L’exercice à domicile : une bonne idée ?
Mai08

L’exercice à domicile : une bonne idée ?

  3 Like(s) Vous voulez rester en forme ?! Mais vous ne voulez pas rejoindre une salle de sport – c’est trop cher, il n’y a pas de salle de gym qui vous convient, ou peut-être êtes-vous simplement du genre indépendant ?! Ou encore êtes-vous peut-être déjà membre d’une salle de sport mais votre emploi du temps est trop surchargé pour que vous puissiez vous en sortir et vous payez un abonnement mensuel que vous pourriez utiliser autrement ? Nous sommes beaucoup dans le même cas ! La régularité : la clé de la réussite Cela vous laisse donc l’option de vous exercer à la maison. Mais pouvez-vous vraiment faire une bonne session de sport sans quitter votre domicile ? Absolument selon certains spécialistes tel Kevin Steele, PhD, physiologiste de l’exercice et vice-président des 24 Hour Fitness Centers qui a recemment declaré:«Dans le monde d’aujourd’hui, la réalité est que les gens n’ont de toute façon pas le temps d’aller dans un établissement (gym et autres salles de sport) tous les jours», dit-il. « Et la régularité est la clé. » Croyez-le ou non, dit le Dr Steele, chez 24 Hour Fitness, ils encouragent les gens à faire de l’exercice à la maison autant qu’au gymnase. De cette façon, ils sont plus enclins à adopter la forme physique comme mode de vie. «L’essentiel est que vous fassiez quelque chose, quelque part, parfois», dit-il. Steele et d’autres experts en conditionnement physique assurent qu’il ne faut pas beaucoup d’efforts ni d’argent pour concevoir un programme d’entraînement efficace à la maison. Des choses simples telles des haltères, des bandes élastiques d’exercice ou des barres de push-up sont un moyen peu coûteux de créer une routine qui mobilise tous les principaux groupes musculaires. Mais même sans accessoires ni machines, vous pouvez développer vos muscles et brûler des calories. «Si quelqu’un veut commencer, il peut faire une marche rapide, puis faire des exercices abdominaux et des pompes», explique Richard Weil, physiologiste de l’exercice. Les 5 éléments de la forme physique Selon Dr Steele, un programme de remise en forme efficace comprend cinq éléments, que vous pouvez tous appliquer à votre exercice à domicile : Un échauffement. Un entraînement cardiovasculaire (aérobie). Exercices de résistance (renforcement de la force). Etirements Un temps de récupération Un échauffement peut être une marche facile à l’extérieur ou sur un tapis roulant, ou un rythme lent sur un vélo stationnaire. Pour la partie cardiovasculaire, marchez ou pédalez plus vite, faites de l’aérobic step avec une vidéo ou sautez à la corde – tout ce qui fera augmenter votre fréquence cardiaque. La partie de résistance peut être aussi simple que des squats et des...

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Coachs sportifs… épisode 2
Nov09

Coachs sportifs… épisode 2

  4 Like(s) Pour reprendre une citation de l’excellent article de Philippe Cosson sur la relation entre le coaching d’entreprise et le sport « Nous sommes tous des athlètes d’exception. La seule différence c’est que certains s’entraînent, et d’autres non » George A. Sheehan, médecin, athlète et écrivain Il serait intéressant de trouver des informations sur le début des coachs personnels en France alors que cette culture est déjà bien ancrée aux US depuis des années. Aujourd’hui, alors qu’il est très facile de trouver un coach en ligne par l’intermédiaire de sites internet ou applications à télécharger sur son téléphone pour être suivi n’importe où, on voit de plus en plus de salles de sport offrir ce service. Nous nous sommes arrêtés à Paris sur un concept en particulier. Coach Sportif à Paris En effet, si vous cherchez un Coach sportif à Paris, il existe une société proposant ce concept en salle de gym dans trois lieux à Paris et ils ont poussé le service à un super niveau : Salle Grande Armée dans le 16ème : 2 avenue Alphand Salle Porte Saint dans le 16ème : 123bis Boulevard Murat Salle Paris 9 (adresse à venir) Il est possible de faire du coaching individuel ou en entreprise avec des coachs, sportifs de haut niveau, qui se sont reconvertis en coachs sportifs. Par exemple, ils comptent parmi leurs coachs sportifs, Arnaud Gibert ancien gardien de but à Toulon ou bien encore Yoan Maison fighter de MMA. Stéphane Robinet créateur du concept « Best Training » qui existe depuis 7 ans, a joué en tant que footballeur professionnel sous les couleurs de Niort, Cherbourg ou encore au Paris FC en tant qu’attaquant entre les années 2003 jusqu’à environ 2010. Il a évolué en Ligue 2, puis après de nombreuses blessures a commencé à penser à sa reconversion avec l’intention d’être son propre patron ! Bon attention cela s’adresse à des personnes qui sont très motivés et qui ont le budget pour, puisque les prix affichés au 08/11/20 sont de 850€ pour 10 séances personnelles ou 1250€ pour 10 séances en duo. Pour ceux pour qui cela semble trop cher, il existe peut-être l’option du coaching d’entreprise car les coachs se déplacent également, cela pourrait permettre de bénéficier de coachs de qualité au sein de votre entreprise et de faire participer la société ou pourquoi pas faire marcher votre Comité d’Entreprise (CE). Parmi leurs références, vous trouverez Rachel Trapani (Miss France 2007), Sandra Lou (Animatrice TV/ Chanteuse), Isabelle Ithurburu (Journaliste/ Animatrice TV), et même des sportifs de haut niveau comme Benoît Costil (Gardien de but du FC...

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