L’entrainement  officiel de Rocky pour se mettre en forme
Avr25

L’entrainement  officiel de Rocky pour se mettre en forme

  0 Like(s) L’entrainement de Rocky filmé à Philadelphie Si vous êtes un grand fan de Rocky, et que vous avez essayé de l’imiter (parfois sans grand résultat) cette vidéo est faite pour vous. Une équipe Américiane du magazine Men’s Health s’est rendue à Philadelphie (ville où se déroule les histoires du célèbre Italien) pour filmer la séance d’entrainement «officiel » de Rocky. Celle-ci se déroule donc, en plein cœur de Philadelphie et propose 6 «stations »: il s’agit de groupement d’exercices avec des emplacements précis : pont, banc, escaliers… Entre chaque station vous courez entre 800 m et 1,6 km. Ces divers exercices vous permettent de travailler à la fois la force et l’endurance ce  qui vous donne une remise en forme complète de votre corps : pompes, tractions, fentes, squat, cardio …   Cette séance d’entrainement reste quand même assez intense, il faudra peut-être l’adapter à  votre forme physique et à votre niveau d’entrainement pour commencer ainsi qu’à votre lieu d’entrainement (vous n’avez peut-être pas un pont ou un banc tous les kilomètres) Maintenant à votre tour de jouer au Rocky. Sachez que vous pouvez partager vos photos ou vidéos de votre séance d’entrainement avec le hashtag #RockyWork Les lecteurs ont également apprécié :Pour le moment pas d'autres articles du même genre...ça ne saurait...

Lire la suite
Etes-vous en bonne forme ?
Avr19

Etes-vous en bonne forme ?

  0 Like(s) Rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé Afin de savoir si l’homme américain moyen est en « bonne forme », un groupe d’homme a été rassemblé pour une étude. Celle-ci a montré qu’en moyenne, l’homme américain moyen a entre 30 et 39 ans, pèse 87 kg pour 1m75. Il a donc un IMC* (indice de masse corporelle)  de 29, ce qui indique qu’il est en surpoids.  Aujourd’hui les employés de bureau travaillent en moyenne 10 h par jour ce qui ne leur permet pas de bouger. De même, le temps moyen passé devant la télévision est de 3 h par jour. Saviez-vous que le fait de rester assis trop longtemps impacte votre métabolisme en augmentant vos chances d’avoir un cancer ou un infertilité ? Il est donc recommandé de travailler au moins 2h par jour debout. Faire de l’exercice quotidiennement pour être en forme Pour aider ces hommes à comprendre comment être en bonne forme, Aaron Hines, entraineur en cyclisme chez Hollywoodcycle,  donne ses conseils au groupe : 30 min d’exercices quotidiens (marcher, prendre les escaliers, ou encore faire quelques squats dans sa salle de bain !) associés à bon régime alimentaire, ce qui reste le plus important ! Découper vos aliments, éviter les sodas et la nourriture industrielle, sans oublier l’alcool : « Ne buvez pas vos calories ! » plaisante Aaron.  En effet, un verre d’alcool contient en moyenne 175 kcal par verre.  Bien sûr, vous pouvez toujours vous faire plaisir en évitant les abus … Le sommeil est également un élément important puisqu’il permet à votre corps de récupérer. Dernier conseil de pro: éviter de regarder la télévision tard le soir, surtout dans votre  lit.   *Cet indice permet de mesurer les risques de surpoids ou de maigreur. Il se calcule en divisant le poids par la taille au carré   Les lecteurs ont également apprécié :Pour le moment pas d'autres articles du même genre...ça ne saurait...

