtes, les bulles et le repos ont eu raison de moi… alors, là je profite de 2012 et de ses fameuses belles résolutions pour me lancer ! En mettant en ligne ce post, je suis carrément obligée de m’y coller … et de m’y tenir ! Souhaitez-moi bonne chance les filles 😉 Séance 1 : j’apprivoise la bête … Mais qu’est ce donc que cette grosse paquerette à la couleur flashy ? Ma mienne est verte, mais vous pouvez vous la procurer en noir, violet et rouge. Vous l’aurez donc compris, c’est la nouvelle trouvaille de Domyos.. Encore un moyen détourné et ludique de se renforcer musculairement. Et là, c’est opération abdos en béton parait-il puisqu’il permet de faire des exercices variés et à la difficulté évolutive ! Aucune surface plane.. il suffit de s’asseoir dessus et de trouver son centre de gravité pour éviter de basculer dans tous les sens. Gainage des abdos obligatoire donc ! Surprise : je découvre qu’ayant acheté mon appareil avant mi janvier, je bénéficie de 10 séances avec coach gratuit ! Youpi ! Après inscription (très rapide) je démarre ma première séance de 30 minutes… et à 21h15, autant dire que c’est pas gagné… Bon à la première séance donc, la position est pas simple à trouver tout de suite pour faire travailler les abdos au maximum. Le cours commence donc en douceur et c’est tant mieux. Après le 1er 1/4 d’heure, ca y est je commence à galérer et à trembloter du bidon .. Arghhh… On passe aux obliques… je tiens le coup mais suis bien contente quand la séance se termine enfin 🙂 Voila donc la séance 1 terminée. Pas d’avis donc pour l’instant. Les abdos travaillent, ça c’est sur.. A voir si je tiens sur la...

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Zumba : découverte d’un deuxième terme technique sportif
Nov29

Zumba : découverte d’un deuxième terme technique sportif

  0 Like(s) Kesaco…coricoooo ! Acte 2 Et oui c’est l’heure de la minute intellectuelle chers amis sportifs ! Et le mot du jour est … Zumba (nania 😉 ) Alors OK, on n’est pas censé connaître tous les sports existants, encore moins ceux qui ont émergé récemment.. Mais quand même, si l’on vous parle de Zumba, vous êtes obligé de savoir ce dont il s’agit si vous voulez donner l’impression d’être jeune et tendance ! Mais au juste, La Zumba.. c’est quoi ? Prenez votre lecteur CD, poussez la table du salon et retirez vos talons (mesdames !). Ensuite, choisissez un air de mambo, de tango, de flamenco (des musique en O), ou encore de samba ou de chachacha (là c’est des musique en A) et adaptez dessus une danse aux mouvements tellement simples que même un mouton bourré à 3 pattes saurait les faire 😉 et voilà vous… Zumbez (?) ! Magique non ? Car oui, la Zumba, c’est un sport qui combine à la fois danse latino-américaine & notions d’aérobic dans un but simple : tonifier le corps et s’amuser pour évacuer stress et contrariétés emmagasinés  au cours de la journée ! Bon, je ne vous dirai pas que la Zumba, ce n’est que de la détente, car c’est quand même avant tout un cours de cardio, qui permet de travailler rythme cardiaque et renforcement musculaire. La pratique vous permettra également de développer la coordination. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties de votre joli corps sont sollicitées ! Vous l’aurez donc compris, les bienfaits de la Zumba sont multiples, et portent tant sur la mémoire, la coordination, la concentration que sur le développement du tonus musculaire et du rythme cardiaque ! Après quelques séances, le résultat est assuré : retrouvez de jolis abdos gainés, des cuisses et des mollets élancés, un joli galbe et des bras renforcés. Et si vous voulez des chiffres pour vous conforter sur l’efficacité de cette pratique, sachez qu’1 heure de cours c’est environ 500 calories de perdues ! Pas mal hein ??   Mais qui a bien pu se dire que « Zumber » serait bon pour notre santé ? Et histoire de tout connaître (ou presque) sur ce nouveau sport, sachez que c’est avec Beto Perez, chorégraphe colombien (de Shakira entre autre, et ca ca fait toujours classe hein ?) que tout a commencé. Lors d’un de ses cours de fitness qu’il dispensait à Cali (mais non pas à l’artiste! Je parle de la ville en Colombie, suivez un peu !!) il oublia ses musiques d’aérobic et du s’adapter. Il improvisa un...

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Et si l’on mélangeait enfin les torchons et les serviettes ?
Nov08

Et si l’on mélangeait enfin les torchons et les serviettes ?

