Il y a plus de 15 ans, j’avais réussi un petit exploit personnel : en partant de non classé, je suis monté jusqu’à 15/2 en seulement trois ans grâce à ma Babolat Zylon 360, une raquette légère qui m’a donné confiance et plaisir de jouer – d’ailleurs j’explique ici mes techniques pour progresser au tennis rapidement. Mais cette arme de progression avait aussi un vice caché quand j’ai repris vers 45 ans : un tennis elbow (épicondylite) qui m’a obligé à arrêter.
Le travail sur ordinateur n’a rien arrangé, et la douleur a mis du temps à disparaître.
Aujourd’hui, à 50 ans, j’ai envie de reprendre le tennis pour voir ce que je vaux encore.
Mais une question me taraude : quelle raquette et quel cordage choisir pour éviter de revivre la même mésaventure ?
Le poids en tête, vrai ou faux problème ?
Un médecin m’avait expliqué qu’une raquette avec poids en tête (head-heavy) accentuait les vibrations transmises au coude.
C’est vrai :
- Poids en tête → plus de puissance gratuite, mais plus de contraintes pour le bras.
- Poids en manche (head-light) → moins de vibrations, plus de contrôle, mais demande plus d’engagement musculaire.
- Équilibre neutre (32–33 cm) → compromis intéressant.
Le fameux “test du doigt au centre” est une image simple, mais la vraie donnée à regarder est l’équilibre en cm et le poids global (285–310 g non cordée).
Pourquoi ma Babolat m’a fait mal
- La Babolat Zylon 360 était légère et rigide.
- Résultat : des vibrations transmises directement au bras.
- Beaucoup de raquettes de la marque (Pure Drive, Pure Aero) sont connues pour être “faciles” et puissantes, mais souvent traumatisantes pour le coude.
Les raquettes conseillées pour protéger son coude
Pour un joueur confirmé (ancien 15/2) qui reprend à 50 ans, l’idée est de trouver un cadre confortable, flexible et protecteur.
Voici une shortlist de modèles 2025 faciles à trouver en France :
- Head Gravity MP / Pro : contrôle, confort, flexibilité.
- Wilson Clash 100 v2 : la référence “anti-tennis elbow”, ultra-souple.
- Yonex Ezone 100 ou VCore Pro 100 : confort et stabilité, très appréciées des joueurs qui veulent ménager leur bras.
- Prince Phantom 100X : cadre flexible, sensations douces, parfait pour préserver le coude.
À éviter si vous êtes sujet aux douleurs : Babolat Pure Drive / Pure Aero, Wilson Ultra → trop rigides (RA ≈ 71–72) .
Avec plus de détails et les joueurs actuels qui utilisent ces modéles :
Version mobile (puces)
- Head Gravity MP (2025)
- Poids : ~295 g • Équilibre : ~32 cm (équilibré) • Rigidité (RA) ≈ 62
- Confort et contrôle, bon compromis technique.
- Joueur actuel : Justin Engel (ATP #345) utilise bien la Gravity MP, ce qui confirme l’usage réel, pas seulement un soutien marketing .
- Prix France : ~220–240 €.
- Head Gravity Pro (2025)
- Poids : ~315 g • Équilibre : ~31,5 cm • Rigidité (RA) ≈ 59 – 62 (Auxetic 2)
- Cadre très doux (18×20), confortable pour le bras.
- Joueurs actuels : Alexander Zverev et Andrey Rublev jouent bien avec un modèle Gravity, probablement le Pro ou Tour, confirmé par tennisnerd en fin 2024–début 2025.
- Prix France : ~240 – 260 €.
- Wilson Clash 100 v2
- Poids : ~295 g • Équilibre : ~31 cm (head-light) • Rigidité (RA) ≈ 55 (très souple)
- Ultra‑souple, conçu pour ménager le coude.
- Aucun joueur ATP/WTA majeur n’est référencé comme l’utilisant actuellement – cadre surtout orienté grand public .
- Prix France : ~250 – 280 €.
- Yonex Ezone 100 (2025)
- Poids : ~300 g • Équilibre : ~32 cm (équilibré) • Rigidité (RA) ≈ 65 – 66
- Puissance et confort, très polyvalente.
- Joueuses actuelles : Belinda Bencic joue actuellement avec la Yonex Ezone 100.
- Casper Ruud a été associé à ce modèle (via Yonex), confirmant un soutien récent.
- Andy Murray, depuis mai 2024, a effectivement switché en match sur la Ezone 100, en récupération — affirmation récente.
- Prix France : ~230 – 260 €.
- Yonex VCORE PRO 100 (2025)
- Poids : ~300 g • Équilibre : ~31,5 cm (head-light) • Rigidité (RA) ≈ 61
- Contrôle, toucher stable, très bien pour le bras.
- Joueur actuel confirmé : Elena Rybakina utilise bien une Yonex VCore 100, ce qui est cohérent avec la gamme VCore Pro.
- Prix France : ~230 – 260 €.
- Prince Phantom 100X (2025)
- Poids : ~305 g • Équilibre : ~31 cm (head-light) • Rigidité (RA) faible (souple)
- Cadre très confortable, orienté sensations douces.
- Aucun pro actuel majeur identifié jouant ce modèle – souvent choix “connaisseur” hors du circuit principal.
- Prix France : ~220 -250 €.
Cordage et tension : le vrai secret
Le cordage est aussi important que la raquette :
- À bannir : monofilaments polyester (RPM Blast, Luxilon…) → rigides, traumatisants.
- À privilégier :
- Multifilament (Wilson NXT, Tecnifibre X-One Biphase, Head Velocity MLT) → confort + absorption des chocs.
- Boyau naturel (Babolat VS Touch) → cher, mais le top pour le bras.
- Tension recommandée :
- 22–24 kg en multifilament.
- 24–25 kg en boyau naturel.
- Jamais plus de 25 kg → ça rigidifie trop.
Les petits plus qui changent tout
- Choisir un grip amortissant (ou ajouter un surgrip épais).
- Prendre quelques cours pour vérifier le geste, surtout en revers.
- Renforcer les avant-bras doucement (élastiques, balle anti-stress).
- Reprendre progressivement (1h max au début).
Conclusion
Reprendre le tennis à 50 ans, c’est possible – et c’est même une excellente idée pour la santé et le plaisir. Mais le choix du matériel est déterminant pour éviter de revivre un tennis elbow.
La combinaison gagnante :
- Une raquette souple et équilibrée, autour de 295–305 g.
- Un cordage multifilament ou boyau tendu à 22–24 kg.
- Écouter son corps et progresser en douceur.
Avec ça, le coude est protégé… et le plaisir du jeu revient vite.