Lire la suite
Découvrez le rebounding
Jan18

Découvrez le rebounding

  1 Like(s) Le rebounding, ça vous parle ? Le rebounding, encore un nom barbare direz-vous. Et pourtant, derrière ce nom très américain se cache une activité physique bienfaisante pour notre santé. Cessons le mystère. Le rebounding c’est un cours de cardio fitness effectué sur .. un mini trampoline. Le rebounding est une activité physique et sportive qui est né en Amérique. Elle est aujourd’hui pratiquée dans le monde entier. Aucun doute que le rebounding connait un succès. Voyons plus précisément les bienfaits apportés par ce sport sur la santé de notre corps. On rebondit et on travaille le gainage abdominal Sur un mini trampoline, la surface est très instable, c’est le moins que l’on puisse dire n’est-ce pas. Un tapis monté sur ressorts, qui pourraient croire que l’on pourrait tenir debout et rebondir sans effort dessus. ll y a donc bien un travail en profondeur des muscles du maintien postural. Ces muscles exercés sont : les obliques le grand droit le transverse le périnée les muscles spinaux Tous les muscles et les tissus participent au maintien de la posture droite lorsque l’on saute sur un trampoline. Aponévroses, tendons ou ligaments, tous y passent ! A ce titre, le mini trampoline est excellent pour rééduquer une blessure au niveau des articulations du genou ou des chevilles ! Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que les kinés utilisent le mini trampoline dans leur activité professionnelle. On dépense des calories Vous pensiez que le fait de rebondit n’était pas très contraignant au niveau dépense d’énergie ? Détrompez-vous ! Faire une séance de mini trampoline sous forme de rebouding équivaut à la même dépense d’énergie que lors d’une course à pied. Vous voyez donc que le mini trampoline n’est pas simplement fait pour s’amuser. En sautant sur le trampoline, vous allez transpirer… sans user vos articulations et c’est là un autre avantage, si ce n’est, l’avantage d’une pratique régulière du mini trampoline. Les cours de rebounding, c’est quoi ? Les cours de rebounding se déroulent en musique. Ils sont enseignés sous forme de cours collectif. C’est très motivant de faire du sport en groupe non ? De toute façon, si vous souhaitez vous mettre au rebounding, vous aurez besoin de prendre quelques séances avant de le pratiquer chez vous. Simplement pour apprendre les mouvements de base à effectuer sur le mini trampoline. Ces mouvements ne sont pas très complexe. Il s’agit avant tout de travailler son équilibre et non de battre le record du monde de saut en hauteur ! Quoi qu’il en soit vous pourrez effectuer quelques figures mais celles-ci ne seront pas spectaculaires. Si vous souhaitez faire des figures plus...

Lire la suite
Le sport, c’est sexy !
Juil22

Le sport, c’est sexy !

  13 Like(s) Petite vidéo réalisée par Vive Le Sport pour vous montrer que le sport peut être très sexy ! Nous avons fait un mélange de différentes vidéos sportives et sexy trouvées sur le net pour votre plus grand plaisir. Ces sportives faisant du surf, de la natation, un footing, de la corde à sauter, du jet fly ou encore de la moto sont toutes plus sexy les unes que les autres. Profitez en, ce n’est pas tous les jours que l’on voit ça ! Filmé à l’aide de GoPro pour un rendu génial ! Les lecteurs ont également apprécié :Le sport à la plage c’est parfois très sexy !Alana Blanchard, considérée comme la plus belle surfeuse au monde !Tout le meilleur du sport sexy dans une vidéoSexy pom pom girls : le meilleur du sport glamourLes fesses des joueuses de Roller Derby en expo...

Lire la suite
Renforcement musculaire avec des sangles de type TRX
Juil16

Renforcement musculaire avec des sangles de type TRX

  9 Like(s) Nous vous avons déjà présenté les sangles de suspension dans un article précédent (Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres), mais aujourd’hui, Vive le Sport vous a préparé un workout réalisable en 20 minutes, plus d’excuses pour ne pas s’entraîner ! C’est une nouvelle méthode de renforcement musculaire qui vient des USA, inspirée des exercices militaires. Facile d’utilisation, ces sangles séduisent les sportifs quel que soit leur niveau ! Intéressant, non ? Renforcer votre corps en 20 minutes avec les sangles de suspension type TRX ! 3 séries de 12-15 répétitions pour chaque exercice, 30 secondes de récup’ entre chaque série. Gainage pieds suspendus Les pieds suspendus aux sangles, gardez le dos bien droit et les abdos serrés. Tenez la position 3 fois une minute avec 30 secondes de récup’ entre. L’oiseau Sur la pointe des pieds et le corps penché en avant, réalisez le même mouvement que les pompes mais avec les poignets Pompes pieds suspendus Les bras bien tendus, descendez en faisant toucher votre poitrine au sol. Ischios-jambiers Les pieds accrochés aux sangles, remontez le bassin aussi haut que possible tout en contrôlant le mouvement. Biceps Les pieds en avant, et le haut du corps penché en arrière, remontez en position à l’aide des bras. Gardez les coudes près du corps pour faire travailler au maximum Squat une jambe « la pistol » Mouvement difficile, réalisez un squat sur une jambe en ramenant l’autre jambe tendue devant vous. L’objectif est de descendre au maximum. Et en prime, une vidéo d’entrainement que des fans de Vive le Sport nous ont envoyé ! Et pour encore plus d’entrainements, vous pouvez visiter ce site ! Les lecteurs ont également apprécié :Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou...