  0 Like(s) En quête d’un sujet d’article pour alimenter (et féminiser) un peu plus vive le sport, je me suis surprise à demander autour de moi des idées, des souhaits de thématiques à aborder. Et après analyse des propositions de chacun, j’ai eu tout naturellement un petit rire nerveux, en constatant (mais sans grande surprise) que les sujets que la gente masculine m’avait généreusement proposé de traiter reflétaient -pour la plupart- d’une (dure) réalité : la vision de la place des femmes dans le monde du sport n’a malheureusement pas beaucoup évolué au cours de ces dernières décennies ! En effet, même si les conseils d’articles qui m’ont été faits ne témoignent pas d’un machisme profond, il s’avère tout de même que l’on ne « confie » aux femmes que des sujets traitant des sports….de femmes, des biographies … de sportives féminines, et que la seule raison pour laquelle on veut bien nous laisser parler de foot, c’est pour citer les 5 plus beaux postérieurs de footballeurs, ou encore les 5 coiffures les plus ringardes du monde du crampon ! Parce que non mesdames, il ne semble pas envisageable de traiter certains sujets de sport sans avoir en soi une bonne dose de testostérone ! Alors du coup, par curiosité (et aussi par rage ! Grrrr) je me suis tournée vers les médias existants pour regarder un peu ce qu’il en était dans la réalité : quelle place occupe la femme dans le monde de la critique sportive ? L’équité est-elle de rigueur ou alors, comme je le crains fortement, octroie t-on aux porteurs des chromosomes XX une place de second choix, une place sur le banc de touche ? Un tube cathodique et des ondes trop peu féminisés… Si je vous demande de me citer des commentatrices/journalistes sportives, que me répondrez-vous ? Au mieux peut-être me citerez-vous Estelle Denis, Amélie Moresmo, Céline Géraud ou peut-etre encore Marion Jollès….Mais si en revanche je vous demande des noms de commentateurs/journalistes sportifs, alors là, ya pas souci, les noms fusent. Et oui vous voyez, à la tv, à radio et sur le net le monde de la critique sportive reste majoritairement masculinisé. Alors oui,  me direz-vous, la place des femmes grandit tout de meme au fil du temps, mais le déséquilibre reste bien présent. Pour preuve, il y a encore quelques années, seuls 5% des journalistes sportifs affiliés à l’Union des Journalistes de Sport en France étaient des femmes. En 2008, Nicolas Delorme et Pauline Raul (sociologues) ont mené une étude intéressante sur la place des femmes dans le monde du journalisme sportif. Dans cette étude, ils nous apprennent que cette tendance...

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A la découverte d’un terme technique sportif avec Pam Pam Girl
Nov04

A la découverte d’un terme technique sportif avec Pam Pam Girl

  0 Like(s) Kesaco…coricoooo ! Et oui c’est l’heure de la minute intellectuelle chers amis sportifs ! Nouveau rendez-vous hebdomadaire : 1 terme technique en rapport avec 1 ou plusieurs sports, on le définit et parfois même je vous offre une démonstration visuelle ! C’est qu’on se cultive chez Vive le Sport, hein ? Et le mot du jour est … Chandelle Du tac au tac, si je vous dis chandelle, et vue l’actualité sportive récente, vous pensez forcément au rugby. En effet, dans l’art du ballon oval, la chandelle désigne un coup de pied botté permettant de lancer la balle à la verticale, hors de portée de l’équipe adverse. Mais, si on s’éloigne des jeux au pied, on retrouve ces fameuses chandelles, et avec une définition assez similaire puisque pour les jeux de tennis et tennis de table, la chandelle désigne une balle envoyée à la verticale. En s’écartant davantage des sports de « balles », Madame Chandelle est toujours présente, en gymnastique par exemple, où déclinée sur différents agrès, elle correspond a une figure au sol ou a la poutre : Au sol : placez-vous sur le dos, posez vos bras sur le sol, levez vos jambes, puis tout votre corps dirigé vers le ciel, le tout supporté par la nuque (bah allez y essayez !!) : vous voilà en position de chandelle. A la poutre, la chandelle désigne une sortie en saut, le corps droit et les bras placés dans la continuité du corps (pas très compliqué ca) ! Enfin, en kayak, la chandelle existe également. Elle désigne une figure acrobatique consistant à placer l’avant ou l’arrière de son kayak sous l’eau, le faisant se cabrer (yyiiiihaaaa!). Il s’agit ensuite de maintenir la position le plus longtemps possible, afin de maintenir la chandelle ! Dans tous les cas, le principe de verticalité est donc omni-présent, à l’image d’une jolie chandelle, dans sa définition originelle j’entends…   Bon j’espère qu’après toutes ces définitions, je ne vous ferai pas voir 36 chandelles… En tout cas, vous voilà sans doute un peu plus intelligent(e)s… et vous me devez donc, je pense, une fière chandelle là nan ? Oh oh oh … Pam Pam...