Lire la suite
Conseils pour soulager ses articulations quand on est assis au bureau
Juil06

Conseils pour soulager ses articulations quand on est assis au bureau

  3 Like(s) Vous aussi vous passez 9 heures par jour, assis devant votre ordinateur, et vos coudes et poignets font mal ? Ou alors, vous avez remarqué que faire des mouvements tels que des pompes ou le poirier vous faisait mal aux poignets ou aux coudes ? La raison est simple ! Beaucoup d’entre vous passent du temps avec les poignets et les coudes fléchis (en fait, tout le haut du corps est en flexion lorsque l’on est assis devant son ordinateur), et c’est cette flexion qui cause les muscles de nos avant-bras et même du dos,  mais aussi les douleurs qui surgissent lorsque l’on reste dans la même position longtemps. D’où viennent ces douleurs dans les poignets et coudes ? Cette sensation de raideur dans le dos et les avant-bras peuvent causer des traumatismes aux poignets, coudes  et conduire à des blessures lorsque l’on fait de la musculation par exemple. Quand on va à la salle de sport, on fait des mouvements tels que des pompes ou le poirier, qui impliquent des extensions pour lesquelles les articulations ne sont pas habitués. C’est pour ça qu’il faut prévenir les risques de blessures avec quelques petits exercices à faire au bureau ! D’ailleurs, n’hésitez pas à faire quelques étirements chaque fois que vous faîtes une pause. Les conseils d’étirements pour soulager ses articulations en image Voici quelques conseils et exemples pour soulager et éviter les douleurs quand on reste assis trop longtemps à son bureau.           Voici aussi une vidéo d’explications pour mieux comprendre 😉 Les lecteurs ont également apprécié :Le sport, c’est sexy !Tour de France 2015 : ça commence demain !Il bat le record du monde avec un skateboard volant !La danse de François Trinh-DucLe sport à la plage c’est parfois très sexy...

Lire la suite
Freeletics, attention entraînement à haute intensité
Juin30

Freeletics, attention entraînement à haute intensité

  10 Like(s) Freeletics, c’est quoi ? C’est un programme physique proposé par l’entreprise Allemande du même nom développé et propos é depuis  2012. Freeletics ne se considère pas comme un simple programme de fitness mais comme un réel sport. D’ailleurs, ce programme de sport et fitness est basé sur le crossfit, autre pratique très en vogue ! Une transformation du corps étonnante ! Si vous allez sur  le site internet Freeletics   pour la première fois, vous allez surement vous dire « Wouah, c’est ça qu’il me faut ! ». En effet,  sur le site vous verres des photos  d’hommes et femmes qui ont complètement changé physiquement, passant d’un corps « bouffie » à un vrai corps d’athlètes ! Comment ils ont fait ? En appliquant la méthode Freeletics pendant 15 semaines. Le programme s’applique sur 15 semaines. Mais attention, ça pique !  En quoi consiste le programme Freeletics de 15 semaines ? C’est un sport destiné à tout le monde. Il s’adresse aux hommes comme aux femmes, aux sportifs de hauts niveaux comme aux débutants et à tous types de morphologies. Freeletics propose des entraînements à poids du corps et qui ne nécessite quasiment pas d’appareils, à part une barre de traction. Des entraînements à effectuer donc où vous voulez et quand vous voulez ! Freeletics base ses entraînements sur l’intensité : l’objectif est de finir l’entrainement le plus rapidement possible, sans bâcler les mouvements bien sûr. Les entraînements sont assez courts, entre 20 et 45min en moyenne selon les workouts et les niveaux, mais beaucoup plus intense qu’un entrainement de musculation traditionnel par exemple. Grâce à l’application et le site, vos performances sont enregistrées, d’où l’objectif de battre ses propres records ! Comment démarrer vos 15 semaines ? Il suffit de s’enregistrer et payer son coach individualisé qui établira votre programme semaine par semaine. Le Coach génère vos instructions d’entrainement détaillées toutes les semaines. Vous saurez exactement quels workouts faire et dans quel ordre. Avec des entraînements très intensifs basés sur le poids du corps, le Coach vise tous les aspects de votre condition physique pour une progression maximale vers vos objectifs. Si vous êtes prêt à transpirer, à vous de jouer ! Voici une vidéo de la burpee, mouvement phare de Freeletics et une vidéo de transformation après un programme de 15 semaines. Burpees Transformation avec Freeletics Les lecteurs ont également apprécié :Tour de France 2015 : ça commence demain !Les footballeuses les plus sexy de la Coupe du Monde 2015 Zlatan Ibrahimovic lance son propre parfum !Le top 10 des sportives les plus sexy de 2015 !J-365 avant l’UEFA EURO 2016 en France...

Lire la suite
Pratiquer un sport, quel plaisir !
Juin30

Pratiquer un sport, quel plaisir !

  4 Like(s) On n’a jamais mis en pratique autant qu’à notre époque la phrase du poète latin Juvénal « un esprit sain dans un corps sain ». La marque de sport ASICS l’a bien compris en choisissant ce proverbe pour nom (Anima Sans In Corpore Sano). Mais tout un chacun s’efforce également de le mettre en pratique à l’heure où nos sociétés mettent sans cesse en avant le culte du corps.   Les bienfaits du sport Dans cette recherche d’idéal, le sport tient une place prépondérante et engendre chez ceux qui en pratiquent un grand plaisir. Plaisir du dépassement de soi lors de l’accomplissement d’un effort, sentiment de se faire du bien, les bienfaits de la pratique d’un sport sont multiples, et ce, quel que soit le sport choisi ou la raison pour laquelle on s’y adonne. Les bienfaits physiologiques sont nombreux : renforcement du système cardiovasculaire, augmentation du volume musculaire…, autant que les bienfaits psychologiques. La pratique d’un sport engendre en effet régulièrement la production d’endorphine, également connue sous le nom d’hormone du plaisir.   Précautions à prendre Mais pour que le sport reste bénéfique au corps et à l’âme, il faut éviter qu’il ne vire au cauchemar. Pour cela, quelques précautions simples s’imposent : choisir un sport adapté, s’y préparer (l’échauffement, dans nombre de sports, est une étape primordiale), utiliser un matériel adapté, bien s’hydrater…   Quand le plaisir devient cauchemar, les solutions  Si, malgré ces précautions, le cauchemar apparaît, pas de panique. Des solutions efficaces et rapides existent. Après un effort, les muscles doivent être assouplis, à l’aide d’étirements ou l’utilisation d’une crème spécifique (de type Kamol). Pour calmer une crampe ou une douleur spécifique et locale, on peut avoir recours aux bienfaits du chaud ou du froid (patchs chauffants, bombes ou gels froids), cumulables avec la prise de paracétamol (type Doliprane) si la douleur se fait trop ressentir. Pour soigner de tels désagréments, l’homéopathie est une médecine douce efficace, notamment avec les granules d’Arnica. Pendant la pratique, il est recommandé de toujours avoir à sa disposition de quoi s’hydrater correctement et de quoi remédier facilement au désagrément le plus couramment rencontré par le sportif quel qu’il soit : les ampoules. Ampoules aux pieds, ampoules aux mains, les gammes Urgo ou Compeed proposent un large éventail de produits faciles à glisser dans un sac de sport. Ainsi, grâce à une pratique raisonnée et raisonnable, le sport restera toujours source de plaisir. Les lecteurs ont également apprécié :Pour le moment pas d'autres articles du même genre...ça ne saurait...

Lire la suite
Le sport à la plage c’est parfois très sexy !
Mai18

Le sport à la plage c’est parfois très sexy !