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Petit guide des championnats de foot, pour nous les femmes
Oct18

Petit guide des championnats de foot, pour nous les femmes

  1 Like(s) Mesdames, Une année (sur le calendrier scolaire) peut parfois paraître longue, très longue. Encore plus longue même, lorsque Jules vous donne l’impression de vous abandonner tout le temps au profit de son écran 16/9e, de son pack de bières et de ses potes, les soirs de match de foot. Foot, foot, foot… et oui parfois ce mot vous semble omniprésent, et décliné à toutes les sauces… Alors pour savoir si votre mec ne vous baratine pas lorsqu’il vous annonce pour la 60ème fois que « Ce soir je regarde le foot avec mes potes, parce que là le match est vraiment important », je vous propose un petit récap’ des différents championnats « immanquables » (il parait) en 2011/2012. Foot à la sauce Euro 2012 (juin 2012) Peut-être en avez-vous entendu parler tout dernièrement, la France est qualifiée pour l’Euro 2012 (Youpi !). Il s’agit d’un championnat Européen, rassemblant les meilleures nations européennes masculines (de toute façon, dites-vous bien que dans l’inconscient collectif masculin on ne peut regarder un championnat de foot à la télé que lorsqu’il est masculin !). Ce championnat, composé de 32 matchs, se déroulera du 08.06 au 01.07. 2012, en Pologne et Ukraine. L’Euro a lieu tous les 4 ans, et profitez bien de ce dernier championnat à 16 équipes, car en 2016 il y aura plus de matchs à regarder puisque ce seront 24 pays qui s’affronteront !   Foot à la sauce Championnat de Ligue 1 (d’aout 2011 à Mai 2012) Les équipes de foot d’un pays sont classées par niveau : amateur, national, Ligue 2 et en tête de liste les équipes de ligue 1 (anciennement D1). Le championnat de ligue 1, c’est donc les meilleures équipes françaises qui s’affrontent pour obtenir le meilleur classement. En 2011/2012, 20 équipes vont s’affronter, à chaque fois à 2 reprises (match aller et match retour, ca vous dit quelque chose ?), ce qui nous fera donc… un bon paquet de matchs au total. Ce championnat a démarré le 06 aout dernier et s’achèvera le 20 Mai prochain. Les équipes ont fort à gagner : en effet, les 3 dernières équipes de ce championnat redescendront en D2, tandis que les 3 premières équipes se verront ouvrir les portes de la Ligue des champions (les 2 premières sont qualifiées directement alors que la 3eme doit passer par un tour préliminaire). Des championnats similaires ont également lieu en Angleterre, en Italie et en Espagne (Liga), ce qui ne fait que démultiplier les matchs rendus visibles a la télé… sachant que la Liga et le championnat anglais sont considérés comme les meilleurs du monde, comptant les meilleures clubs et meilleurs...

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Et si le rugby était une histoire de filles ?
Oct11

Et si le rugby était une histoire de filles ?

  0 Like(s) Mesdames, Mesdemoiselles … Jusqu’à présent, la seule raison pour laquelle vous compreniez qu’il était possible de plaquer au sol une autre personne, ou encore de se mettre à courir avec un truc dans les mains, c’était  parce qu’on était en pleine période de soldes et qu’une pimbêche avait réussi à vous piquer « Le tee-shirt » de vos rêves… Et pourtant depuis un bon mois, vous constatez -non sans perplexité- qu’il est tout aussi possible de se jeter sur quelqu’un, simplement parce qu’il a un ballon ovale entre les mains… Dingue non ? Alors mesdames, si ce drôle de monde qu’est le rugby vous dépasse mais que vous ne souhaitez pas paraître ridicule devant Jules, qui vous a justement proposé de regarder le match de la ½ avec lui samedi prochain (ggrrrrrrr), voici quelques explications qui vous donneront l’impression d’en connaître pas mal dans le domaine rugballistique (bah quoi … on dit bien footballistique, non ?).   Les règles d’or du rugby Rassurez-vous, je ne vais pas commencer par vous dire que le rugby trouve ses origines en 1823, lorsqu’en plein match de foot, un gars a eu l’idée de se mettre à courir avec le ballon dans les bras…Ca, non je ne vous le dis pas donc, mais si vous savez cela, vous avez déjà pas mal compris la différence rugby / foot puisque la règle d’or c’est donc d’avoir la balle quasiment toujours à la main, et que les lancers se font toujours vers l’arrière… Pour pouvoir jouer au pied, il faut inverser la règle et donc jouer vers l’avant. Vous suivez toujours ? Le rugby c’est avant tout une affaire de points Sachez qu’au rugby on marque des points un peu comme on achète des fringues : en faisant des essais ! La différence c’est que pour vous, les achats vous mettent les comptes dans le négatif alors que du coté des rugbymen, un essai leur rapporte des points : + 5. Un essai c’est quoi ? Mais si, vous savez c’est quand le joueur se jette par terre derrière la ligne de but en aplatissant sauvagement son ballon ! Dans un second temps, ces essais peuvent être transformés, c’est-à-dire qu’ils peuvent rapporter 2 points de plus à l’équipe si, en lançant le ballon cette fois-ci au pied, on le fait passer entre les deux poteaux. Il est aussi possible de gagner des points en marquant une pénalité ou encore en faisant un drop-goal. Dans le cas d’une pénalité, on profite d’une faute de l’équipe adverse sifflée par l’arbitre, pour tenter d’envoyer la balle (au pied) entre les 2 poteaux. Ce ballon sera d’ailleurs lancé de l’endroit précis...

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