  9 Like(s) Les vacances arrivent bientôt… Et c’est le moment de faire du sport dans un cadre différent ! A la plage, pourquoi ne pas profiter du soleil et du farniente pour s’accorder quelques pauses sportives et continuer de s’entretenir. Trempette, jeux de ballon, footing, gym, surf ou tout simplement allongé sur votre serviette, vous pouvez gardez la forme à la plage. Mais le sport à la plage, prend une tournure plus sexy Et le sport à la plage peut vite devenir sexy, d’ailleurs, vous allez vite vous en rendre compte dans nos vidéos ! Et on comprend mieux  pourquoi certains se contentent de regarder les autres faire du sport sous le soleil : Bikinis, soleil, peaux bronzées et huilées, voici notre top 6 des sports les plus sexy à la plage en vidéos ! On retrouve d’ailleurs la surfeuse Alana Blanchard dans notre petite sélection du sport sexy à la plage. Voici notre classement, n’hésitez pas à nous proposer le votre en laissant un commentaire ou nous faire part d’autres sport sexy. Buvez et protégez vous du soleil ! Pour les sportifs, n’oubliez pas la crème solaire, de boire de l’eau,  de porter une casquette et des vêtements clairs, et d’éviter les heures de chaleur intense pour les activités hors de l’eau 😉 ! 1. 2. 3. 4. 5. 6. Les lecteurs ont également apprécié :Le sport, c’est sexy !Alana Blanchard, considérée comme la plus belle surfeuse au monde !Tout le meilleur du sport sexy dans une vidéoLaura Barriales : la nouvelle recrue sexy de la Juventus Tour de France 2015 : ça commence demain...

Lire la suite
Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres
Mai09

Améliorer sa musculation avec les sangles de suspension TRX… ou autres

  38 Like(s) L’été arrive, c’est le moment d’élargir sa méthode d’entrainement ! On recherche tous le meilleur moyen de progresser dans notre entrainement sportif. Autant l’amateur qui souhaite garder la forme que le sportif de haut niveau. J’ai testé pour vous le système de suspension que propose TRX. Crée par un soldat américain en mission, puis mis en vente aux Etats-Unis en 2005, le TRX à réussi à convaincre un grand nombre de salles de sport, et de sportifs de tous niveaux. En essayant le TRX, j’ai rapidement compris qu’il était différent des autres équipements sportifs. Tout de suite, j’ai constaté que c’était tout le corps qui était mis à contribution, au lieu d’un seul groupe de muscles comme c’est souvent le cas en salle de musculation. Exercices avec le TRX Avec le TRX, il est possible de faire tout un tas d’exercices divers et variés, comme des pompes, des tractions, etc … voici une vidéo présentant 70 exercices possible avec ces sangles. Ces exercices permettent de raffermir et de tonifier un certain nombre de muscles comme le cœur ou encore les lombaires. Efficacité du TRX Les résultats ne se sont pas fait attendre. En quelques semaines d’entrainement, j’ai pu ressentir une amélioration de ma condition physique. Le fait que les sangles soient suspendues, cela muscle tout le corps, contrairement aux machines qui entraînent qu’un muscle à la fois et qui nous obligent donc à multiplier les entraînements. Quelque soit l’activité que vous souhaitez démarrer, du fitness à la musculation, en passant par le marathon ou la course d’obstacles, ces sangles de suspension sont vraiment un outil qui pourra vous aider. Je ne peux que vous les recommander 😉 Et pour ceux dont le prix du TRX High Suspension Trainers semble trop élevé (le TRX commence dès 205,99€), je vous invite à vous rendre sur ce site que nous avons trouvé qui vend des sangles de suspension de type TRX à 69€ port inclus : http://jeleveux.fr/sanglesdesuspension Et voici une vidéo de fans de Vive Le Sport qui ont testé les sangles à €69 :   25 exercices pour s’entraîner avec les sangles de suspension Les lecteurs ont également apprécié :Bien choisir son vélo elliptiqueRenforcement musculaire avec des sangles de type TRXAvec un bras en moins, elle bat ses records  crossfit !Comment choisir ses poids pour se muscler correctement ?Mal dans vos baskets ? Faites vous prescrire un cours d’aerodance...

Lire la suite